想减肥怕饿 吃什么好呢 减肥期间如何抗饿
想减肥，但是晚饿吃什么东西好？减肥时饿得受不了吃什么比较好？扛不住饿，吃什么减肥？想减肥，可是害怕晚上饿这么办？
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想减肥，但是晚饿吃什么东西好？
想减肥的时候，大家都会减少晚餐的摄入。
如果晚上特别饿的话，你可以吃一点水果，比如这个时节的菠萝，苹果也可以吃一点，黄瓜和西红柿也可以作为选择的。另外的话，芦笋也可以吃一点，这些呢，都是可以可以吃，都是热量又不高的蔬菜水果。
减肥时饿得受不了吃什么比较好？
优质蛋白质类，包括鱼肉蛋奶豆，充足不过量的优质蛋白质对我们的身体很重要，尤其是减肥过程中，蛋白质是构成肌肉的重要成分，减肥过程中体重是掉下去了也会伴有肌肉的流失，皮肤松松垮垮，所以运动后会补充优质蛋白质像蛋白粉、鸡胸肉、鸡蛋白等等，优质蛋白质类食物不单营养上需要，它们消化吸收较慢，食物在胃肠道停留时间长，抗饿。
减肥期间如何抗饿
想要减肥，但是又扛不住饿，你知道是怎么回事吗
减肥晚上太饿得不行怎么办
如果晚上非常饿，其实可以吃几种食品可以不发胖。一、排毒绿色果蔬汁，有时候感觉到饿其实并不是真正的饿，而是体内的细胞缺水，因此大脑被误导，发出错误的信号。睡前喝一杯绿色的果蔬汁，既能及时的补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经促进睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，这种成分，可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，每天晚上临睡觉前喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候，排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。第三、可以用饱腹粗粮南瓜粥，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。也可以吃香蕉，晚上吃香蕉不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉中含有镁元素，这种元素使肌肉松弛，睡觉时帮助放松。
