练瑜伽的坏处有什么 练瑜伽是对人体有好处还是有坏处
瑜伽的坏处是什么 盲目练瑜伽危害大？瑜伽坏处是什么，为什么不说？练瑜伽有什么好处和坏处？练瑜伽对身体有害吗？练瑜伽有什么坏处？练瑜伽有哪些坏处。
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练瑜伽对于年纪大了后有坏处吗
注意事项
警告
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。
避免攀比
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
练习前的热身给你一个安全保护
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
在专业人士指导下练习
练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。
规范要求
一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
练习后注意：
① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。 没有什么害处； 瑜伽练习益处如下；
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
瑜伽毁掉身体的真相
二、瑜伽的坏处
1、瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
2、瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
3、有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
练瑜伽注意事项：
1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
长期练瑜伽有什么坏处吗
练瑜伽的好处有哪些呢？
练瑜伽是对人体有好处还是有坏处
01澳大利亚研究显示瑜伽在伤害几率最大的运动中勇夺第二名
02研究结果表明有1/4练习瑜伽的朋友出现不同程度损伤
03研究表明，练习瑜伽容易造成颈椎病、腰椎间盘突出症，甚至韧带撕裂和关节软骨磨损
瑜伽（Yoga）是从印度梵语中音译而来，本意是“融合”，是一项强调精神与身体相结合的运动，不仅可以提升身体素质，还可以促进我们心智和精神的健康。
为什么有的人练习瑜伽会有伤害呢？
One：没有理解瑜伽的内涵
很多人为减肥而急功近利地练习，这其实与瑜伽这个古老运动的本质背道而驰，瑜伽向来就是反对急于求成的心态，强调的不是较量而是意识平和。
Two：没有充分了解自己的身体
瑜伽不是简单的运动，练习之前必须要正确评估自己的的柔韧、平衡和力量素质，千万不要不计后果的强调拉伸和追求极限角度，一定跟根据自己自身能力范围，要遵循量力而行的运动原则。
Three：过分追求高难动作的成就感
很多学员练习瑜伽是为了追求完成高难动作后的成就感。瑜伽里有很多动作是强调脊柱的后伸，这些动作其实非常危险，如果没有一定的功底和长期准备，会对脊柱造成一定的伤害。
以上：危险动作+禁止模仿
如果您已患有腰椎疾患的话
腰椎的承受载荷在整个脊柱中最大，瑜伽动作中有很多是需要腰椎扭转、背伸和屈曲，这时腰椎间盘就会变形，腰椎的韧带也被拉长。比如上面我的的动作，腰椎生理方向改变了，此时，韧带由于被拉长，所产生的压力则全部由腰椎承担，同时也会造成腰椎间盘前窄后宽，则很有可能诱发腰椎间盘突出压迫神经而导致腰腿疼痛、麻木！下面的图示非常清楚，大家看看！
上面的图示已经很清楚了吧，腰椎间盘一旦突出，就无法回纳，会造成腰腿疼痛、麻木、无力......目前中西医都只能对症治疗缓解症状，预防复发，因此，且练且珍惜吧！呵呵！
哪些瑜伽动作相对安全呢？
现在我来教大家一些简单安全的瑜伽动作，这些动作简单易学，并且对你的腰椎也很有好处，不妨一试！建议每天早晨醒来，休息片刻后进行洗漱，然后再开始练习。
1风吹树式
直立，双脚与肩同宽，双臂高举过头，合掌，向左侧缓缓弯曲至最大限度，保持吸气状态，维持5秒，屏住呼吸，然后缓慢还原，保持呼气状态直至中立位，右侧同理。
【好处】动作缓和，可扩张胸廓，舒缓脊柱及其周围肌肉韧带的紧张度。
2三角伸展式
直立，双脚分开，双臂平伸，与地面平行，慢慢向右侧弯腰，直至右手掌触及地面，双臂始终在一直线，保持吸气状态，维持5秒，屏住呼吸，然后缓慢还原，保持呼气状态直至中立位，左侧同理。
【好处】可以增强您脊柱、髋关节及肩关节的活动度，拉伸关节周围的韧带，缓解一晚睡觉带来的疲劳感，也可消除腰部赘肉哟
3束角式
预备动作，小编不想打字了，向下看
坐位屈膝，双脚合在一起，双手握住双脚，尽可能地拉近你的身体。然后上半身逐渐弯曲，直至头部贴近地面，正常呼吸，保持此姿势30-60秒，然后吸气，恢复原始挺身坐姿，反复练习5次。
【好处】该动作练习时一定要轻柔缓慢，可有效拉伸你的背部、腹部及骨盆的韧带、肌肉，促进周围血液循环，腰酸背痛的人不妨一试！
4蛇击式
双手双膝跪着地，保持双手着地的同时，将臀部放逐渐置于与双足跟处，并将头贴于地面，做类似叩首的动作，使背部形成一个拱形，正常呼吸，保持30秒。
【好处】这个姿势一般作为练习的收尾动作，使背部肌肉充分放松，防止因练习强度或姿势不当引起的肌肉痉挛不适。
练瑜伽有什么好处和什么坏处
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
练瑜伽的好处与坏处分别是什么
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
