伸拉运动是什么 锻炼拉伸有什么用
拉伸是什么意思？怎么拉伸？拉伸运动主要有哪些，什么是拉伸运动，哪些可以防止腿变粗？拉伸运动有什么作用？
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拉伸的顺序
就是压腿！就是跳民族舞蹈的基本功！运动完一定要拉筋{压腿}会让你的腿变细！还有一个好方法就是大步快走，当然走完最关键还是要压腿。一定要压腿！愿你像我有个好心情，试试吧。
什么是最简单的拉伸运动
确实是，做一些拉伸或者慢节奏的有氧运动都可以达到不长肌肉的目的，拉伸运动有很多，请移步视频网站或者跑步、瑜伽等论坛。
运动没拉伸腿变粗怎么解决
楼主你好，按照以下方法做拉伸运动可以防止腿变粗。
站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
此外，有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。
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锻炼拉伸有什么用
拉伸运动的影响是？
