为什么冬天容易发胖 为什么天热更容易发胖
为什么冬天容易发胖？为什么一到冬天人就容易长胖呢？为什么冬天人容易发胖？一到冬天就容易长胖，是什么原因？为什么冬天会长胖？为什么冬天特别容易长膘？
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为什么天热更容易发胖
一、自身调节
人体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多热能，在加上天冷，促使胃酸分泌，人们更容易胃口大开。
二、运动减少
温度降低，人们的惰性开始滋生，运动量开始逐渐变少甚至停止运动，消耗的热量自然变少了。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。;入冬后，天黑得更早，吃完晚饭就七八点了，人们懒得出去，往沙发上一坐，开始看电视、玩手机，这样一来，食物没有充分消化，最容易长胖了。
三、穿衣多，忽略体型
夏天，粗壮的胳膊露在外边，时时刻刻能提醒自己体型的变化，但在冬季，人们为了御寒，往往把自己包裹得严严实实，如此一来，体型隐藏在宽大厚重的冬衣之下，不一察觉到变化，常常在不经意间长胖了。
扩展资料：
当人们察觉自身发胖时，可能采用“节食”的方法来减肥，但这种方法并不可取。
饥饿的程度分为轻微饿感、饿得发慌等，人们在减肥期间应当避免处于严重饥饿的状态，因为在这种状态下，会出现身体血糖降低、肌肉分解的情况，不利于维持自身代谢率。
同时，人处于严重饥饿时，其食欲可能会失去控制，极易引起暴饮暴食，最后反而将此前的减肥成果毁于一旦。要想长期保持减肥成功后的效果，就必须在餐后保持长时间的饱腹感，所以规律饮食很重要。
除此之外，董洋还补充道，人的饥饿感受很多因素调控，比如血糖，血糖平稳就不容易感到饥饿。此外，有时即使人无饥饿感，也不代表身体不饿，因为人体在长时间不进食的情况下，通过自我调节使饥饿感减轻甚至消失，这种现象就是我们常说的饿过劲儿了。
参考资料来源：人民网-天气冷为何容易胖
参考资料来源：人民网-减肥谣言大揭秘：你可能减了个假“肥”
冬季为什么很容易发胖
为什么每逢冬天胖十斤？80%的人都不知道！活该你胖！
年轻人容易发胖是怎么回事
天气是越来越冷了，最近冻得大家都不想出门，整天想捂在被窝里。但是又经常听到有人抱怨说，冬天容易长胖，减肥还难！
那么冬天为什么特别容易发胖呢？
01
身体储存脂肪的能力变强了！
因为夏天很热，许多人都没有胃口吃饭。但是到了冬天，饭菜热腾腾的，再加上寒冷，实在是勾起了人们的食欲。吃饭不节制，这也是很多人在冬天发胖的原因。
所以在寒冷的冬天里，身体为了适应寒冷的环境从而储存更多脂肪。脂肪可是抗寒小能手，起到维持体温的作用。02
运动减少
冬天气温降低，懒癌滋生，寒风凛冽，大家都不愿意出门锻炼身体，开始蜗居生活。运动量减少大家都知道，冬天向来就是寒冷的代言人。也就是因为天气太过寒冷，所以每当有闲情的时候，都会躲在房间的被窝里，脂肪就会越来越多了。
冬天很容易长胖怎么办
冬天气候寒冷，为了保持恒定的体温，体表血管收缩，减少体内热量的散发。另外，还有两个原因，冬季人们的饮食结构发生变化，比较偏向高脂肪、高蛋白的饮食，并且冬病进补，能量摄入明显增加，摄入的热量大大超过消耗的能量，这些多余的热量最终被转化成脂肪储存起来，所以冬天容易长胖。
为什么夏天有的人长胖
有很多人应该会发现进入冬季后自己的体重明显有增加，整体看起来会胖了一圈，这让他们特别奇怪，在冬季自己是正常饮食也有运动，为什么还会容易发胖？是不是没有办法可以预防，其实在冬季虽然容易发胖，但采取这三多一项方式能够让肥胖远离自己。
为什么容易发胖？
一、冬季阳光比较少
在冬季，由于下雨天以及下雪让阳光出现的机会比较低，而很多人不知道充足阳光照射会让皮下脂肪得到很好的分解，如果光照不足就会让细胞囤积过多的脂肪。
二、没有坚持运动
由于在冬季气温比较低，很多人会感觉冷，会让自己减少运动的量，甚至有些会让自己一整天窝在暖气房中不肯出门，而在这个时候身体的能量消耗会比较低，也就会让这些能量脂肪堆积，让身体发生肥胖。
三、聚会多
一进入冬季，到了年底各种各样的聚会逐渐增加，尤其是在春节，各种聚会上的高脂肪高热量食物会通通出现，而在这种环境的影响下，会让身体摄取过多脂肪热量而引发肥胖
在冬季怎么做到三多一少来远离肥胖？
一、多吃粗粮
在目前有很多人喜欢吃各种的面食和大米，而各种精细制作的面食和大米中所含的膳食纤维以及其他营养都被大量破坏，这些食物在进入身体后很容易被快速吸收消化而转化为碳水化合物，也就容易引发肥胖，所以可以多吃一些粗粮或者在各种大米中加入粗粮。
二、多喝牛奶
在冬季一杯牛奶能够帮助身体补钙，钙质充足能够帮助减肥，但是要注意尽量选择脱脂牛奶。
三、多吃蔬菜
大多数人都知道蔬菜中所含的维生素比较高，而且蔬菜中也含有一定的水分，这些对于减肥的人来讲都是非常好的，另外蔬菜有很强大的饱腹感，在摄取后能降低身体的饥饿感，避免摄取过多食物。
中午吃饱了第二天会不会长膘
1、习惯趁热吃，严寒冬季为能抵御寒冷，很多人喜欢吃热乎的食物。不过食物温度，特别是淀粉类食物可影响消化吸收。淀粉类食物温度过高易被消化吸收，进入体内很快被胃部排出，下降饱腹感，饥饿的比较快，所以会摄入更多食物，导致体重增加。另外，淀粉类食物放凉后可产生抗性淀粉，这属于膳食纤维的一种，不易被胃肠道消化吸收，能给人们有一定的饱腹感。2、脂肪分解速度慢，但合成速度快，脂肪能减少体内热量散失，避免外接热量侵入，进而维持体温正常。在严寒冬季气温低，为能维持核心体温，身体会储存更多脂肪来抵御寒冷。冬季脂肪合成速度较快且分解速度慢，合成大于代谢，进而导致脂肪堆积，引起身体肥胖。3、吃得多，但运动量少，冬季为能维持基础体温，身体需补充足够的热量；气温降低可刺激胃酸分泌，促进人们胃口，从而使得人们无形中摄入更多热量。另外冬季也会滋生人们的惰性，习惯在沙发或床上呆着，摄入的热量远远超过消耗热量，使得热量在体内转化成脂肪堆积，从而导致肥胖。如何减肥？1、采取高脂肪饮食，想要减肥成功的第1点就是控制每天总热量摄入，期间可采取高蛋白质减肥法。早餐可选择蛋白粉、复合维生素搭配膳食纤维；午餐可选择一个土豆、二两红肉类和250克蔬菜；晚餐可选择一个土豆、2两白肉或豆制品以及250克蔬菜。2、合理补充益生菌，肥胖跟肠道菌群息息相关，体内厚病菌属多的人易肥胖，分枝杆支菌属多的人身体较瘦。因此应多吃含益生菌的食物，如酸菜或泡菜等，为肠道补充益生菌，帮助减肥瘦身。3、坚持做腹式呼吸，呼吸方式分为腹式呼吸和胸式呼吸，腹式呼吸能达到燃脂减肥效果，因为吸气的时候膈肌下移，呼吸的时候膈肌上移，这样能锻炼膈肌，而且也能消耗体内多余热量。腹式呼吸的正确方法是：吸气的时候尽最大可能性让肚子鼓起，呼气时让肚子缩回去。
