燕麦为什么可以减肥吗 减肥建议吃燕麦吗
吃燕麦可以减肥吗？天天吃会不会对身体不好啊？吃燕麦能减肥吗？吃燕麦能减肥吗燕麦减肥法的真相？吃燕麦片能减肥吗？
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燕麦怎么合理的吃可以有效的减肥
燕麦能作为一种减肥食品，是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维，包括果胶、树胶等膳食纤维，这些纤维可以抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。这样就使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，防止人体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。所以天天吃燕麦有助于减肥，但是也不能为了减肥只吃燕麦，因为营养均衡，合理的饮食，以及配合适量的运动才能更加容易达到减肥的效果。
燕麦有什么好处
其实除了减肥人士，普通人经常吃适量的燕麦对身体也有很多好处。北京宣武医院营养科李缨副主任医师在此前家庭医生在线的相关采访中曾表示从营养成分来分析，燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小，且组成全面。其含有18种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。不仅如此，燕麦中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸，不仅能用来维持人体正常的新陈代谢，而且还是合成前列腺素的必要成分。
燕麦还可预防癌症和心脑血管疾病
最重要的是燕麦中含有的纤维，可使致癌物质浓度相对降低，减少了致癌物质与的肠壁接触时间，达到预防肠癌的目的。同时这种燕麦含有的果胶，进入人体内就会和胆固醇结合，然后让其随着粪便排出。因此，常喝燕麦可以降低胆固醇，降低血脂，而高血脂又是心脑血管疾病的罪魁祸首，控制了血脂，就能更好保护血管，从而预防心脑血管疾病。
减肥建议吃燕麦吗
吃燕麦一般来说是可以减肥的，因为燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以促进消化同时还可以帮助我们进行肠道清理。而且燕麦所含的热量也不是很高，营养相对来说也不低，所以吃燕麦对于减肥来说是可以起到一定作用的。在吃燕麦时最好不要加入一些糖分，因为糖分到了我们的体内会转化为葡萄糖，这是对于减肥非常不利的，所以我建议使用燕麦时还是用热水泡着就好，但是如果你怕只吃燕麦营养跟不上的话，也可以选择用牛奶来煮燕麦，虽然加了牛奶之后会使热量变高，但是牛奶却可以帮助你来消耗脂肪，这样的话不但不会胖，反而还会越吃越瘦。当然牛奶要选择低脂纯牛奶一类，而不是像优酸乳，娃哈哈这类的奶制饮料。燕麦能够起到一定的代餐作用，很容易就会有饱腹感，所以吃燕麦的话可以帮助我们减少进食量。有一段时间我也使用燕麦减过肥，就是那种即食燕麦，泡在酸奶之后吃不了一半就可以饱了，因为嚼起来真的挺费劲的。而且使用燕麦减肥最好也不要一日三餐都吃燕麦，因为这样很容易就会让自己对燕麦有一种抵触情绪。你可以早上用牛奶泡燕麦，中午正常吃饭，晚上最好还是不要进食了如果忍不住的话也可以吃个水果来饱腹，这样的话应该对于减肥有挺明显的效果的。
每天三餐都吃燕麦能减肥
这里实际上有个误区，大家普遍认为燕麦可以减肥，实际上燕麦，尤其是即时燕麦的卡路里含量很高，你可以从包装上看到。但是燕麦制品，营养丰富，而且很容易让人产生饱胀感，所以可以从另一种角度减少你对高热量食物的摄入。从而起到减肥的功效，但是它本身对减肥是没有作用的。
另外，如果你吃即时燕麦还是不能控制自己的食量，那么还是停止的好。而且粗燕麦，比即食的要好，毕竟没有添加剂。
希望对你有帮助
原则上任何东西都没有罪，就算是肥肉。让你胖起来的是食品中所含的热量超过你一天中的消耗。
所以象你说的这类食品，本身并不存在能不能减肥的问题，合理控制一天中总的热量才是背后的真相。
燕麦的热量还是比较高的，不过因为富含膳食纤维可以减少餐后血糖升高，使你更加不易饿，换个角度看就能减少一整天的食量，从而达到减肥效果不能我吃过，谷类的对肠道通便都有好处。百味林的比较好冲饮，其他品牌的很少有百味林好冲。用咖啡泡着喝口感不错，你可以试试。如果不是速溶咖啡，可以不加奶精，伴侣糖之类的东西，应该能减肥。
这里实际上有个误区，大家普遍认为燕麦可以减肥，实际上燕麦，尤其是即时燕麦的卡路里含量很高，你可以从包装上看到。但是燕麦制品，营养丰富，而且很容易让人产生饱胀感，所以可以从另一种角度减少你对高热量食物的摄入。从而起到减肥的功效，但是它本身对减肥是没有作用的。
另外，如果你吃即时燕麦还是不能控制自己的食量，那么还是停止的好。而且粗燕麦，比即食的要好，毕竟没有添加剂。
希望对你有帮助
原则上任何东西都没有罪，就算是肥肉。让你胖起来的是食品中所含的热量超过你一天中的消耗。
所以象你说的这类食品，本身并不存在能不能减肥的问题，合理控制一天中总的热量才是背后的真相。
长期服用燕麦片能减肥吗
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，
