什么菜是排毒的通便的 十大通便蔬菜排名
利便的蔬菜有哪些，通便排毒吃什么菜效果更好，与菜的做法？润肠通便的蔬菜有哪些，夏天了，吃什么菜可以排毒？吃什么菜润肠通便？通便排毒的食物。
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最能促进排便的蔬菜
1.花菜：
花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种填饱肚子而不会发胖的健康食物。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
2.竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
3.茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
4.西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
5.玉米：玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
参考资料来源：人民健康网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解
吃什么蔬菜润肠通便效果好
通便排毒最好的是黑木耳的作用是降低血粘稠度,软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用,吸附体内废物排出体内,具有良好排毒效果。
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通便排毒最好的是黑木耳的作用是降低血粘稠度,软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用,吸附体内废物排出体内,具有良好排毒效果。多运动，多喝水
十大通便蔬菜排名
吃什么食物能润肠通便？
夏天吃哪些蔬菜对身体最好
夏季5种蔬菜帮你轻松排毒
以下是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处。希望对各位有所帮助。
1.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。
适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。
2.胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
3.海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。
4.木耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
5.黄瓜
味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
润肠通便的最佳食谱
吃什么食物能润肠通便？
有白菜 菠菜 油菜 空心菜 卷心菜 芹菜 莴苣 都可以
通便排毒的正确方法
1、人们可能经常会说，“一天一个苹果，医生远离你”没错，这句话的确也是有道理的，苹果就是很好的清除肠毒的水果。苹果中含有大量的维生素和纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助肠道对食物进行消化和吸收，同时也能帮助肠道把体内不需要的毒素排出体外。
2、除了苹果以外，还有一些蔬菜对于清通肠毒也是有着很好的作用的。比如说木耳和胡萝卜，这些食物都是含有大量的对人体有益的微量元素的，同时又含有大量的纤维素，对身体很有好处。当然，适当的多补充一些豆制品的食用也是能够有利于排除体内毒素的。
3、还有菠萝其实也是一种对于清理肠道非常好的水果，菠萝中含有丰富的果汁，它能够有效的分解脂肪，所以在吃了一顿油腻的饭局之后吃一块菠萝是能够很好的缓解油腻，清通肠胃的。还有柠檬也是同样的道理，柠檬中含有大量的维生素c，能够溶解多余的脂肪，还能够清除身体各种器官中的废物和毒素。
4、还有一种大家都非常熟悉的水果就是山楂，可能许多人都在小时候吃过健胃消食片，一般就是吃饭的时候不好好吃，然后没胃口，家长们就会给孩子准备健胃消食片。这个和山楂的原理是一样的，山楂也具有健脾消积的作用，不仅对于减肥有利，对于清除肠道的毒素也是很有好处的。
可以通过本次以上的讲解也了解到日常饮食，我们吃的比如说木耳胡萝卜等等对于身体来说都是非常的好的，像苹果喽，菠萝等等都是具有润肺通肠排毒的效果，现在日常中吃的苹果醋也是一个很好帮助我们润肠通便的工具。
