为什么要四月减肥 四月减肥配图
为什么说四月不减肥 五月徒伤悲？四月开始减肥，每天走十公里以上，还节食，到现在从232减到218，前几天和朋友晚上吃了顿烧烤喝了些，四月怎样减肥最快最有效不妨“温火慢瘦？为什么大家都说三月，四月不减肥，五月徒伤悲？三月不减肥，四月徒伤悲，为什么说成功减肥的人都很强？4月份减肥还来得及么？
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四月减肥配图
因为衣服穿得越来越少了呀 那样我们的脂肪都让人见光光了~
这个时候减肥好减，也该减，现在不减，5月穿的少了，肉全在外边。。。。。
减肥餐一星期减10斤轻断食
中间偶尔体重有反复是正常的，不一定就是平台期。根据你提供的情况，有两个原因导致体重上升，一是你是晚上吃烧烤，本来晚上吃东西就容易长肉，尤其是在经历一段时间的饥饿后，身体吸收能力变得更好；另外，你喝了啤酒，要知道一杯水都有可能导致体重的暂时上升，晚上喝大量液体，体重最容易上升，这其中大部分是因为水分滞留而造成的身体肿胀。
另外，体重的减少没有那么立竿见影。你前几天晚上的大吃大喝，即使后来几天又恢复节制，但对身体来说要消除肿胀，排出水份，达到新的身体平衡是需要时间的，这也就是到现在你的体重还不下降的原因。
这个不叫平台期，平台期是指减肥行为没有停止，但没有效果；你这是人为造成的体重临时反弹，是正常状况。
建议你上午喝清咖啡，帮助身体排出多余水份。
请继续加油哦，不要因为一点小挫折就放弃。偶尔的放纵的是人道的，没有必要过分责备自己。但坚持越好，减肥就越快！
夏季如何正确的减肥
快速减肥方法之坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
快速减肥方法之俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
快速减肥方法之俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。
12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
快速减肥方法之二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。
用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
快速减肥方法之扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件。
比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
快速减肥方法之俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。
选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
快速减肥方法之重量训练增基代。
有氧运动可以帮助身体体脂肪降低，但是也要身体肌肉量增加，才可以提升身体的基础代谢率，让坐着也能瘦!也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式，效果更加分。
快速减肥方法之设定可达成目标。
一般来说，瘦身没有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要，理论上每天多消耗1000大卡的热量，每周就可以减去1公斤体重，以此设定自己的减重目标。
快速减肥方法之有氧运动瘦全身。
同样地，因为没有局部减脂这种事，所以不如从有氧运动开始做起，每周至少三次，选择自己可以长期挑战的运动，慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行，每周至少有150分钟的运动量，心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。
快速减肥方法之下半身阻力练习。
做一些下蹲、弓箭步或是专门针对大腿、小腿肌肉阻力练习的动作，可以帮助训练腿部肌肉组织，每周至少两次。
快速减肥方法之洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
快速减肥方法之睡眠充足也很重要。
每天睡足8小时也可以帮助瘦腿，因为缺乏睡眠也会影响身体内分泌与新陈代谢，不少国外研究也曾证实缺乏睡眠的人，更容易让体重上升、变胖。
快速减肥方法之改变饮食习惯。
多吃可以帮助燃烧腿部脂肪的蔬果，例如芹菜、香蕉都富含充沛的钾离子，可以防止腿部浮肿，西瓜、红豆则有助于消除腿部水肿以及代谢体内脂肪。在日常饮食中多补充这些蔬果，并避免高热量、高油脂的食物，另外，甜食也要尽量克制，高糖分会让代谢变缓慢，更容易囤积脂肪在下半身。除此之外，我们在饮食方面可以从这几个方面入手。
快速减肥方法之补充钙质
近几年来因为减肥而导致骨质疏松的女性越来越多，为了健康也要补充身体必需的钙质，这样有助拥有匀称修长的双腿，而蛋白质和维生素D能促进钙质的吸收，也可以多多补充。平时可以多吃乳酸酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、油菜等食物。
快速减肥方法之少盐饮食
摄取过多的盐分对于瘦腿非常有害，体内盐分一旦增加，那么就需要大量的水分，这样就会导致水肿。所用餐的时候要严格控制盐分的摄入，同时还要多吃一些含钾的食物，有助促进排尿，比如芹菜、莲藕、菜花、香蕉、紫菜等单色蔬菜中含有的钾更多。
快速减肥方法之多吃纤维食物
由于便秘而导致的肥胖在现代人中也很常见，因为便秘严重会压迫腹股沟，对淋巴循环造成阻碍，腿部就会浮肿。所以在吃饭的时候要多摄入食物纤维，这样能促进废物排出，如果平时能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、猕猴桃等食物，便秘也会得到很好的改善。
要想减肥就必需让血液循环顺畅，如果身体寒冷会导致血液循环缓慢，新鲜的血液和养分无法送到腿部，会造成腿部的水肿。维生素E可以促进血液循环，所以在平时饮食中可以多摄取莴笋、番茄、萝卜、西瓜等，还有一些调味品，比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分温热身体，调味时可以用一些。
五月在发胖的道路上越走越远
这是因为春季是减肥一年最好的季节，如果脂肪在这时候被阻止或解决掉，那这一年的减肥计划几乎就大功告成了；3月的健身效果如无意外可维持到第二年的10月。
春季踏青是户外运动的好时机。气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。
天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以天气转暖后，应改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，并且增加活动量，以防过多能量的摄入，引起脂代谢异常，而降低人的免疫力。
春季饮食以平补为主，早春更适合吃些温补的食物，比如荞麦、菠菜、芹菜、萝卜、菌藻类、豌豆苗都是一些很好的食物。除此以外，豆制品是一种低脂高纤维高蛋白食品，既可养护肠胃，又不失营养。肉类首选白肉类，因为白肉脂肪含量更低，同样是瘦肉，每100g鱼类、鸡鸭类的脂肪含量在2g以内，而100g猪小排的脂肪含量约20g左右。
不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。
水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。
早睡也是快速减肥方法小妙招，熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。
减肥坚持不下去时就看看这三张图
能减肥成功的人，我觉得都很强，因为他们肯定是会有着一个很明确的目标（自己要减到多少斤，然后不能反弹），然后还有着为了这个目标去努力的一种意志。
其实很多人的肥胖，都是跟少运动和饮食不规范所引起的，等到他们肥胖起来的时候，其实他们已经养成了习惯，所以说那些能成功减肥的人很厉害的原因也就在这里了。他们能改掉自己的这些习惯，然后去养成一种新的好习惯。
减过肥的人都知道，减肥的过程中，最抵挡不住的就是食物的诱惑。所以如果没有毅力的话，是很难抵挡住食物的诱惑。所以这些成功减肥的人，毅力肯定是特别好的。而且减肥肯定不是一天两天就能成功的，所以他们必须有这个毅力的情况下，还持之以恒。这样他们才能减肥成功。所以这样的人，是很强的。
有一些肥胖的人，他们可以说真的是“喝水都能胖的”，所以这种还能成功减肥的人，他们肯定是从一个懒惰的小胖子，慢慢坚持去锻炼，每天出去外面运动，或者去健身房减肥。对于小胖子们来说，真的是可以坐着的时候，谁都不想走。所以成功减肥的这些人，肯定是一个说到做到的人，这样的人，在现在这个社会，是难得的，所以这样的人，也是很强的。
不管怎么说，只要能坚持下来，减肥都是有可能的，只要减肥成功了，你都会成为其他小胖子眼里最强的一个人。
7月减肥方法
来的急，饮食方面呢，一日三餐一餐都不能少，如果小伙伴们一天吃的比三餐还多的话，小编建议小伙伴们最好是一天三餐。
并且吃每一餐的时间要有规律，这样呢便于使我们胃产生生理性反应，这就有效的降低了暴饮暴食的可能性。
早餐要吃多一点，午餐要吃好，晚餐要吃得清淡一点。
早餐，因为我们睡了一晚上后，我们的消化系统已经休息得很好了，如果我们这个时候把早餐吃进去的话，有效的刺激了我们的消化系统，使它活跃起来好消化我们的食物，好提供给我们一早上的能量。
切记不能不吃早餐，因为不吃早餐的话我们在午餐吃的就会比较多也就属于暴饮暴食，还有就是一早上你就会无精打采的，毫无效率。
早餐的搭配呢，一个鸡蛋，一杯豆浆，半个苹果，一小碗面（带点肉和蔬菜）。早上起来可以适当的做一些运动，如跑步，打太极拳。
午餐是比较重要的一餐，因为对于我们来说中午吃的一餐是为了给下午的工作提供足够用的营养和能量。
午餐的搭配，蔬菜和水果，蔬菜之中含有大量的维生素，能够满足人体的需求，水果中除了含大量维生素及微量元素外。
还有一定的糖分，可以给人体提供一定的热量，最重要的是蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维可以促进消化；适当摄入高蛋白低脂肪食品。
因为一般人们下午工作比较繁忙，需要消耗一定的脑力和体力，这些食物能满足需要，一定要适量的吃一些肉类，最好不吃红烧肉和含脂肪量高的肉类，避免营养堆积起来消化不了。
晚餐就要吃的清淡一些，最好不要吃肉。
一定要改掉以前晚饭是吃的最好和最丰盛的一顿因为晚餐过于丰盛，人的食欲自然而然就有了吃的就比较多，如果睡的比较早就会给我们的消化系统带来很多的负担，不仅睡觉的时候消化系统不能得到充足的休息，也会导致营养堆积造成肥胖。
晚餐的搭配呢主要是一些容易消化的食物，像那些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜，粗粮和燕麦粥等等。
晚上一定不要吃宵夜，睡觉前2小时内除了水外不吃任何东西。
减肥第一步要管住嘴，然后再加以适当的运动离拥有苗条的身材就不远了。小编相信需要减肥的小伙伴，按照小编给的建议做下去，肯定会拥有苗条的身材。
