上班族下午茶吃什么减肥 减肥期间应该吃哪几类食物

减肥食品，上班族想要减肥养生，应该多吃哪些食物，饼干一向受上班一族的欢迎，热量低的下午茶有哪些。

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• 减肥食谱排行榜第一名
• 减肥期间应该吃哪几类食物
• 几种不起眼但是很好吃的饼干

减肥食谱排行榜第一名

芹菜减肥食物热量：12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

黄瓜减肥食物热量：15 大卡(100克可食部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。小技巧：但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

大白菜减肥食物热量：17 大卡(100克可食部分)大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

绿豆芽减肥食物热量：18 大卡(100克)有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

竹笋减肥食物热量：19 大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.

西红柿减肥食物热量：19 大卡(100克可食部分)西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

减肥期间应该吃哪几类食物

黄瓜，西红柿，芹菜，草莓，菠萝，西瓜，哈密瓜，燕麦片，全麦面包，这些食物都可以帮助我们减肥，这些食物的卡路里也很低。

几种不起眼但是很好吃的饼干

饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

饼干一向受工作一族的热烈欢迎，由于存储非常容易，进餐便捷。选择身心健康的饼干的基本准则：无糖衣，无馅的纯饼干，人体脂肪和糖分会较低;例如梳打饼，薏仁米饼，克力架等饼干，均是身体健康的事例;但亦有除外，例如一般消化饼的人体脂肪会较高。标识上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低热量，由于许多高纤维饼干亦有应用许多的人体脂肪成分生产制造而成。

百力滋属饼干类，挑选纯味无糖衣的百力滋，无疑是身心健康好挑选。选择独立包装的百力滋最好，一来进餐时非常容易留意到胃口，降低吃过多的机遇，二来每一次吃一包，剩下的小包包可以稍候再吃。均值一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的发热量，做为小食，分量适度。

一些早饭即食麦片，也可以当小食，由于许多水果麦片都含高纤维，低热量，并且加有维生素和矿物，营养丰富。在其中燕麦片方脆不用兑奶，便可进餐。假如便捷得话，也可以加脱脂牛奶入各种水果麦片同吃。

假如并不肚饿，仅仅喝一杯保健饮品已经有醒神功效。可以贮备高温解决脱脂牛奶(UHT牛乳)在办公室，加1至2汤匙巧克力豆粉或美碌、好立克粉、柯华田这些，自做一杯高钙奶身心健康美味可口健康饮品。

酸奶里边包含充足的乳酸菌饮料和钙元素，可以增进肠道的消化和吸收，协助脂肪燃烧，还能够防止严重便秘，避免身体内沉积内毒素。此外酸奶也是有一定的饱腹感，当胃口发生时，一杯酸奶便会让饿感快速的消失。目前市面上也有许多带有鲜果粒的酸奶，美味可口又营养成分。

大部分女生对朱古力都没什么抵抗能力，可是一想起要减肥瘦身就逐渐对他们避而远之。实际上没有必要。纯黑巧克力的发热量实际上并不太高，并且含有营养元素。适度吃一些纯黑巧克力，不仅可以控制饮食，并且还能够促消化作用，加强人体的新陈代谢高效率，协助减肥瘦身。

减肥瘦身期下午茶时间何不吃以上多种食材，使你防止挨饿还不容易胖。