什么食物治便秘又减肥 血糖引起便秘吃什么好
什么食物通便又减肥？便秘怎么减肥？10种减肥食品治便秘又瘦身？最佳减肥防便秘食物有哪些，减肥，降血糖，抗便秘的高纤维食物，究竟都有哪些，最近老是便秘，吃哪些食物可以得到改善，吃什么食物可以治便秘？
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什么水果既能减肥又能通便
1.菠菜200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。有利五脏下气调中，有润肠通便之功。老人、儿童及产妇便秘者皆可食用，尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。
菠菜的其它通便作用(使用注意:体虚便溏者不宜多食。肾炎和肾结石患者不宜食用)
(1)．消渴引饮：菠菜根、鸡内金等分，为末，米汤饮服，日三次。
(2)．夜盲：鲜菠菜250g，猪肝200g，煮熟淡食。
(3)．小便不通、肠胃积热、胸膈烦闷、便秘：鲜菠菜煮汤淡食。
2.中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘。我用食物调整脾虚，气虚。补气食物：枣，豇豆。补脾通便的食物：花生，黄豆，枣（糖尿病人不能吃枣，可用枣核煮水，然后用这水煮粥），放入花生，黄豆各10克（花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃）再加1两小米，5克 枸杞煮粥我把这叫通便粥。
3.白开水通便法 :简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
4.萝卜:又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。
5.生吃白菜心:白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当我母亲感到有大便，但是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。
6.西葫芦:又称美洲南瓜.西洋南瓜.也称其搅瓜.每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾.镁的比例较高.其品质比笋瓜要好.还含有较多的纤维素.半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
7.豆芽:主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
8.西红柿紫菜汤:营养丰富，是营养学家一致公认的。每100克西红柿含水分94.4克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等矿物质。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病.肾脏病人有良好的辅助治疗作用。 旅美中国学者。发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却出现显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险。越来越多的证据表明，人们现在主要需要的是各种抗氧化剂，而一些水果蔬菜中的维生素C在抗氧化剂方面贡献很小。紫菜含有丰富的碘、钙、铁，还含有丰富的维生素A、B，紫菜还含有丰富的胆碱，而胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质，对增强人的记忆、防止记忆衰退有良好作用。
9.花生米拌芹菜通便:花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E .B1 .K及铁.钙.磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇.防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖.低脂肪.多种游离氨基酸,多种维生素的蔬菜。它含有的维生素P具有降低毛细血管通透性，保护和增加小血管的抵抗力，加强维生素C的作用，具有降压作用。芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。以上是两种食物有益糖尿病健康的方面。但是花生米的脂肪高，每二两含有的热量是 2012 KJ，二两米饭热量 518 kJ，糖尿病饮食控制的一个重要原则是控制总热量。花生米每次放20粒（大粒）约不足半两，含有热量约200 KJ，芹菜四两洗净切段。花生米放到沙锅中放适当水，将花生米煮熟，加入芹菜再开锅，放入少许酱油.味素即可食之，喝汤吃菜。（不放盐及其它任何调料）此菜味道鲜美.制作简单，可治疗糖尿病引起的水肿.降压.通便.?
10.海带萝卜汤:海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名。功效海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化物对身体不利无疑海带是碘的最好来源。它大量纤维素对便秘有良好的疗效。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱又叫萝卜叶.莱菔叶,有消食.理气.通乳的功能。是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。
11..木耳白菜汤:? 木耳性平，味甘。含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多，润肠通便。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。白菜炒木耳是北方的家常菜，如果做木耳白菜汤，不仅营养丰富，黑木耳具有滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、益智健脑等功用，适宜用于贫血、体虚多病、失眠、慢性胃炎、高血压、白细胞减少、慢性支气管炎等病症。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作为肿瘤病人的食疗。黑木耳中的胶质是一种滋补品，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，起到“清道夫”的作用。这两种食物搭配做汤会叠加通便的作用。
12.蜂蜜:蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。
13.香蕉:香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。
14.番薯:多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红 薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶 250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
减肥期间吃什么防止便秘
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减肥便秘的十种方法
1.水果、蔬菜、豆子 富含丰富的纤维，纤维之所以那么重要，是因为纤维能同时使消化物结块和松软，水溶性的纤维可溶于水中，使消化物软化;非水溶性纤维可使消化物结块，两种纤维素对便秘都有很大的帮助，所以不一定要记住所有的食物是水溶性还是非水溶性，只要着重在摄取多种的蔬果即可。纤维也能促进肠胃蠕动，减少便秘机会，促进消化，让消化后的食物较能够流经肠道。含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促进消化。水果富含大量纤维的如：覆盆子、橘子、西洋梨、苹果、水蜜桃，或者像是干梅、无花果也可减轻便秘症状。豆类如四季豆、黄豆、黑豆、绿豆等。
2.全谷类、坚果类食物 全谷类食物接含有丰富的高纤，可减轻便秘症状，像是玉米片和燕麦片，或像全麦面包跟糙米饭皆为不错的选择。坚果类食物含有丰富的油脂，可让肠道顺畅好消化，一天吃 15 颗杏仁，即可有效改善便秘情况。
3.流质 除了食物以外，流质也是一个重要的因素，最好的流质当然是大家知道的水啦，先开始习惯自己每天早上饮用一杯 200 ~ 300cc 的温开水(6 个正确的「饮水方法」)，3~4天就会有成效出来。当补充水份时，体内的纤维会吸收水份，帮助消化后的食物能在肠道中移动的更顺利。除了水以外，汤和蔬菜汁也可以达到不错的效果。流质加上富含纤维的食物还可有加成效果，帮助便秘症状。
血糖引起便秘吃什么好
减肥，降血糖，抗便秘的高纤维食物有:苹果，山药，茄子，洋葱，海带，梨，木耳和香蕉。多吃高膳食纤维食物对身体极度有益。
容易便秘的人适合吃什么食物
很多人都经历过便秘这种常见病。其实可以通过调整饮食来减少便秘的发生。经常便秘怎么办？吃这些食物能让你轻松应对便秘。如果你想解决便秘问题，我们来看看下面这篇文章的解释，对你有好处。
便秘吃什么？便秘没那么难。最健康的是从食物开始。吃这8种食物往往有助于排便和减肥。它可以一石二鸟。
1.香蕉
香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。
2.苹果
洗苹果，每天吃一个带皮的苹果，防止便秘。每天带皮服用4-5粒胶囊，治疗顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2片可以调节习惯性便秘。
3.梨
梨每100克含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。
4.柚子
柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅能通便，还能降低血脂和血压。适量食用有通便的作用。
5.黄瓜
便秘吃黄瓜可以促进肠道腐败食物的排泄，降低胆固醇。而且黄瓜水分充足，可以促进新陈代谢，提高免疫力。
6、西红柿
西红柿中的果胶具有调节肠道的作用，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者食用。
7.山楂
酸，甜，暖。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增加食欲，不仅有助于消化，对便秘患者也有一定的好处。但脾胃虚弱者慎用。
8.魔芋
又名鬼芋、黑芋，性温，味辛。具有化痰散结、化瘀消肿的功效，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，缓解便秘。
9.红薯
富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质，有“长寿食品”的美誉。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病和减肥的作用。
看了上面的文章，我们知道如何经常处理便秘了。吃这些食物让你很容易处理便秘。经常食用这些食物可以减少便秘的发生，缓解便秘的症状。另外，在饮食方面，要多吃新鲜果蔬，多喝水，这样才能让自己远离便秘带来的尴尬和痛苦。
吃什么食物治便秘最有效最快
便秘的患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，香蕉，葡萄，鸭梨以及芹菜，木耳，韭菜，相对来说都是比较理想的食物。另外，在平时的时候，也要注意多喝水，在喝水的时候，不要等口渴了再喝，手边可以放一个杯子，随时给身体补充水分。
便秘的患者在日常生活中，也一定要保持作息时间的规律，避免疲劳，熬夜的发生，避免辛辣，刺激性的饮食，也一定要养成定时地排大便的习惯，尤其是要避免出现隐忍不排的情况，另外就是要尽量地缩短排便的时间。
