为什么运动后小腿疼 跑完步小腿一阵一阵疼痛
跑完步小腿一直痛是怎么回事？长跑后小腿为什么会很疼？跑步后小腿骨头疼是怎么回事？跑完步后为什么会觉得小腿疼痛？运动过后小腿酸痛怎么办？为什么打完篮球后小腿肌肉酸痛？
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每天跑完步小腿特别疼是怎么回事
是长期没有运动吗？ 如果是的话坚持运动量一个星期左右疼痛就会逐渐消失~。
如果不是因为长时间没有运动~
很有可能是运动中动作不够规范，造成的肌肉拉伤~
用云南白药气雾
坚持用几天 症状会逐渐改善
红花油也可以
涂在疼痛部位~
长跑第二天小腿酸痛
这多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
建议：
1.在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2.使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
3.敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
4.只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
5.如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
跑步时感觉小腿骨头疼
病因：
步态异常，如足过度内旋或外旋；
足部、小腿负荷过度；
训练量增加太快；
在硬地上跑步；
踝关节柔韧性下降；</ol>症状包括：
小腿前内侧胫骨骨干疼痛；
疼痛在开始运动时最为明显，但坚持运动后减轻；
运动后可再次出现疼痛，次日清晨起床疼痛明显；
症状严重时可出现局部肿胀；
有时可感觉小腿内部肿块形成；
大足趾或踝关节背伸时（做踮脚尖动作）疼痛加重；
胫骨干内侧压痛（并不一直出现）</ol>患者的对策：
休息直至炎症完全消失；
疾病早期阶段特别是疼痛特别剧烈时可行冰敷。冰敷可减轻炎症反应和疼痛程度；
牵拉小腿肌肉，特别要注意胫骨后肌的锻炼
在鞋内加垫鞋垫以提供足部落地时的缓冲作用；
可进行一些对小腿负荷较轻的运动，如游泳、跑步、水中步行等；
急性期过后，特别是在恢复运动前可适当应用热敷及支持胶带，有助于减轻肌肉的牵拉，热敷可促进局部血液循环，促进愈合；
就诊于运动医学专科医生；</ol>
跑完步小腿一阵一阵疼痛
胫前肌肉强烈而持续地收缩，肌肉及周围组织压力增高，压迫血管，造成局部血液循环障碍，出现胫前肌群的无菌性炎症，组织水肿，酸性物质积聚于局部而引起疼痛，也有人称其为胫前痛综合征。
胫前疼痛多出现于足部较长时间作背屈运动后，胫骨前膜及骨间膜部位有压痛，胫前区可轻度肿胀，皮温可有轻微升高。本病一般不需进行治疗，只要停止运动并注意休息，症状就可缓解。疼痛剧烈者可做局部热敷或理疗。此病常发生于平时较少运动者，因此运动时应注意循序渐进，逐渐增加运动量，平时经常保持运动即可避免此病发生。
运动第二天为什么小腿酸痛
1、运动前后坚持拉伸。
不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。
运动前拉伸可最大限度避免运动损伤，运动后拉伸可以增强血液循环，缓解肌肉紧张，有助于痉挛肌肉的恢复。
2、前期冰敷或冷水浴，后期热敷。
运动员在高强度训练之后会选择冷水浴或者局部冷敷的方法，这是因为强烈运动后肌肉微细结构破坏，如果这时候选择热水浴的话，水温太高会加速受伤肌肉的血液循环。
从而使肌肉微细机构的破坏加重，而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，研究表明，运动后1天至4天内采用冷水浴，后期再选择热敷或热水浴缓解肌肉酸痛问题效果更佳。
3、饮食调节
突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常现象，这种症状也可以通过饮食调节缓解，可以补充呈碱性食物，比如蔬菜、菌类；也可以补充富含维生素C的食物，比如柑橘类水果，也可以适当补充富含锌的食物，比如海产品、坚果类。
4、按摩放松
跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。但是不在运动后立即按摩，可选在运动当晚睡前进行。按摩的时候力气不能太大，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
扩展资料：
运动后不能马上做的事
1、运动后不要马上大量饮水
因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。
2、运动后不要马上蹲坐休息
在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流,影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。
3、运动后不要马上吃饭
人在健身后，运动神经中枢处于高度兴奋状态，在这种情况下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
并且，人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果这个时候着急吃饭，就会增加消化器官的负担，引起肠胃功能紊乱，甚至引发各种疾病。
4、运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人都习惯马上冲个澡清爽一下，其实，这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。
如果此时洗澡，尤其是当水比较凉的情况下，会令汗腺排汗突然停止，散发不出热量，对身体恢复不利，甚至还会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
参考资料来源：人民网-运动后肌肉酸痛怎么缓解
参考资料来源：人民网-运动过后不能马上做的事有哪些？
打完篮球后小腿筋疼怎么办
打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。
进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌，或用手按揉轻扣小腿肌肉，能帮助缓解肌肉痉挛。
因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看
专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。
小腿肌肉疼，在正常情况下，它可能与局部韧带肌肉损伤有关，或者可能是由剧烈运动引起的。因此出现了这种情况，并且不排除这是由缺钙引起的。当然，应该注意的是这不是因为扭伤，所以造成了特别疼痛的情况，建议前往常规三甲医院的骨科进行腰椎核磁检查等。找到原因，对症治疗，可以采取热敷，注意休息，热敷按摩，可以口服止痛药或者外用云南白药气雾剂，看是否可以得到改善，没有改善再做治疗。你也可以喷红药气雾按摩。注意调养，暂时避免剧烈运动。
