晚上力量训练后喝什么 增肌晚餐是练前吃还是练后吃
运动员晚上训练后吃些什么？锻炼以后晚上喝牛奶好吗？对腹肌有影响吗？力量训练晚上应该怎么吃减肥？晚上健身增肌 练完后9:30了 吃点什么好？晚上锻炼下肢力量后吃什么好？
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运动员饮食安排表
多吃点高蛋白的东西，可以有利于肌肉生长。
少吃些含脂肪的东西，不会增加胃部负担。
对于练习肌肉的人来说，吃些蛋白，蛋白粉，都是不错的。
刚锻炼完腹肌可以吃东西吗
一：锻炼过后，喝牛奶挺好的，不过晚上训练要注意时间，不要太晚，建议在晚上9点之前完成训练，10-11点之间休息。肌肉是在休息的时候才能生长，要保证充足的睡眠；
二：锻炼过后补充牛奶是在补充蛋白，对腹肌有促进作用，力量训练过后蛋白补充非常有必要，因为蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多；
三：除了补充牛奶外，还可以补充其他蛋白含量高的食物，比如牛肉，鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋等。
减肥做力量训练一定要补充营养吗
吃清淡些，好像练肌肉的人都会吃蛋白多的食物吧
晚上吃清淡点少吃点就减肥了。
增肌晚餐是练前吃还是练后吃
睡前4小时最好不要吃东西，尽量还是将训练时间提前些。每次力量训练的时间不应超过1小时。
力量训练结束后半个小时内吃就行。
这三种东西都能吃，只是燕麦片要少吃些，那个是纤维素含量高，吃多了不容易消化。一般有个100克左右就可以了。蛋白还是要吃的，光靠牛奶里的蛋白质可不够。
运动前吃什么增强力气
比如说蛙跳或者负重蛙跳！再者可以小跑爬楼梯，一个一个台阶的往上爬！撼地拔葱，在原地找个参照物，条件是自己轻松起跳刚好能触摸到的，然后深蹲跳去触摸参照物，一组跳20次！
