什么时候喝酸奶会胖 晚上10点后喝酸奶发胖吗
睡前喝酸奶会发胖吗？我一什么时候喝酸奶容易发胖？晚上喝酸奶会胖吗？睡前喝酸奶会长胖吗？早晚喝酸奶会长胖吗？睡前喝酸奶会发胖么？
本文导航
睡前一瓶酸奶会发胖吗
睡前喝酸奶不会发胖，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
注意点：晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。
喝哪种酸奶容易发胖
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
酸奶并非喝多少都不会胖
它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
晚上只喝酸奶发胖吗
只要适量食用是不会发胖的，酸奶中的乳酸有助于人体的肠胃在夜间进行蠕动，因此晚上喝是不会使人体产生消化不良的反应的，还有助于防止便秘。不仅可以帮助人体排毒还可以养颜美容呢。
酸奶什么时候喝最好
酸奶完全可以替换正餐食用.但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,那样轻易给胃造成负担.可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶.
天天喝多少酸奶才热控减肥
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的.但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加.这是由于酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就即是额外摄进这些热量,导致体重上升.因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡天天饮用1-2杯酸奶(250毫升左右)为宜,最好饭后30-60分钟时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利.
1、适量喝酸奶最好
早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最营养的最均衡的搭配，不仅不会长胖，多少很体液有极大的好处。不过这并不是说酸奶喝多少都可以的，因为酸奶也是有一定的热量的，如果喝的太多，那么很容易造成体重增加，而且也会对肠胃造成一定的负担。一般来说，晚上喝一杯酸奶，250毫升左右最合适，最好是晚饭后半个小时到两个小时之内喝，吸收最好，也可以调节肠道菌群。
2、脱脂凝固型酸奶最好
晚上喝酸奶不会胖，但是并不是所有类型的酸奶都可以，应该选择一些脱脂和低热量的酸奶。这类的酸奶口味哺乳全脂酸奶那么浓郁，但是热量很低，而且乳酸菌的含量也可以达到，减肥效果很好;再就是要选择一些凝固型的酸奶，这样的酸奶所含的益生菌是活菌，可以被人体吸收，是人体的益生菌增加。
3、喝酸奶最好的时间
想要减肥的朋友，晚上可以利用酸奶代替正常的晚餐，不过如果非常饿的话那就不能直接喝酸奶，那样随胃部很不好，应该先喝一些汤或者是吃一点水果、蔬菜之后再喝酸奶，这样对胃就会增加额外的负担了。
晚上喝酸奶会发胖吗
早上只喝一杯酸奶会发胖吗
晚上10点后喝酸奶发胖吗
晚上适当适量地喝酸奶并 不会发胖 ，当然不要喝的太多，给消化器官造成负担。 因为酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，所以不会堆积在体内导致发胖。 再者,酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致肥胖。 另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。 不过,如果平时胃不太好的人,最好不要经常睡前喝酸奶,以免导致胃胀胃痛。 其次需要注意的，晚上喝酸奶最好选择 脱脂凝固型酸奶 。 晚上喝酸奶不会胖，但是并不是所有类型的酸奶都可以，应该选择一些脱脂和低热量的酸奶。这类的酸奶口味不如全脂酸奶那么浓郁，但是热量很低，减肥效果很好。 再就是要选择一些凝固型的酸奶，这样的酸奶所含的益生菌是活菌，可以被人体吸收，使人体的益生菌增加。 所以说喝酸奶是最佳时间就是晚上，想要减肥的朋友，晚上可以利用酸奶代替正常的晚餐，不过如果 非常饿的话那就不能直接喝酸奶 ，那样随胃部很不好，应该先喝一些汤或者是吃一点水果、蔬菜之后再喝酸奶，这样对胃就会增加额外的负担了。
