我减肥3个月也没有一点减到为什么 每天去健身房一小时多久能瘦
为什么减肥三个月还没瘦下来？跑步3个月减肥效果不明显，减肥3个月身材没有变化，或将瘦身成功，需要从哪几方面查找原因，运动三个月还是没瘦太多为什么？为什么我减肥一段时间后体重不再下降拉?急急!？在健身房锻炼了整整3个月一斤没都没瘦是为什么？
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减肥第二个月怎么不瘦了
减肥三个月还没瘦下来，可能是光运动没合理饮食或者合理饮食没有运动造成的。正确的减肥方式是两者相结合。
健康减肥有12个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
跑步多久后才能减肥见效
饮食没有控制或者是你没有进行力量训练。从你的运动量看，运动量不够也不科学。
简单的说减肥需要同时做到三点：
一，有氧训练。间歇训练，变速跑。且运动强度和时间都的够
二，力量训练，增加肌肉比例，肌肉可以燃烧脂肪和热量
三，控制饮食。
第二点和第三点不知你做的怎么样，但从第一点可以看出你有氧运动量就不够。
减肥这四个时间点熬过去就能瘦
其实减肥不是一朝一夕就能完成的，更多的时候，我们是一个时间段的去减肥，不过一般减肥我们会设定为3个月，通常3个月的训练和饮食，才能出好的结果。当然，也有些例外，有些人减肥三个月却一丢丢都没有瘦下去，是什么原因呢？难道说做的不对吗？一起来看看。
其实看不到瘦不代表没有效果，有些人的体质原因会造成瘦的时间长一些。所以可以根据以下这些情况来看看自己是否已经在瘦的路上了。
不那么容易饿
减肥最重要不就是管住嘴嘛，毕竟就算平常活动的消耗再大，只要愿意吃怎么都能补充回来，甚至额外再多一点。但是，在减肥期间养成良好的习惯却是非常有必要的，比如坚持下来每次消耗体能后，不要过多的补充食物。胃部就会逐渐小一些，饥饿的感觉就会弱一些了。久而久之，自然会有瘦身的效果。
感觉自己脂肪堆积
很多脂肪较多的朋友面临一个问题，因为自己平常少运动，身体脂肪积多造成身体亚健康。身体的亚健康又让身体代谢能力变弱，吃得多吸收的多代谢的少，久而久之就越来越胖。其实锻炼脂肪不是靠着跑步或者是一些健身就能够OK的，还需要你坚持，不要三天打鱼两天晒网。
不胡吃海喝
如果你控制不住自己的胃口，那么你一定不会瘦下去。当你逐渐对大鱼大肉、辛辣油腻的食物逐渐没有了兴趣，转而觉得清淡的素食更适合自己时，那就要恭喜你了，你变瘦也就是时间问题。
为什么我运动一个月没瘦下来
;可能有两种原因，要么你的运动量不够，要么你吃的太多。
;运动减肥，虽然健康，但却不是一朝是夕之事，需要能够长期坚持的恒心与毅力，而且仅仅是坚持还没有用，还得运动到量才可以。同样都是运动，别人可能一天坚持两个小时，而你半个小时就结束了，别人运动以后衣服都能拧出水来，你运动完可能面不改色气不喘。请问你觉得这样的两种运动方式别说三个月了，就算只有一个月，你觉得哪一个会更有效果呢？
;倒也不是说你每次运动的时候都得达到自己的极限，累个筋疲力尽，但想起到运动减肥的效果，最起码也得达到你体能极限的三分之二左右吧？
;如果你每次的运动都够量，而且坚持的也够好，但却三个月了还没有瘦，那么就得从你平时的饮食生活习惯上找找原因了。
;可能你每次运动的时候消耗了1000卡路里的能量 ，但是运动过后一顿大吃二喝，又吃回来1200卡的能量 ，那么虽然你运动了，但因为又都补回来了，所以就等于是白费了力气。
;不过你的问题说的是没瘦太多，那估计坚持的还可以，至于瘦多少算多，我觉得就不应该太挑剔了吧？毕竟你要是想三个月暴瘦个几十斤，那也不太现实，就算真有这样的方法，你能保证没啥副作用？
;运动减肥，任重而道远，慢慢坚持吧，当你沉浸在运动的快乐之中而忘了减肥这个事儿的时候，你应该也就真的已经瘦下来了。
减肥10多天不怎么掉秤了怎么回事
平台期是什么？
平台期是减肥过程中的一个专有名词，指的是减肥的停滞期，是减肥过程中出现接连两周乃至更久的时间内，体重持平，并不会下降甚至有反弹趋势的一个阶段。
我们不管采纳运动瘦身方法还是饮食瘦身等方式，在瘦身一段时间后，身体就会发生适应的现象，将所吸取的食物热量尽量的吸收并当作最有效的利用，同时降低基础代谢率，使能量的消耗达到一个新的平衡状态，此时的体重就不再下降了，这种现象我们一般称之为瘦身的平台期。
减肥时为什么会有平台期？
减肥出现平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护方式。在瘦身过程中，机体要维持基础代谢，防止能量彻底耗竭，当体内能量消耗到必定程度时，机体便发生保护的方式，本身代谢水平会减少热量的消耗，体重从此不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。所以，这也证实了一点，突破减肥的平台期需要提高基础代谢。
正视平台期：
了解平台期的原因也就可以知道为什么减肥会很快反弹。当节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻进步，很多水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。不过，这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就抛弃了，从而减肥失败。
希望我的回答能帮助到你。
每天去健身房一小时多久能瘦
饮食不合理，建议按如下方法安排。
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
运动的0-25分钟消耗糖原，也就是碳水化合物，26-50分钟消耗脂肪，50分钟以后消耗蛋白质，也就是肌肉，而且这个时候肌肉会代替部分脂肪被分解，使脂肪燃烧速度下降。
正确的减脂方法是，晚饭后半小时到一小时再锻炼，晚饭中加一个煮鸡蛋，只吃蛋白。
锻炼时间50分钟，前25分钟进行无氧练单发厕菏丿孤搽酞敞喀习，后25分钟有氧，变速跑，跳绳，登山机都是首选，爬楼梯的速度要控制在可以连续爬中间不需要休息。
每日摄入热量应小于2000kj，不吃肥肉，晚餐鸡蛋白+苹果+番茄+2片土司，睡前三小时不进食，其余时间每2-3小时吃一顿饭，每顿少量，避免油盐和脂肪。坚持下来1个月减10斤脂肪无压力。千万不要节食。
