吃什么水果沙拉可以减肥 坚持吃蔬菜沙拉减肥餐一个月
什么水果沙拉最能有效减肥呢？天天吃水果沙拉能减肥不，每天吃水果沙拉减肥吗？水果沙拉怎么做减肥？水果沙拉可以减肥不。
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什么水果沙拉最能有效减肥呢？
酸奶水果能减肥,把苹果,梨,香蕉,只要不是水份很大的水果都可以,切成块,然后把酸奶倒进去,每天晚餐就吃这个可以减肥,我现在也在吃.才几天,效果很明显的.记得不吃零食哦.
水果沙拉减肥最快
对要减肥的人而言，吃沙拉是很有情操的选择，也是聪明的选择，因为满满一盘莴苣的热量也才90卡，不到一碗饭热量的三分之一。但是在绿意盎然的沙拉背后，却往往隐藏着脂肪与热量，让你在追求健康的路途中，莫名其妙地误触陷阱。 无论你吃沙拉，是为了减重、方便、自然、爽口，还是健康，唯有聪明选择、明智搭配，才是达到目的的不二法门。 沙拉的好处 沙拉好处真的不少，因为沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增强免疫力、体重控制、养颜美容的好食物，台大医院营养部营养师孙萍表示。 沙拉中最常使用的莴苣，营养价值令人惊喜。美国国家癌症研究所一直呼吁多吃深绿色蔬菜，莴苣是最佳选择之一。因为莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助预防多种癌症如乳癌、结肠癌及心脏病。
坚持吃蔬菜沙拉减肥餐一个月
沙拉的主要成分是水果蔬菜，含有大量的膳食纤维，可以促进消化，适量食用沙拉能减肥，当然要注意睡前三小时不要吃，因为睡前三小时摄入的能量容易变成脂肪，可以在饭前吃沙拉，不要在饭后吃，否者会撑大胃，使得吃得更多，从而长肥。
还要看你吃什么水果，热量低的水果就还好，热量高的水果是容易发胖的啦。
还有就是不要用沙拉酱（因为热量很高）推荐用原味酸奶，既有沙拉酱的作用还可以帮助肠子蠕动，使自己更好的排毒！菠萝，葡萄，香蕉的热量都比较高在夏天建议吃西瓜，热量低且利尿有助于减肥。
希望能帮到你，请采纳。。。
减肥蔬菜水果沙拉搭配
长期适当的食用水果沙拉是有一定的减肥效果的，常吃水果可以排除身体当中多余的毒素也会使体内多余的脂肪燃烧。不同的水果和坚果搭配在一起做成水果沙拉不仅可以补充身体所需要的营养元素还可以美容皮肤对皮肤有很大的好处。水果沙拉虽然能够起到减肥的作用但是只是辅助减肥；使减肥期间变的轻松一些。也能充分补充人体每日所需要的膳食纤维。1.酸奶 适量苹果 1个橙子 1个任何自己喜欢的水果（西瓜等糖份较高的尽量避免） 适量。2.把自己喜欢的水果切成小块，放到容器里。我用了苹果、梨、橙子、李子、火龙果、西柚等，可以完全看自己家里有些什么剩下的水果，自己喜欢就好，但尽量少糖水果。3.倒入少量酸奶。酸奶可以不用太多，适量就可以，如果喜欢喝的话也可以多点。4.用勺子搅拌起来，美美的减肥水果沙拉就好了。
水果沙拉什么时候吃才减肥
做为主要材料的沙拉，主要食材有各色水果、酸奶、沙拉酱等，口感清爽、甜、酸。 其具体作法是把不同的水果切成丁状或着方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等进行搅拌，它一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用，它偏凉，肠胃不适者不宜食用。减肥者可以酌情使用。
