吃什么可以代替米饭 减肥期间可替代主食的食物
听说米饭的热量很高，有没有什么东西可以在健身的时候代替米饭当主食？减肥期间不能吃米饭，有哪些食物是可以代替米饭的呢？什么食物可以代替米饭 除了米饭的主食有哪些？减肥期间，有哪些食物可以代替米饭，代替米饭的低糖主食有哪些，常见的哪些食物，是可以在减肥期间代替米饭的。
本文导航
健身用什么代替米饭当主食
这个很多呀，一般来说，我们吃的米饭都是粗粮，含有大量的碳水化合物，健身时可以用粗粮红薯，芋头等代替米饭
全麦面包、红薯、紫薯、马铃薯、燕麦、水果等都是可以代替米饭来当主食的。
减肥用什么代替米饭当主食比较好
减肥期间不能吃米饭，可以用其他主食代替馒头的地位，比如说馒头、土豆等食物。
可以吃玉米，它能让我们很快感到饱并减轻体重的原因，是因为它含有丰富的膳食纤维，很难被人体吸收。
晚餐可以吃什么代替米饭
米饭和面是我们常吃的主食可能一些朋友还不知道米饭和面的主要组成部分是碳水化合物有些想减肥的朋友就想有没有一些热量低的碳水化合物可以替代米饭和面食
现在粗粮和魔芋都是替代米饭的好产品。
减肥期间可替代主食的食物
米饭属于碳水化合物，减少的时候，我们可以选择一些优质的碳水化合物代替米饭，比如紫薯，玉米等优质的碳水化合物
低脂的米饭有哪些
代替米饭的低糖主食有薯类，例如紫薯、红薯等。
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。新研究负责人乔·文森教授指出，紫薯可以带皮烤熟食用。
扩展资料：
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，紫薯作为红薯的衍生产品，在这方面与红薯有着异曲同工之妙。营养学认为，紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素，在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。
紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基。同时，紫薯中富含的膳食纤维能够给人体补充足够的能量，避免因能量不足导致的疲惫无力。
参考资料来源：人民网-紫薯代替米饭当主食;不胖反而瘦！
减肥期间不吃米饭用什么代替
可以代替米饭的有红薯，土豆，魔芋，山药，南瓜，燕麦和糙米。因为主食主要的成分是碳水化合物，可以用富含膳食纤维的全谷类的食品或者食物菜，水果来代替。
燕麦可以替代，燕麦是一种高蛋白且低碳水化合物的农作物，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，能吸收人特内的胆固醇并排出体外
