为什么控制不住吃零食 为什么突然间特别想吃零食
为什么我老是控制不住吃零食，帮帮忙？晚睡的你，为什么会抑制不住想吃零食的欲望？忍不住吃零食怎么办？突然总是控制不住地想吃东西，这是为什么？为什么每次吃饱了饭后总会忍不住想吃零食？明知有些食品是垃圾食品，可为什么还是控制不住自己想吃呢？
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为什么突然间特别想吃零食
从表面上看，贪吃也许只是一种不良的行为习惯，但是，在许多贪吃行为的背后，往往隐藏着更深层的心理问题。她像是神经性贪食症。有据可查：贪食症患者常习惯性地超量饮食，而且自己往往难以克制，这种饮食障碍常常由一定的心理因素引起，所以称之为神经性贪食症。心理学研究发现，一个人的情绪若与某种行为经常联系在一起，经过一定时间和程度的强化后就会容易形成习惯，以后只要处于一定情绪之中就会“自然”地出现有关行为。这种“自然”地做出的举动，会使患者感到宣泄和放松，而要改变这种习惯，则会感到相当困难和不适。 贪食症表现为周期发作不可抗拒的多食，发作时可一次进食大量食物，例如整只大面包、整包饼干、二三碗面条。如果不加以控制会连续不断地吃，直到自己的肚子感到很不舒服时为止。他们吃食物时的最大特点是吃得很快，几乎是狂吃，在开始吃某种食物时，就将下面要吃的已拿到自己的面前，好像总觉得不够自己吃似的，他们很难控制自己吃饭的速度，即使在他人的监督下，暂时可以放慢一些，但马上又会狼吞虎咽。还有一个特点是，患者吃的次数多，常常是间隔不到2小时又开始吃了。为避免他人的注意，在很多情况下患者是偷偷地狂吃、狂饮。 对自己的过食行为，患者也认为是一件不正常的行为，且害怕自己无法控制。他们对自己的体重很关注，害怕体重增加太快，因此在他们吃得很多的时候，又想将吃进的东西吐出来，很多患者借助于外在刺激的方式引起呕吐，如将手伸入口中。患者也想通过节食来控制自己的体重，但是，这种控制体重的欲望往往和狂吃的欲望处于一种矛盾之中，因为狂吃可使某种紧张心理获得暂时的缓解。因此，他们的行为经常反复，狂吃以后会出现后悔和自责的心理，进而出现消极的情绪状态。 许多贪食者的贪食行为的背后都潜藏着心理问题，必须找到这类患者贪食的心理根源，施以心理咨询与治疗，才能使其克服贪食行为，恢复正常的进食和正常的心理状态。 也许她没有那么严重，但我敢肯定你有那种趋向。赶紧行动起来，从自身心理方面去找原因吧！祝她早日摆脱爱吃东西的困扰！你想减少吃零食的最好方法就是：正餐的时候多吃一些，吃饱一些，那么自然就很少吃零食了，吃零食的时候尽量选那些不含糖低热量的，像蜜饯、奶片这些东西最好少吃些，含淀粉较多的膨化食品也在必须禁止之列……正餐的时候使用少吃谷类食品的方法来减肥，对身体是没有好处的。正餐节食，反而增加了吃零食的机率，多吃些低热量的疏菜，少吃动物来源性的食品，是最好的选择。而且自己的食谱一旦制定了，最好就坚持不懈地执行下去，不要为了一个很小的因头就去FB一下，让前面所有的努力都功亏一篑了……最后，就是多运动了，趁着现在天气还好，晒不黑皮肤，多出去走走吧……
为什么一到半夜就想吃零食
因为吃饭吃得太早，时间过去了，肚子自然也就饿了，当饿了之后自然就会想到了吃，自然就会有了吃零食的欲望。我不觉得这是什么问题，这只是一个人的正常身体需求而已。
一、当时间到时，肚子会发出抗议，就会有想要进食的想法。
每次只要我超过23点没睡着，我的肚子就会咕咕的发出抗议的声音，肚子饿了。在那个时候我总会想去吃一些零食或者小吃。我发现，在这样的大半夜不知道是什么原因，我的馋虫都被勾引了出来。我知道，这只是我身体发出的一个本能反应而已。因为肚子饿，所以特别想吃，自己平常爱吃的食物，所以产生的欲望。
二、当身体不适时，总会希望得到一些平常想但是不能满足的欲望。
每次当我的身体产生不适感的时候，我也总会想得到安慰。而对于我来说，最大的安慰摸过于美食，特别是那些平常想吃，但是又不敢吃或者不舍得吃点东西。那个时候的我，意志力是最不坚定的，当看到时，我总会忍不住掏出口袋里的钱包，买上几包，就为了满足自己的口腹之欲，美其名曰“安慰”。
所以，在晚睡的你有抑制不住想吃零食欲望时不要惊慌。因为这是一个人的正常需求，没有睡着，但是，肚子又饿了，想吃零食没有达到目的，所以会更加的想要得到。这是人性的本能，本能的想要去得到自己原本想要拥有的东西的欲望。
为什么管不住自己老是想吃零食
1.按时吃饭：如果一天三顿饭不能保证，总是饥一顿饱一顿的，肠胃就会饿的没了规律，尤其是看到好吃的东西，就特别馋，而且吃起来也是没够的，只有养成三餐规律的习惯，才能让肠胃拒绝诱惑。
2.不买零食：尽量少买或者不买零食，如果爱饿的话，可以采用少吃多餐方式，每天加餐一次，只要每次吃的量少，也对身体没有什么影响的，至少比不断吃零食要强。
3.吃的东西藏起来：家里准备少许吃的东西也是可以的，不过建议你不要放在容易看到的地方，尤其不要放在手边上，如果取着方便，就老是遏制不住吃的想法，最好是藏起来，这样就会忘了吃这个字。
4.不要宅在家里：如果宅在家里的话，可吃的东西多，就老想吃东西，如果常出去走走，看看外面的风景，就会陶醉其中，再加上拍照赏景乐趣多多，吃自然也变成了次要的。
5.健身：因为吃的多，很容易导致身体肥胖，我们如果不能很好的控制住口，那么还可以通过勤于运动的方法来中和，空了出去走路或者办张健身卡健身，都是不错的方法。
6.营养：我们每日三餐尽量保证营养丰富，身体不缺营养，就不会对吃的那些零食什么的那么渴望，如果非要吃零食，可以选择坚果，水果，牛奶等食物，而不是那些辣条，方便面等垃圾食品。
最近总想吃东西是怎么回事
前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。我现在处于减肥阶段，确实，总是会控制不住的想吃东西，就是忽然特别想吃东西的那种，并不是因为饿或者怎样。我个人实验过的吧，觉得有效的。饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
忍三周变习惯 戒贪吃，最直接却最难达到的是死忍。要戒除到处找吃的毛病，建议可先写下每日早午晚的进食模式，并找出贪吃零食最常出现时间及原因；接着要订立减肥目的及目标，例如为了结婚时有更完美身形、想变瘦结交男友、想穿上更漂亮衣服等。模拟嚼20下 大脑其实很好骗。
想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百千卡的热量，简单好用又实在。
最好是去医院规范的检查一下，总想吃东西是脑垂体有毛病，还是焦虑引起的进食安慰。因为在焦虑时也可能成瘾性进食疏解。我推荐一个香辣豆肠，这个是素肉，在网上也可以买到，可以看下我视频里有发过，豆肠是大豆附属品，属于蛋白质含量高的食物，而且没有添加剂，很健康的。食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。 错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
为什么想吃零食停不下来
吃饭后想吃零食很可能是没有吃饱造成的，现在零食的口味非常的丰富，很多人都喜欢在餐后吃零食。 但是零食里边有很多添加剂，吃太多也会对人体的胃肠道造成一定的影响。
吃饭的时候应该多补充一些身体的营养，多吃高蛋白、高维生素、高纤维的食物，才可以使营养更加均衡。 在选择零食的时候，不要吃太过干燥的，以免造成消化不良。
吃饱了还想吃注意事项
由于患者无法控制食欲，因为长期服用过量，质量过高，体重增加，患者的饮食必须在治疗期间严格控制，以免摄入过多的热量。如果患者没有自我控制，我们需要找到可以限制患者密切监测的人。一旦患者超过规定的饮食，我们必须积极纠正它。
每个人都可以控制自己，零食不会对身体过多，而且胃不再感到饥饿。但如果你不想脱颖而出，最好不要在公共场合这样做。如果您不舒服，建议您前往当地的正规医院以避免延误。平时多注意休息，尽量不要熬夜，不要吃辛辣食物，少吃清淡食物，多吃蔬菜或水果。
哪些垃圾食品吃了不好
提到垃圾食品，我想大家应该都不陌生，毕竟我们每个人都有吃过垃圾食品，甚至有的人是非常喜欢吃这些垃圾食品的。而他之所以被称之为垃圾食品，也是因为它会对我们的身体产生一定的危害，它会让我们的身体器官产生一定的负担，长期下去的话，就有可能导致身体的其他问题，甚至有可能生病，但是我们明明知道，有些产品是垃圾食品，但我们还是控制不住自己想要吃，这是为什么呢。
一、刺激我们的感官当我们吃垃圾食品的时候，其实我们是能够通过这些食品得到一个情绪提升的。比如有的人在难过的时候会吃甜食，因为甜食，他可以刺激我们多巴胺的分泌，可以让我们感到相对比较快乐，那么当我们比较失落时候，吃高油高盐的食品，那我们会感到心情放松，其实这也是因为我们在吃这些食品的时候，它可以刺激我们的感官，让我们的情绪产生变化。所以这也就导致我们即便是知道这些东西会对我们产生危害，我们还是会控制不住。很多人可能都觉得在我们非常难过的时候，吃这些垃圾食品，带给我们身体的伤害远远不及我们难过时候的心情。
二、便宜好吃有很多人，他们会觉得垃圾食品是一件非常不好的东西，但是相对于一些优质的食品来说，这些垃圾食品，它们口感更好，而且他们的价格也更加便宜，我们可以随时出门就可以吃到，但是有的高级的餐饮，我们需要去预订，甚至有可能要排很久的队，那么在这些对比下来说的话，我想很多人都有可能会去选择吃垃圾食品，毕竟它便宜好吃又大碗。更何况这些垃圾食品是我们自己在家能够吃到的，不用出门。
他虽然被称之为垃圾食品，但它能够让我们在短时间内快速获得快乐，刺激我们的感官，所以这也是为什么大家即便知道这些东西是垃圾食品，还会去选择他们的原因。
