健身为什么吃盐 健美爱好者不能吃什么
运动后为什么要喝盐水？为什么有的健美选手有时会大量的吃盐 吃盐的作用是什么？有个问题不懂，为什么健美运动员要吃没有油盐的食物？健身和增肌中的盐、钠以及睡眠有多重要呢？
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做完运动后喝盐水好吗
运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。
一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。
因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。 在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。
至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为"碱性食物之冠"。
饮水的方法很简单，每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。如果开始时喝不下500至1000毫升水，没关系，慢慢来，先从200毫升喝起，逐渐适应后再增加，直到体内需要量为500至1000毫升止。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。
因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢，也处于修整状态，所以要给胃肠一个适应运动的过程。饮水后运动量不宜太大，要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式，一般不主张运动得汗流浃背，以身体微出汗为宜。
健美运动员为什么要低钠
因为人体出汗会带走体内大量的盐分，为了补充盐分的流失，运动前后都可以喝淡盐水。你可以试试大量流汗时，汗流进眼睛会很不舒服，这就是因为汗液里的盐造成的。当流进嘴里时，会有淡淡的碱咪，当汗风干时，你会触摸到细细的盐粒。所以，大量流汗的人要多吃盐哟！
健美爱好者不能吃什么
油含的脂肪太多，热量太高，吃多不利于增肌，盐会使机体更容易储存脂肪，所以少吃油盐利于减少脂肪增加肌肉，利于健美运动员的训练以及比赛
健身时有必要补充盐水吗
盐、钠实际上对健身与增肌本身都有很大的帮助。钠负责在细胞膜上建立静电荷。也就是说，它对肌肉收缩的基本方式有很大的影响。一般来说，如果我们摄入的钠少，我们的神经系统和肌肉很可能就不能正常工作了。睡眠不足也会导致情绪不稳定，影响脂肪代谢。
