一天中什么时候锻炼最好 一天中什么时候运动最好?
一天中什么时候运动最好？一天当中什么时间锻炼身体最佳？一天中什么时间运动最好？一天之中最佳的三个运动时间，你知道是什么时候吗？
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一天中什么时候运动最好?
如果是一般的健身运动，从早至晚，什么时候都可以，只要饭前饭后30分钟以外就行。
如果是长跑、游泳、三大球等激烈的耐力运动，最好的时间是下午4点至6点最好。
晚上8点至9点也是较好的时间，但是，睡眠不好的人不适合晚上运动。
一天当中什么时间锻炼身体最佳？
一天当中早晨锻炼身体最佳。
因为一日之季在于晨，身体经过一夜的恢复，再练什么都能有效果，练什么会有什么。
一天中什么时间运动最好？
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
早晚运动的最佳时间
俗话说，生命在于运动，保持适度的运动，可以促进全身血液循环，增加心肺功能，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，还可以释放压力。但很多人纠结于运动的时间，到底是早上、中午还是晚上运动好？一天中什么时候运动最好？在早上。
很多中老年人都习惯于晨练，科学的晨练可以提高神经系统和运动、循环系统的功能，提高呼吸系统能力。坚持晨练还可以消耗体内多余的热量，加快新陈代谢，避免皮下脂肪堆积。此外，还可以调整心理活动，及时消除不良情绪，使人们的生活更加丰富多彩，充满乐趣。但并不是说晨练越早越好，特别是在寒冷的冬季，早晨气温较低，早起锻炼会使身体受到冷空气的刺激，导致心脑血管疾病，所以冬季晨练时间可安排在太阳升起之后。
晨练时要注意身体保暖，以免出门时感到寒冷，活动后出点汗。晨练时要选择空气条件好的空旷场所，如操场、公园、河流、广场等，远离空气污染严重、交通繁忙的地方。患有疾病或体质差的人可以在晨练前适当吃点东西，以防止低血糖。但不要暴饮暴食，因为大部分血液流向胃肠道以帮助消化。饭后立即运动会分散血液供应的注意力，影响消化。
中午时分。有些人早上起不来，又不喜欢在晚上运动，所以把运动安排在中午。但中午时间有限，可选择小型力量训练，如下蹲或仰卧起坐。午饭后可以散步10至20分钟，然后午休20分钟，可以帮助补充体力和精力，提高下午工作和学习的效率。
在晚上，经过一天忙碌的工作，晚上时间比较充裕，可以更好地放松身体。晚上锻炼还可以促进睡眠，缓解失眠多梦的情况。但是，身体疲劳的人不能在晚上做剧烈运动，以免让身体更加疲劳，反而影响睡眠。晚上可以选择快走、慢跑、跳绳等适度的有氧运动，运动时间可以安排在晚饭后一个小时左右。
