晚上吃什么宵夜才健康 适合夜宵的十种美食
晚上吃什么夜宵最健康？有哪些热乎好吃又健康的夜宵，晚上吃什么夜宵又好又健康？很多人有吃宵夜的习惯，那宵夜选择吃什么最健康？青少年晚上吃什么夜宵最健康？有什么适合作为夜宵的健康方便的食物？
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晚上吃什么夜宵最健康？
晚上一般不能经常吃夜宵 会影响睡眠。如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
所以晚上一般不建议吃宵夜。
由于部分人特殊情况如：工作性质的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都会吃宵夜这样的话建议吃一些比较易消化的的食物如：水果，粥，面条.点心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如饼干.炒粉.鸡蛋等高脂肪难消化的食物。而睡前喝点牛奶有助睡眠。
牛奶
牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。
水果
吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。
粥
吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜。
面条
面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
好吃又辣的夜宵
说到这个，那我就来一次好好的分享吧
1.好欢螺/李子柒的螺蛳粉
它的味道虽然闻起来很重，但是吃起来真的又酸又爽，堪称面食界的臭豆腐和榴莲。如果你重口味的话，可以尝试一下。
2.关东煮
关东煮就是给人一种很温暖的感觉，特别是在冬天晚上吃上一碗关东煮，感受美食的温度。关东煮里面的年糕和豆腐泡是最让人回味的味道，好吃到让人汤都不会剩下。
3.寿司
也是日本的一种美食，真的是让人吃不腻啊。海苔加上松软的米饭，裹上一些美味的佐料，包着鲜鱼片和清爽的黄瓜，一口咬下去就让人回味无穷。所以夜宵怎么能没有它呢？
4.火鸡面
看到这个像泡面一样的家伙，大家肯定会说是不是不太健康？我想说其实把泡面做成另一种吃法，其实也可以做到美味和健康兼顾的。火鸡面虽然挺辣的，但是味道是真的一绝。如果在夜晚，能来一碗火鸡面，那么这个晚上一定会是在火鸡面的味道下入睡的。因为那种浓厚的酱汁，会让你在睡觉前还在回味。
吃夜宵吃什么最好
夜晚吃什么宵夜最好
现在还有很多人选择泡面或者零食来作加班夜宵，健不健康先不说，身材很容易变得肥胖。
现在有一种比较方便的东西，可以选择青春有饭液体餐。
初中生夜宵吃什么简单又营养
过了晚上8点后，再吃食物都是不健康的饮食观，不管是什么年龄段的人。如果因工作加班的，应该在睡觉前的2小时不要吃东西。
晚上8点以后不宜进食，九点就是最佳睡眠时间，如果饿了可以喝一点牛奶。
适合夜宵的十种美食
很多人工作时间比较晚都喜欢吃上一份夜宵，但要知道吃夜宵是最容易长胖的，因为晚上活动减少，能量难消耗，很容易堆积脂肪，没几天就变小“腹”婆了。
今天就来告诉大家，什么样的宵夜是健康还能减肥！1、豆浆及豆制品豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。作为宵夜，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择，因为黑豆中的蛋白质含量更高，还含有一定的铁质。2、天然水果干真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，这个干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用。对消化不良和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源。
