什么是萝卜小腿 鸳鸯腿什么意思
萝卜腿？什么是萝卜腿？萝卜腿能瘦下来吗？怎么对萝卜腿进行减肥呢？<。)#)))≤--<-<-<？萝卜腿是什么意思？怎么瘦小腿，萝卜腿？萝卜腿是什么意思？女生的萝卜腿是怎样的？什么是萝卜腿？
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怎样减萝卜腿最有效
萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。
基本上，萝卜腿分成三大类型，形成原因皆不同，瘦腿秘诀也不一样，须先找出问题，才有效甩掉萝卜腿。
1、肌肉型萝卜腿
小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。
2、脂肪型萝卜腿
大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。 要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动），在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。
3、水肿型萝卜腿
多数人属于此类，水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关。其特征包括：腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”；另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿易感酸痛等。
由于“水肿型萝卜腿”为静脉曲张的前兆，故须以正确方式保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则，不仅甩不掉萝卜腿，反而加速血管恶化，愈肿愈严重，最后造成静脉曲张。
鸳鸯腿什么意思
形容那种没有脚脖子，短粗的腿。
小腿又胖又粗又短就是所谓的萝卜腿..!!
怎么瘦小腿的正确方式
一、肌肉型萝卜腿
所谓肌肉型萝卜腿是指小腿上有又大又硬的肌肉，减掉这些肌肉可是比较难的。首先来看看形成肌肉型萝卜腿的原因吧：
肌肉型萝卜腿一般是因为长期的运动所造成的。一些喜欢慢跑、常穿高跟鞋的人因为长期做跳跃或垫脚尖的动作，而使得小腿后侧的腓肠肌变得又大又僵硬。加上平时走路的时间长而多的话，也会容易形成肌肉型的萝卜腿哦。这种类型的萝卜腿是最难减掉的哦，要对症下药，调整以前的不好习惯才能有所改善。下面就来看看减掉肌肉型萝卜腿的方法吧：
简易瘦腿方法大全之减肌肉型萝卜腿的方法：
1、尽量少穿鞋高跟鞋，让你的小腿肌肉得到放松。
2、要注意走路的姿势，走路时应该将重心放在脚跟上。平时连续走路和站立的时间最好是控制在2小时以内。
3、因为肌肉型萝卜腿多是过度运动造成的，所以应该要适量减少强化腿部肌肉的肌力运动，最好是少做些跳绳等能锻炼腿部肌肉的运动。
二、脂肪型萝卜腿
用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整块捏起，而且按下肌肉后，不会立刻弹起，就属于这种类型的萝卜腿了。这是种很典型的肥胖现象，其实很多女生也是这种类型的萝卜腿，不过脂肪型萝卜腿也是最容易甩掉的。最好是全身减肥的同时，再做一些小腿的局部减肥运动就能瘦下来了。下面来了解一下减脂肪型萝卜腿的方法吧。
简易瘦腿方法大全之减脂肪型萝卜腿的方法（运动篇）：
1、每周3次有氧燃脂运动至少30分钟以上。
比如每天规定自己跳绳多少次。跳绳是最能燃烧小腿的脂肪了，而且也很容易做到的。
2、每天揉揉小腿肚，让肌肉紧实些。
首先将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样有利于加速下肢的血液循环，有效燃烧腿部脂肪，优化小腿的线条哦！记得每天在睡觉之前要做哦！
简易瘦腿方法大全之减脂肪型萝卜腿的方法（饮食篇）：
1、每天的热量摄取控制在1200-1500卡。
平时应该多吃些蔬菜，因为很多蔬菜的热量非常低，而且能促进消化，防止下半身脂肪的堆积。比如西芹、西红柿和萝卜等减肥蔬菜热量很低哦，应该多吃些。
2、多补充钙质
平时应该多吃些富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。牛奶最好是选择脱脂或者含有低热量字样的酸奶吧。
三、水肿型萝卜腿
水肿型萝卜腿很简单的就能辨别出来，只要你用手指轻轻按压小腿肌肤，然后放开，会出现暂时凹下去的状态，就是水肿型的萝卜腿。
水肿型萝卜腿形成的原因：
水肿型萝卜腿多半是因为下肢血液循环不畅，淋巴液的停滞、淤血及组织液流动不顺畅所造成，使得体内多余的水分堆积在这里导致水肿。当然，也有可能是因肾脏、肝脏出现毛病所导致的后果。水肿型萝卜腿也是比较好减掉的，平时的生活和饮食习惯很重要。
简易瘦腿方法大全之减水肿型萝卜腿的方法（运动篇）：
1.每天做指压按摩。
按摩指法：用拇指或食指压小腿穴位委中处，压时必须有麻的感觉才是压对了定位，压两至三秒再松开，左右两脚各做10次。
2.每晚睡前靠墙举高双腿
这个动作是很容易做的，在睡觉之前将脚靠墙举高，每天坚持15分钟，这样不仅能缓解一天的疲劳，最主要的是加速下肢的血液循环，防止体内多余水分的堆积而导致水肿。
3.泡脚
每天用42-43℃的热水泡脚，将水浸到膝盖下方，泡20-30分钟。可缓解疲劳，加速血液循环，防止脚部肌肤的干燥。
简易瘦腿方法大全之减水肿型萝卜腿的方法（饮食篇）：
1.饮食要清淡，少吃些盐
口味保持清淡，少吃咸、辣口味。尤其要注意不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，让你的水肿型萝卜腿更加显胖了。那些薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品都应该敬而远之。
2、多吃含钾食物。
钾可帮助把多余的水份排出体外。所有，平时应该多吃些富含钾的食物。比如紫菜，紫菜能有效帮助排走身体内废物及多余的水分；还有西柚，西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
有效击退女性萝卜腿全攻略
四、混合型萝卜腿
混合性萝卜腿指的就是肌肉型和脂肪型两者混合形成的萝卜腿，外表看起来小腿有1块大又集中的肌肉，但不会太硬，可以整块捏起来。
混合型萝卜腿形成的原因：
混合型萝卜腿形成的原因首先是因为运动过度，加上身体发胖，脂肪在下半身堆积所形成的。所以，想要消除混合型萝卜腿的话，那就要双管齐下，既要防止脂肪的堆积，又要防止肌肉过于发达了。下面就来看看怎么减掉混合型萝卜腿吧。
简易瘦腿方法大全之减混合型萝卜腿的方法（运动篇）：
运动的方法完全可以按照减肌肉型萝卜腿的方法来，加上个每天做小腿伸展运动至少1次。要注意你的坐姿，不要翘着二郎腿，因为长时间的翘着二郎腿，会让你的小腿出现浮肿的情况，让小腿的肌肉更加的紧了，这不是雪上加霜嘛，而且女孩子翘着个二郎腿也不优雅啊。
简易瘦腿方法大全之减混合型萝卜腿的方法（饮食篇）：
不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。实在是渴的话，应该喝一些自制的减肥茶，比如荷叶茶、普洱茶、决明子等都是很不错的。
短腿代表什么意思
指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿。从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚向外撇得很明显。
萝卜腿有天生的吗
萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿。从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。
萝卜腿的好处和坏处
萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿。从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。
