减脂增肌为什么要低盐 减脂增肌90斤每天需要吃多少脂肪
减脂为什么要低盐？练腹肌为什么要低盐低糖低油？低盐饮食 健身为什么要低盐？为什么要低盐饮食？关于增肌减脂，减脂要少油少盐，瘦子增肌应该不用少油少盐吧？
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减脂吃盐好还是不吃盐好
盐分高增大脂肪细胞体积，更渗透压有关系
练完腹肌需要补充蛋白质和碳水吗
练腹肌跟低什么都没太大关系，这是减脂过程才必须高度重视的问题
健身人士该如何吃盐
油脂会使脂肪不易被启动，减低了燃脂系数和增加了难度。
盐分的大量摄入，会使身体需要更多水分均衡，反而减低了身体的代谢率，也会减低燃脂效果。
为什么要低盐和低钠饮食
清淡饮食不仅指要控制低脂肪、胆固醇的摄入，更重要的是低盐饮食。
由于各地人生活习惯的差异，食盐的摄入量从南至北逐渐增加，据统计：广东人平均每人每天只有6～7克，上海人平均每人每天8～9克，这些地区人群盐的摄入量是比较理想的。而北京地区人均盐摄入量高达14～15克，特别是东北人均每人每天18～19克，属于高盐摄入地区，研究发现从南到北，高血压病、脑卒中等发病率逐渐增高。
吃盐多了并非好事，由于过多的盐进入人体，不能及时排出，会使血液的渗透压升高，高渗透压的血液必然吸取大量水分来冲淡自己以保持平衡，于是产生了口渴的感觉。就要饮水。高渗的结果使循环血量大大增加，这样必然加重心脏负担。
中年心血管患者中之所以容易发生心衰和水肿，在不少情况下是与食盐过多有关，包括高血压病人，注意限盐后血压很容易控制。
怎么在增肌同时减脂
需要增肌减脂那肯定是需要找到自己脂肪含量比较高的地方，或者是可以找到自己平常的一些饮食规律，尽量的减少脂肪的摄入，可以先从自己的饮食开始，然后增进对应的一些运动这样的话，也就可以做到一定的效果。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。
首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。
大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。
第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。
第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。
然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
这个其实也是跟自己的年龄是有关系的，所以说还是需要看哪一个年龄段的减脂肪的判断，然后也就可以找到自己适合的一些小方法技巧。
减脂增肌90斤每天需要吃多少脂肪
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