什么是打圈按摩腿 小腿从上往下按摩会瘦吗
每晚按摩小腿，可以起到减肥的效果吗？小腿如何按摩 才能瘦？谁能提供配合精油腿部按摩的手法？最好是图片，怎样按摩瘦腿？怎么去除肥胖纹 三招按摩令肥胖纹留不住？腿部减肥最快的方法。
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小腿减肥的按摩方法
不怎么好， 可以按摩身体上的减肥穴道
指压穴位减肥法
耳朵是与全身经络脏腑有着极为密切联系的器官，通过刺激耳朵的某个穴位，可以调整人体生理功能，耳廓的神经、血管极为丰富，刺激耳甲庭、耳甲腔等处，有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用，而刺激迷走神经可影响胰岛素值，进而可抑制食欲达到减肥的作用。其方法是：用右手拇指指端，压迫耳部内分泌穴（部位在耳屏间切进底部稍前方），每次10分钟，停3分钟，然后再用同法压迫10分钟，10天为一疗程，每日二次，坚持治疗有较好的减肥效果。
减肥新视听 瘦身另有招
●咖啡瘦身法
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量；一般饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。
●补钙减肥法
田纳西大学的研究人员在近来的研究中发现，钙和脂肪代谢之间存在着潜在的关系，饮食中的钙帮助决定能量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。实验证明，高钙低热量饮食比低钙饮食能帮助肥胖实验鼠以2倍的速度减肥。由此推断出高水平的钙具有抑制储存脂肪激素的作用，人在进食高钙饮食时，尽管摄入的热量与原来相同，体内的脂肪也会显著减少，这即是补钙减肥的结果。
●指压穴位减肥法
耳朵是与全身经络脏腑有着极为密切联系的器官，通过刺激耳朵的某个穴位，可以调整人体生理功能，耳廓的神经、血管极为丰富，刺激耳甲庭、耳甲腔等处，有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用，而刺激迷走神经可影响胰岛素值，进而可抑制食欲达到减肥的作用。其方法是：用右手拇指指端，压迫耳部内分泌穴（部位在耳屏间切进底部稍前方），每次10分钟，停3分钟，然后再用同法压迫10分钟，10天为一疗程，每日二次，坚持治疗有较好的减肥效果。
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验， 你自己看看。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
小腿从上往下按摩会瘦吗
按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环，很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观……
慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。
压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。
上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。
还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。
在家自己按摩腿用什么精油
导读:还在愁满腿的赘肉，不能穿短裙吗，快来试试这三种超有效的方法吧。
夹杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉
运动大腿内侧肌肉
涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。
STEP1 大腿、臀部涂抹瘦身霜
在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。
STEP2 双腿夹住杂志
双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。
STEP3 进阶训练促进瘦身效果
一开始使用杂志练习，习惯了之后便要换A4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化，想让大腿迅速并且不断纤瘦，进阶训练十分必要。
贴心小提醒
做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉，效果才明显。
保鲜膜升级密码：保鲜膜加速脂肪燃烧
听说过舒淇裹着保鲜膜跑步吗？没错，保鲜膜可以让肌肤迅速发热并且促进排汗，涂抹瘦身霜之后包上保鲜膜，成分迅速渗透至皮下，透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。
STEP1 大腿涂抹瘦身霜
保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位，这里囤积的脂肪比较多，也容易排汗，裹上保鲜膜收效最显著。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。
STEP2 用力揉捏按摩
双手置于大腿内侧，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要伤到肌肉，重复10-15次，再换大腿内侧。
STEP3 裹上保鲜膜慢走
用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用，裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下，效果等同进行了30分钟有氧运动。
贴心小提醒
假如你是敏感肌肤的话，就要小心使用这招保鲜膜强力瘦身法了。皮肤在保鲜膜的包裹下无法顺畅呼吸，瘦身霜成分在此种情况下滞留太久很容易造成皮肤过敏。
按摩器升级密码：有效消除恼人的橘皮组织
按摩器是促进血液循环和消除水肿的好帮手，涂抹瘦身霜之后再用简易按摩器配合按摩，可以有效软化脂肪、消去恼人的橘皮组织。
STEP1 大、小腿涂抹瘦身霜
按摩器对于大腿小腿的水肿和脂肪都相当有效，大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜。
STEP2 握拳轻推腿部
以手握拳，利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿，尤其是小腿内侧和大腿外侧，感到肌肤微微发热为止。
STEP3 以按摩器滚推按摩
以螺旋状由下往上按摩，再针对小腿内侧和大腿外侧，停留在脂肪最多的地方定点反复按摩。
手法按摩可以瘦腿吗
其实按摩的方法还是比较多的，建议在按摩的时候，配合些瘦身精油，如现在较为流行的芳颐滋露精油等等，如果单纯的按摩，不是很明显的，下面说些简单的按摩办法
瘦腿按摩法第1式：拍打按摩
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
瘦腿按摩法第2式：抬高按摩
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
瘦腿按摩法第3式：合圈按摩
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
瘦腿按摩法第4式：穴位按摩
坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红，最后三阴 ‘；交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
去除肥胖纹的办法
去除肥胖纹的方法：
1.沐浴
沐浴是消除肥胖纹的有效方法，每天晚上沐浴的时候不妨在浴缸里多泡一会，这样在热水中沐浴能够让血管受热扩张，血液循环速度就会变快，淋巴排毒的工作就会更加顺畅。浴缸中浸泡半小时左右，让全身的血管都受热扩张，这样对减肥也是很有效的。
2.精油按摩
在沐浴露中滴加3-5滴的迷迭香精油涂抹全身，在大腿纹集中的地方，轻轻的以打圈的形式按摩大腿部位，3-5分钟即可吸收，这样既有瘦腿的效果又可以去纹，建议坚持使用。
3.颤抖法
两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。是全身性的调理，有助于排出体内的毒素。
4.跑步
采用慢跑，慢跑时，身体上下起伏不要太大，要平缓。调动全身的机理，加快新陈代谢，可以减去体内多余脂肪，淡化出现的肥胖纹。
5.行走
在每天晚上吃过晚饭的时候可以到户外适度的行走，这样不但有助于消化还可以去除肥胖纹，在行走的时候不宜过快，同时与呼吸相结合，行走的时候脚跟先落地，还有强肾固本的作用。
6.运动前使用塑身霜
肥胖MM通过运动减肥的话，在运动前涂上有收紧赘肉，纤体美体效果的塑身霜，对减肥和消除肥胖都非常有效。
7.不要过度节食减肥
不要进行过度节食减肥，根据自己的体质选择适合的方法。过度节食会让体重急剧瘦下来，不仅会影响健康还会让皮肤失去弹力，失去光泽，最后还会形成让人讨厌的肥胖纹。
; ; ;8.臀部紧实收缩法
仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。
9.使用专业的消除肥胖纹产品
专业的消除肥胖纹产品可以有效快速的淡化肥胖纹，能够安全健康的达到效果。
10.按摩
经常使用美体专用精华乳及精华液加以按摩，按摩时间在十分钟以上，以便让精华液充分被吸收，因为按摩具有促进血循环，增强皮肤修复能力的作用，轻轻按摩对于消除肥胖纹具有很显著的效果。
仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。
大腿内侧最快减肥方法
小腿快速有效减肥法
介绍四个瘦小腿妙招，让你轻松打造优雅小腿。
一.腿部打圈运动
仰卧地上，
腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组(初学者可只做一组)，六星期应可见效。
二.简单瘦腿小动作
1、如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。(因为在跑步后如果不做好拉伸，腿反而会变粗。)
2、按摩膝盖后方淋巴有助于排水。
3、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪。
4、用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。
5、双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立，最好能绷紧肌肉。这个动作还是能够费点儿力的。
6、双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。
三.日程生活瘦腿小诀窍
1,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔!
2，小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.
四.改变饮食习惯速瘦小腿
要想快速瘦小腿就要改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
