为什么健身后体重下降 健身后为什么一个月瘦了十几斤
健身为什么反而越来越瘦？健身后体重下降但体脂上升怎么办？健身怎么体重越来越轻了啊？为什么运动出汗后体重会减轻？增肌健身后体重明显下降了，什麼原因，为什么有的人参加体育锻炼后，体重会暂时减轻？
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健身后为什么一个月瘦了十几斤
一开始健身体重是会下降一点的，因为体脂下降了。瘦子饮食很重要，少食多餐，早餐一定要好。增肌粉可以训练后吃，增肌粉比较容易吸收。早餐可以喝粥调理脾胃。腹肌什么的不要练了，腿是很重要的，练腿可以更多的分泌睾酮，促进肌肉生长，总之坚持吧，我一开始才108斤，现在有124斤啦！一起努力吧?
为什么健身后体重不减反而增了
需要增肌锻炼。
1、产生这种结果的原因是，不科学的锻炼，导致身体肌肉量下降，肌肉是消耗脂肪最有利的武器，肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也下降了，再吃同样的食物，身体就容易发胖，所以脂肪就会慢慢多起来。
2、造成这种情况的运动锻炼，通常是只做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等等。尤其是超长时间的有氧运动，会大量分解肌肉。想要改善这种情况，应该停止有氧运动，改作力量训练，去增加身体的肌肉量，肌肉增多，身体消耗热量的能力又回来了，慢慢就不会让脂肪堆积起来了。推荐做大肌肉群的锻炼，比如深蹲、硬拉、卧推等等，负重量越大越好。
健身为什么体重反而上升
1、通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。
2、健身会使身体肌肉体积增加百，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会度让人看起来越来越瘦。
3、在健身的过程中，锻炼不是最重要的最重要的是需要营养的补充。平时的锻炼将脂肪都练消失了。平时也没有得到专足够的补充所以就轻了。不过虽然体重轻了。但是身体也会越属来越结实了。
扩展资料：健身的好处：
（1）健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7～8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
（2）健身长跑有利于防病治病。健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
（3）健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
（4）健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。
运动时出汗了就是瘦了吗
人们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是“想”达到减肥的目的。而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。可是，经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。而且这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。昏厥是各种原因所致的意识短暂紊乱和意识丧失，昏厥发生的危险性还在于昏厥发生的瞬间身体摔倒后引起的骨折、外伤等意外事故。脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。
增肌一个月体重又下降怎么办
热量消耗增大，脂肪的摄入量减少，体重自然减少。增肌需要消耗大量蛋白质，同时也消耗大量脂肪。
所以保持蛋白质摄入量，增加脂肪摄入量以保证热量的消耗。
为什么运动体重反而越来越重
大家都知道，体育锻炼能促使人体健康，肌肉发达，因此体重会增加。但有些人在参加体育锻炼后，体重会暂时减轻，这是怎么回事呢？一般说来，这是正常的生理现象，是不必担心的。
在每次锻炼后，体重总比锻炼前减轻，这是因为在体育锻炼时肌肉活动加强，体内产生的热量和散热过程大大加强。肌肉活动是人体产热的主要原因，据研究，人体活动时的产热量比安静时增加10~15倍。人在产热的同时也一定要散热，人体有调节体温使之维持正常的能力。在刷烈运动时，特别是在夏天，散热主要靠大量出汗来实现，由于大量汗液分泌出来的缘故，所以一个人在运动前和运动后的体重就不同了，一般减轻0.3~0.5公斤左右，有时可减轻得更多，例如在参加400米跑时，体重可减少0.7公斤左右；打一场篮球可减少1公斤左右；马拉松赛跑后甚至可减轻2~3公斤或更多。这种运动后的体重减轻，只是暂时现象。一般经过休息，由于饮水补充了体内运动时丧失的水分，体重就会恢复。如果身体健康，运动量安排得正确，一般经过1~2昼夜，体重就会恢复。
也有一些开始系统地参加体育活动的人，体重可能在，一个短时期内有所下降。这主要是由于新陈代谢的增强，体内一部分水分和脂肪被消耗的缘故，如果继续锻炼下去，由于锻炼对身体起着良好的作用，肌肉发达，体重便会有所增加，然后就保持在一个比较稳定的水平。另外有一些人，身体较胖，通过运动能消耗掉一些多余的脂肪，使体重减轻，这种减轻对身体只有好处，没有坏处。
对青少年和儿童来说，正处于生长发育时期，体重应随着年龄的增长而相应逐渐增加。如果在一定时期内发现体重不增加，甚至有连续下降的现象，则应当视为不正常而必须查明原因。
