减脂为什么要吃沙拉 蔬菜沙拉适不适合减脂
为什么吃沙拉可以减脂？为什么吃沙拉可以减肥？吃沙拉能减肥的原理是什么？为什么在减肥的时候吃蔬菜水果沙拉，不仅减不下来而且还容易长胖？减脂期间适合吃沙拉吗？沙拉酱的脂肪量很高，为什么减肥的时候还提倡吃沙拉？
本文导航
真正的减脂沙拉
想减肥就要学会对热量的控制，因此减肥期间就要对饮食下的了手，下面就给大家推荐几份低热量的沙拉，让你吃的美味又能减肥。
一、金枪鱼沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法：
1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。
3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉即成。
功效：金枪鱼具有减肥瘦身的功效，鱼类中的脂肪含量少，但是营养价值又不容小觑，像圣女果、蘑菇、芦笋这些植物食材就能促进人体的消化。这款沙拉真是即美味又瘦身。
二、杂果酸奶沙拉
材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法：
1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一起放入碗中。
2、再材料上淋上酸奶即可食用。
功效：香蕉能够帮助通便是众所周知的，虽然它的热量在水果中算是较高的，但是和其他食物相比又低得多，而且最主要是它的饱腹感很强，和其他水果搭配做沙拉，就不怕感觉饿了。
三、海鲜沙拉
材料：中等大小的虾300g、墨鱼1只、巴非蛤300g、牡蛎4个，色拉用蔬菜、葡萄酒、柠檬1/4个、大蒜调味汁。
做法：
1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿备用。
4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。功效：这款沙拉算是沙拉中比较“荤”的一道了，因为所用的肉类食材都是海鲜鱼类，所以美眉们不必担心会发胖，相反，这些海鲜食材中含有的物质能够让消化系统更健康，所以减肥瘦身效果很理想。
上面的这三道沙拉都有具体的制作过程，大家光看文字就知道他们的卖相和味道不会差到哪里去，大家想吃好的又想减肥选它们就对了。
减肥可以每天晚上都吃沙拉吗
因为无油无盐啊。而且在碳水，脂肪和蛋白质的搭配上控制的很科学啊。
沙拉减肥最佳时间
因为有热量缺口。之前吃过的沙拉密语，沙拉一份大概在500卡左右，而我们平常一顿外卖就能达到1000多卡，你说呢？要知道7700大卡相当于2斤啊
只吃水果沙拉可以减肥吗
现在市面上就有很多的所谓低脂低热量的食物。其中最常见而且最受欢迎的应该就是是蔬菜水果沙拉了。这种看起来没有“热量”的美食，就受到很多人的喜欢。蔬菜水果沙拉其实就是一些生菜，玉米，水果，番薯一类的，淋上大量酸甜爽口的沙拉酱。搅拌均匀后食用，那种酸甜的口感加上沙拉酱的点缀，真的是非常可口的。不过这种酸甜爽口的沙拉酱，其实就是我们变胖的“罪魁祸首”了！
市面上常用的沙拉酱分为蛋黄酱还有千岛酱两种，所谓的沙拉酱，其实是一种类似奶酪的奶制品发酵制作而成的，是一种很重要的调味品。不过热量却是高的吓人的，像白色的千岛酱，每100g中所含的热量是746.8大卡，一小勺的沙拉酱就需要跑步20分钟才能消耗完。
而另一种蛋黄酱，是现在市面上热量最高的一种了。每100g所含的热量是千岛酱的2倍。也就是说，吃一小勺的蛋黄酱，实际上相当于一次吃2个汉堡还有一堆薯条才能具备的热量。因为蛋黄酱的主要原料大部分都是食用油。换成有氧运动的话，最少需要跑步1小时左右才能消耗完。
所以这种看似爽口而且无害的沙拉酱，其实才是我们一直无法减肥的重要因素之一了。很多人吃完蔬菜水果沙拉后直接就“瘫”在床上了，能不胖吗？现在小伙伴们知道为什么一直瘦不下来了吧，以后还是尽量减少对沙拉酱的食用吧，你们记住了没有呢？
蔬菜沙拉适不适合减脂
沙拉放了酱还能减肥吗
沙拉酱的脂肪量确实很高，但是主要是想要彻底通过肠道的不能够吸收，而大量排泄出来，这样的话会更有利于减肥。
