酸奶中有什么促进减肥 喝酸奶可以帮助减肥，有哪些科学依据吗？
酸奶中什么物质是有助于减肥的？酸奶 有助于减肥吗？酸奶对减肥有什么作用？酸奶中的益生菌到底对减肥有多少作用？都说喝酸奶有助于减肥，这是真的吗？喝酸奶可以帮助减肥，有哪些科学依据吗？
本文导航
酸奶吃了有助于减肥吗
酸奶中没有可以减肥的物质. 喝酸奶能减肥是因为人们每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良. 但达到减肥效果的不是酸奶, 而是因为每天吃的总热量减少 ,酸奶和水果都是些的热量的食物, 没有太多脂肪之类的.
但是长期单纯喝酸奶来减肥 ,难免会引发营养不良 ,而且恢复正常生活状态后也有一定几率反弹。
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，喝一大杯蜂蜜水。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 蜂蜜水要淡淡的噢,因为蜂蜜中含有很大的糖分.
然后喝一杯酸奶（200毫升左右），再吃全麦面包或燕麦粥。酸奶最好提前一小时从冰箱拿出来。太凉的酸奶可能引起拉肚子。不要用微波加热以免把最重要的乳酸菌杀死。
白天 上午10点
可以吃一个小水果，如猕猴桃、梨、橙子等或半个苹果.
中午
如果很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克肉类。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜.餐后喝两杯乌龙茶消食。因为酸奶会让人有饱腹感, 所以不会让人忍不住吃多.
下午4点 可以再喝一杯酸奶,之前垫点儿干果以免吃坏胃。
晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘蔬菜。然后和中午一样喝一杯酸奶。
过分饥饿时不可以直接喝酸奶，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着就改喝菊花茶。蔬菜一定要吃噢，它可以提供足够纤维素和维生素C，有助于排出多余脂肪。
多吃水果噢 这样就不会反弹啦!!(无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；
普通的酸奶能减肥吗
酸奶哪一种可以减肥
酸奶对减肥的作用就是可以调理肠道益生菌，可以让便秘的人嗯，排便通畅嗯，然后就是可以让肠道保持润滑
酸奶含有益生菌，可以促进倡导运动和消化，有利于排便排出毒素，还可以补充身体所需钙质，一举两得。我每天都要和一袋酸奶。
日常喝的酸奶中含有益生菌
有些人认为益生菌对减肥这件事来说非常有效，多喝酸奶可以帮助你减肥吗？让我们来看看专家们是怎么说的吧。
多年来，人们一直试图通过各种未经证实的方法来减肥：比如注射激素，服用麻黄素补充剂，或者大口喝柠檬汁、枫糖浆等来让它们帮助你减肥。而现在，又有人声称益生菌可以帮助你减肥和避免腹部堆积的脂肪。但这是符合科学依据的吗？是减肥圈的希望吗？还是会重蹈其他减肥热潮的覆辙？
益生菌是什么？
益生菌是对我们身体有益的细菌，尤其是对我们的消化系统。你可以在补品中补充它们，它们也存在于酸奶、泡菜、酸菜等食物中。我们的肠道中含有大量的好细菌与坏的细菌，而健康的益生菌供给可以维持我们身体健康，同时也能防止有害细菌滋生。
研究人员已经知道益生菌对我们的肠道对我们的整体健康很重要，但是现在科学家们主要在试图弄清我们的消化系统健康是否也会影响我们的体重。西北大学医学院肠胃病学临床研究员贝瑟尼·多弗勒（Bethany Doerfler）在接受MH采访时说道：“关于人身体内的肠道菌群是如何影响肥胖的研究，现在正处于爆炸式的增长之中。”
一些早期的研究发现，乳酸菌益生菌（存在于味增、酸奶和开啡尔中）与减肥联系在一起。但是你需要记住一项重要的事。“我们对益生菌和人身体内的肠道菌群是如何影响体重的理解还处于基础研究阶段，说什么都为时尚早。”美国国家体重与健康中心主任斯科特·卡汉（Scott Kahan）博士向MH解释道。
科学对于益生菌和减肥怎么说？
卡汉博士说，许多研究已经发现良好的肠道细菌和健康的体重之间存在相关性。他说：“一般来说，体重较重的人体内往往有更多不健康的细菌，而健康有益的细菌则较少。”更瘦的人体内肠道细菌范围也更广阔，这可能表明肠道细菌多样性对保持健康体重的重要性。
但仍然没有足够的证据表明服用益生菌可以帮助你减肥，部分原因是有一个复杂的因素在起作用：我们无法判断肠道细菌良好的人是否具有其有机性，或者说这么良好的状态是饮食结果帮助的。
多弗勒说：“当你考虑到细菌时，你必须要考虑到两个方面，一方面是肠道中的细菌，另一方面是食物来源中的细菌。”此外，卡汉博士说大多数研究肠道细菌与减肥之间关系的研究都是通过动物进行评估，而不是直接对人类进行研究。
一些健康和营养专家建议，我们不应该把重点放在益生菌帮助你减肥上，而应该放在益生菌有哪些实在的好处，这些纤维化合物确确实实可以帮助你的肠道菌群健康成长。益生菌的来源包括水果、蔬菜、酸奶、燕麦——基本上就是你妈妈催着你吃的所有东西。这些食物一般卡路里含量很低，这意味着它们对我们的肥胖和整体肠胃健康都有好处。
“体重较轻的人通常会吃更多的植物性食物，这对减肥有好处的，并且有益良好的肠胃细菌生长。”多弗勒说道。
此外，多弗勒说研究人员相信这些富含纤维的食物会在我们的身体中产生脂肪酸，而脂肪酸被认为会增加肠道中发现的一种激素GLP-1的含量水平。卡汉博士向MH解释道：“我们体内的GLP-1越多，我们感到的饥饿就越少，从而导致体重减轻。”
益生菌补充剂对减肥有效吗？
服用益生菌补充剂可能并不会有什么坏处，但多弗勒和卡汉都认为，他们不太可能帮助你实现什么神奇的减肥效果。卡汉还说：“我不认为益生菌是一种神奇的补充剂。”
益生菌补充剂监管是存在问题的，它不受美国食品和药物管理局（FDA）所监管。这意味着市场上并没有明确的质量控制。相反，两位专家一致认为保持良好的饮食习惯是减肥和保持肠道健康的最佳途径。
那么应该吃什么来减肥和保持肠道健康呢？
多弗勒为想要减肥的人们推荐了以下饮食计划，这样也可以改善他们的消化系统健康。
1、每天至少吃一份燕麦或大麦。他解释说，这些碳水化合物比其他类型的全谷类食物更有益，因为它们富含可溶性纤维，有助于你的排便。
2、将三到四份水果和三到六份蔬菜纳入到你的日常饮食计划中。你可以很容易的做到这点，不要看到这份数量就觉得自己做不到。每顿正餐或闲时吃一些水果就可以了。蔬菜的摄入量可以分为午餐和晚餐解决。
3、每天喝一份酸奶以获得健康剂量的益生菌。你可以挑选无糖酸奶、希腊酸奶、开啡尔等（燕麦水果酸奶搭配在一起效果也不错）
都说喝酸奶有助于减肥，这是真的吗？
是真的。因为酸奶中的乳酸菌可以促进肠道消化，可以有效地改善肠道消化系统，这样可以起到减肥的效果。
我觉得不是真的，酸奶里面含有丰富的脂肪是不可能会有助于减肥的
喝酸奶可以帮助减肥，有哪些科学依据吗？
科学依据就是酸奶中含有非常丰富的益生菌，这些益生菌可以帮助肠胃进行蠕动，可以促进消化，可以将体内的一些宿便排出体外，这样就可以帮助减肥，就可以减轻体重。
酸奶不会刺激到肠胃，有助于减肥，可以预防便秘的情况，不会影响到脂肪吸收的效果，可以避免脂肪堆积的情况，所以是可以减肥的。
