晚餐吃什么减肥养胃 晚餐吃什么对胃好又减肥
晚上吃什么既能减肥，还能养胃？晚上吃什么养胃减肥？一天三餐吃什么养胃又减肥？晚上吃什么既不会得胃病又可以减肥，住校生？晚上吃啥饭简单又减肥，晚上吃什么对胃好，养胃？
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晚上吃什么既能减肥又有营养
每天早上喝点小米粥，对胃很好的，我以前胃特别不好，后来天天喝小米粥，现在胃好多了！你要慢慢的调节好了在去减肥，因为减肥还要控制食欲！三个月瘦20斤，不多，多加一些运动，2个月就可以成功的！ 早餐：小米粥，咸菜中午：水煮菜，水煮鸡肉，鱼肉，别吃油炸的，别吃油腻的，别喝酒！晚上：小米粥 水煮菜，（晚上别吃的太饱，6分饱就可以了）吃完晚饭去外面溜达1小时！ 每天早上晨跑40分钟，三个月后你会成功!加油，坚持， （嘿嘿记着，养胃别吃药，是药都刺激胃，小米粥是最有效的！）
晚餐吃什么对胃好又减肥
每天早上喝点小米粥，对胃很好的，我以前胃特别不好，后来天天喝小米粥，现在胃好多了！你要慢慢的调节好了在去减肥，因为减肥还要控制食欲！三个月瘦20斤，不多，多加一些运动，2个月就可以成功的！
早餐：小米粥，咸菜中午：水煮菜，水煮鸡肉，鱼肉，别吃油炸的，别吃油腻的，别喝酒！
晚上：小米粥 水煮菜，（晚上别吃的太饱，6分饱就可以了）吃完晚饭去外面溜达1小时！ 每天早上晨跑40分钟，三个月后你会成功!加油，坚持， （嘿嘿记着，养胃别吃药，是药都刺激胃，小米粥是最有效的！）
一日三餐怎么吃健康不发胖
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒>>>
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；
2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；
3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味
怎样少吃东西又不得胃病
住校生因为晚上需要做功课和夜自习等，用脑比较厉害 ，晚上的饮食应兼顾营养、减肥和养胃等个方面。建议的食谱如下：
主食为小米粥，小米性温，含丰富的维生素B1、维生素B2，还有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，非常易于吸收，尤其适用于肠胃功能不好的人，在宿舍里自己煮小米粥是非常方便的。
另外再吃一份蔬菜，蔬菜色拉或者炒卷心菜、胡萝卜、菠菜等，反正学校食堂的菜本身就清汤寡水的，不需要担心炒菜太多油的问题。
再吃一个白煮蛋或者一块鱼补充蛋白质。
住校生其实还在身体的发育阶段，最好不要减肥，尽可能的营养，让身体得到充分的发育。
吃什么饭会减肥快点
个人建议：减肥阶段，
晚餐可以吃一些比较清淡的食物为主，
例如：晚上可以吃白米粥加蔬菜之类素食。
既简单，又清淡，不油腻，
然后吃个七分饱，就可以达到减肥的目的。
胃不好吃什么食物最好养胃
晚上吃什么养胃
1、粥类

粥类基本上是最适合晚上吃的食物，一方面是因为粥煮的比较软糯，所以对胃的负担不大，很好消化，这样就能保证人在睡觉之前胃不会积食，所以不会发胖或者是晚上撑的睡不着;另一方面粥比较清淡，跟很多人晚上喜欢吃烧烤之类的重口味食物，粥更清淡养胃。
2、蔬菜类

蔬菜类也是晚上比较适合吃的，因为晚上本身不适合吃很复杂、热量很高的食物，不仅是因为晚上热量摄入过多容易造成脂肪堆积，也是因为在经过了一天的各种食物之后，晚上吃的清淡一点有助于肠道的清理，尤其是蔬菜类含有丰富的维生素和纤维素，对于润肠有比较好的作用。
3、粗粮类

另外如果是比较容易饿但是又想养胃的人群，其实可以大胆的选择粗粮进行食用，像玉米、紫薯、燕麦等等，都是很好的食材，可以作为晚餐，不仅热量低，而且粗粮对于胃的养护作用非常好，这一点从以往的人和现代人的胃病比例就可以看出来。
4、注意量

当然无论晚餐选择哪一种食物，还是要注意一个量的问题，最好是吃到七八分饱就停下，不然吃太多会给肠胃增加负担，也是一种伤胃的做法。而且最好晚上就不要喝一些冷饮或者是吃生冷的食物，这两者对胃的此机型都非常大。
早餐吃什么养胃
1、热粥

早上一碗热粥是在合适不过的，而且本身早上人刚起床的时候，这个时候往往阳气还没有生发，所以是非常不适合吃一些冰凉的、生冷的食物，像早上喝冰水、空腹吃水果等等，其实也是有些伤胃的，最好就是能够喝一碗热粥，然后搭配一些小菜，虽然简单，但是对胃很好。
2、谷物
然后谷物也是早上不错的选择，因为一方面早上人刚睡醒，肠胃还处在一个复苏的阶段，所以要选择温和一点的食物，谷物本身刺激性又小，而且也是碳水化合物的一种，跟粥类比起来营养价值也更丰富，所以也是可以作为早餐列表之一。
3、蛋白质类
另外早上也是一天的开始，为了上午的精力，早餐就需要补充营养，这个时候蛋白质是不可缺少的，所以可以吃一些鸡蛋，或者是豆制品之类的食物，这样除了能养胃，还能够让身体更有活力，人一天所需的营养素，基本上早餐就都可以囊括了。
结语：
那么关于早晚餐吃什么能养胃就介绍到这里，实际上只要平时按时吃饭，少吃一些重口味、刺激性大的东西，都是能够帮助养胃的，主要的原则基本上就是清淡温和然后营养健康
