健身什么时候吃碳水 普通人健身之后也要吃碳水吗
健身的人晚上睡觉前可以补充碳水化合物吗？健身为什么要 吃碳水化合物 有什么作用？健身晚上可以吃碳水吗？健身碳水和蛋白质应该在早中晚什么时间段吃？每天5点以后健身！晚上5点？对于健身者，睡前要不要补充碳水，健身期间的碳水在什么时候吃比较好？
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健身早上一定要吃碳水么
可以在睡前一两小时补充，燕麦、牛奶或蛋白粉
健身为什么要吃碳水
碳水化合物是多糖，最常见的是我们经常吃的米饭
多糖会水解成葡萄糖，是人体提供热能的三种主要的营养素中的一种，同时也是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。
你健身的时候会消耗大量的葡萄糖，因此需要补充碳水化合物
普通人健身之后也要吃碳水吗
可以。健身后都必须补充碳水的，无论是减脂还是增肌都应该吃，不吃的后果是会分解掉肌肉的。
健身早餐要多少碳水
运动健身完，身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。
所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。
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健身后注意事项
健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候。
健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西。
1、碳水化合物， 好吸收的东西， 如香蕉 ，运动饮料 ，面包，燕麦或者是蜂蜜。
2、蛋白质也是不能忽视的 ，最佳的就是蛋白粉，鸡蛋白。
3、糖分也是必不可少的，大米，面包，馒头里面都含有糖分。有条件的可以补充点水果；西瓜， 香蕉，苹果是最佳的。
4、蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。
5、建议睡前也喝一点，睡觉时候是肌肉生长的最好时机，所以睡前补充非常好，但是总的来说一天不要超过需要的量。
6、肌肉一旦长出来，也开始展开新陈代谢了，在休息的时候，比起脂肪来说，能消耗更多的能量(卡路里)。拥有更多的肌肉，在每天的活动过程中，能更、燃有效的烧更多的脂肪。
健身人群如何补充碳水
健身健美睡前到底吃不吃碳水？因人而异！
应该在睡前要补充碳水。因为这样健身的效果才会更好。也不会让自己的身体缺乏碳水。
健身碳水吃少了会有什么后果
我认为在健健身过程当中吃比较好，因为我们在健身过程当中会出大量的汗，那我们体内的碳水化合物就会大量的流失，这个时候我们要尽快的去补充我们的烫水，所以我觉得应该在健身过程当中去吃比较好。
