洋葱的热量 一盘洋葱热量高吗
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一个生洋葱热量相当于几碗米饭
洋葱(白皮，脱水)的热量(以100克可食部分计)是330大卡(1380千焦)。
每100克洋葱(白皮，脱水)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。
一盘洋葱热量高吗
洋葱(紫皮，脱水)的热量(以100克可食部分计)是324大卡(1355千焦)。
每100克洋葱(紫皮，脱水)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。
炒洋葱热量高吗会发胖吗
洋葱的热量(以100克可食部分计)是39大卡(163千焦)。
每100克洋葱的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
水煮洋葱的热量是多少
每100克洋葱热量是40千卡。
根据皮色，洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种。从营养价值的角度评估，紫皮洋葱的营养更好一些。这是因为紫皮洋葱相对于其他两个品种的洋葱味道更辛辣，这就意味着其含有更多的蒜素。此外，紫皮洋葱的紫皮部分含有更多的槲皮素。
洋葱的功效
1、防止老化
蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖，间接预防AGE生成，防止老化。而斛皮黄酮，是强力的抗氧化物质，能够抑制自由基所造成的老化。
2、预防感冒
洋葱味辣，性微温，具有发散风寒的作用，生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。
3、帮助消化
洋葱味道刺激性较强，能刺激胃肠消化腺的分泌，从而增加食欲，帮助消化。
以上内容参考 百度百科--洋葱、人民网--洋葱全身是个宝;细数洋葱的5大功效
洋葱是减肥还是热量高
每100克的洋葱所含有的热量为39大卡。
葱味甘性性温，带有很多的蛋白、甲基纤维素、维他命及其碳水化合物化合物，人体脂肪及其糖份的成分较为低，归属于一种发热量较低的蔬菜水果。圆葱的人体脂肪和发热量成分较为低，带有很多的水份及其维他命、甲基纤维素等成份。
服用洋葱热量消耗所需时间：
每服用100g洋葱，跑步5分钟或者跳绳4分钟再或者做健美操8分钟即可对该热量进行消耗。热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，总共大约在人体总热量消耗的比例占据了是百分之六十五到百分之七十；第二部分是身体活动，约占据到了百分之十五到百分之三十；第三部分是食物的热效应，大概有百分之十左右的占比率。
每100克新鲜洋葱中大约含有88克的水分，碳水化合物是人体最容易消耗掉的营养元素。所以，热衷于减肥的人群常常会把洋葱当作日常三餐里必不可少的食材，因其所含大量维生素和膳食纤维等，吃了它会让人产生饱腹感，也补充了各种微量元素。
葱头的热量是多少大卡
每100克洋葱大概含有40卡的热量。
洋葱的脂肪和热量含量比较低，含有大量的水分以及维生素、纤维素等成分，大约每100克洋葱大概含有40卡的热量。洋葱味甘性性温，含有大量的蛋白质、纤维素、维生素以及碳水化合物，脂肪以及糖分的含量比较低，属于一种热量较低的蔬菜。
洋葱的吃法：
一、凉拌洋葱
切好的洋葱丝直接放入干净的食品袋，加入5g盐，再用手攥紧封口处，转两圈后开始摇晃，大概摇个1分钟。将洋葱丝取出放在滤网中，用清水冲洗一遍。然后再投入冰水中侵泡1-2分钟。将冰水沥干，加入糖，柠檬汁，磨一些柠檬皮屑，再加一点点盐，拌均匀即可。
二、醋泡洋葱
将洋葱洗净去皮，切薄片后掰散。将切好的洋葱条放入玻璃瓶内，然后倒入糙米醋；醋的量要没过洋葱。加盖放冰箱冷藏3天后就可以食用了。
三、洋葱炒牛肉
牛肉洗净沥干水，将牛肉切成小块，加1/3匙淀粉、1/3匙酱油、1/3匙白糖、一匙料酒，拌匀，腌制一会儿，姜剁成末，洋葱逆纹切条。
锅中加油，加至8成热后，关火，将牛肉和洋葱一起过油，捞出沥油。锅中留少许油，大火爆香姜末，转小火，下洋葱牛肉，倒调味汁，转大火，翻炒至收汁，出锅前加少许料酒即可。
