晚饭后适宜什么运动 晚饭后锻炼的好方法
吃完饭最好做什么运动啊？晚饭后适合做什么运动？晚上吃完饭做什么运动适合？晚饭后在家可以做什么有氧运动？吃完食物后想要进行饭后运动，可以做什么运动呢？饭后都有哪些运动可以进行。
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刚吃好晚饭适合做哪些运动
饭后适宜做的运动：
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
3、赤脚走
[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。
[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
4、变速运动
一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。
[作用]：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
另外，午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。
晚饭后锻炼的好方法
刚吃过晚饭不宜马上做运动，饭后半小时可适当做些不很剧烈的运动。
1、刚吃过饭不宜马上做运动，因为此时胃负荷较大，承受外来的冲击、震动，会造成胃下垂、消化不良等疾病。也不宜久坐，坐着容易产生腰部、小腹的赘肉。
2、饭后半个小时后慢走20~30分钟，不要剧烈运动，以免过度兴奋影响休息。
3、也可听着音乐，做一些腹部的按摩、运动，有效减掉小腹的赘肉。如：仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬腿等，也可适当做瑜伽或按腹、腰部。
吃完饭后适合什么运动
晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。
晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。
扩展资料：
晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
另外，晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。
参考资料：晚间锻炼_百度百科
晚饭后适合做哪些健身运动
1.俯卧撑运动：
这个运动对大家来说都很正常，俯卧撑运动是锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌的运动，身体放松运动即可。身体微出汗最佳。
2.仰卧起坐运动：
这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应，也能锻炼好好身体。
吃完早饭后要怎么运动
在饭后可以散步或者拉筋，梳理自己的经络，这样既不会损伤肋部，也能够起到锻炼的效果。
在饭后可以进行慢跑或者是散步，这样的运动可以帮助消化吸收，而且也不会对肠胃造成负担。
饭后最好的运动方式
我吃过晚饭先把厨房收拾干净，在出去转转，外面有跳舞的在跳会舞，回到家在把地拖一下，我喜欢晚上拖地，收拾干净睡觉也舒服。晚上吃过饭都做什么？散步，饭后百步走，活到99，就是吃了饭要多走路。还到广场去运动锻炼身体，回来在看一会儿手机，大家都爱看手机，还是少看点为好，说是这么说，行动就做不好了，洗锅碗，散步，看电视，看书备考，洗漱和上床玩手机。
吃过晚饭.散步.锻炼身体.消消食.饭后百步走.活到九十九.就是这个道理.不活动.不运动.坐家里.干吗.生命.再于运动.所以.一天一定多运动.朋友们.如果是春秋季节，温度比较适宜，晚饭后会先辅导孩子写作业，然后和孩子去小区广场看看广场舞或者溜溜弯，放松放松心情；吃完晚饭后就和老公带娃出去散步，走一走，锻炼身体，宝宝也会心情更好，在家她总是闹腾，在外面灯光五颜六色，她很开心，我们带娃也就轻松一点！
路上走走，逛逛街看看路上的高楼大厦，想想能不能在厦门买一套新修柏油马路压一压，走累了，想想以后的生活怎么样过。晚饭吃过后，如果是夏天就会出去散步，呼吸下大自然的空气，让自己觉得很放松。冬天的话我就不会出门了，一般都是看看电视，玩玩手机，了解一下新闻。约出来后，要么就是寻一处幽静的地方，要么就是约到一处私密空间，反正是要在一起，你黏着我、我黏着你。然后有可能--衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。
吃完晚饭，洗刷好碗筷，会出去散步或慢跑一个钟，回到家会全民k歌喝一两首，再洗个温水澡十点多左右上床休息，女人熬夜很伤皮肤，所以为了美，我习惯十一点前睡!
