早上做什么有氧运动 早起适合做什么简单的运动
早上的有氧运动是什么，有什么注意的么？早上适合做什么运动？早上是做什么运动比较好有氧还是无氧那种运动适合早？常见的有氧运动有哪些 什么时间做 做多长时间最好？早上做什么运动是有氧运动？早上做力量训练，晚上做有氧运动是最佳选择吗？
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早晨有氧运动最佳时间
其实早上的空气并不好，不过也分地方，例如车少工厂少的地方，建议你跑会儿步或骑20分钟单车，需要注意调节呼吸和心态，如果你有一个美好的早晨 相信你一整天都是开心的。
早起适合做什么简单的运动
最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
早晨有氧下午无氧运动可以吗
如果你只是一般的减脂，那早上跑步做有氧动运就可以了，不过如果你想增肌，那就必须做力量训练，进行无氧运动。
有氧运动跟无氧运动最大的差别就在能量的使用，有氧运动会先使用体内的肝醣，约等10分钟后，有氧的循环主要由会利用碳水化合物，慢慢转换成脂肪跟蛋白质的代谢转换成ATP来提供能量给身体使用。
为什么人家会说有氧运动要在30分钟以上，主要是30分钟后开始，身体利用脂肪提供能量的利用率会越来越高，但这并不代表之前的都没用，只要有动都会消耗热量，这只是一个利用率跟转换率的问题。
有氧运动因为强度较低，所以能够持续比较久，一般建议最长在45分钟~1小时为宜，因为脂肪转换成ATP的效果较慢，时间越长后，脂肪来不及转换能量给身体使用时，这时身体就会利用转换较快速的蛋白质，也就是肌肉组织来提供能量，反而会消耗掉宝贵的肌肉，这也是为什么如果减重的朋友我都不建议超过一个小时以上的有氧运动，如果要跑超过1小时以上，记得最好每30分钟就要补充一些碳水化合物，好让身体尽量不会去消耗掉肌肉。
有氧运动对于增加心肺能力有很好的帮助，但因为强度较不够比较不足以刺激肌肉，所以对于肌肉的成长比较没有什么帮助。
每周几次有氧运动比较好
你好，有如下运动：
慢跑、登山、骑车、有氧舞蹈、健身操等。
任何时间，但最好不要太热，建议在30-50分钟,中间最好不要停。
谢谢。
早上有氧运动好还是力量训练好
跑步吧，跑步是即简单又有效的有氧运动，而且跑步相当于早上也挺适合的
每天早上30分钟有氧运动有效吗
如果你的主要目标是锻炼肌肉，那么我会说，把这作为你的首要目标。你真的需要集中精力做有氧运动吗?如果是这样的话，在白天做一些轻微的有氧运动也能起到同样的效果。如果你的主要目的是锻炼肌肉和力量，那么在任何情况下都不要做剧烈的有氧运动。除非你是在准备一场健身秀，否则在临近比赛日期的时候，有氧运动是次要的。
