有氧运动为什么减肥 有氧运动最有效的减肥方法
运动减肥：有氧运动为什么会有利于减肥？为什么减肥要靠有氧运动?糖酵解能达到效果吗？从生化角度分析，减肥为什么要进行有氧运动？有氧运动为什么能减肥？为什么有氧运动能减肥？
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有氧运动最有效的减肥方法
运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
减脂期无氧有氧分开练吗
对于减肥的人来说做有氧运动更好。
原因第1.有氧运动一般先消耗糖类，并产生大量二氧化碳和能量，还能燃烧脂肪，消耗热量，从而达到减肥的效果。
第2.无氧运动消耗糖类，并生成大量乳酸和少量能量，同时增加肌肉的耐受力，从而达到健身的效果。所以说减肥要靠有氧运动。
减肥先无氧运动再有氧
先有氧10分钟，主要在热身。然后无氧，以力量为主，消耗血液糖类，ATP，肌糖原，肝糖原等直接供能物质。最后再有氧消耗脂肪，减肥。
大量有氧运动减肥吗
有氧运动有什么好处？
有氧运动到什么程度可以减肥
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
