为什么跑步小腿会变粗 跑步小腿变粗多长时间能恢复
为什么越跑步大小腿越来越粗壮？为什么跑步后小腿变粗？原地跑步会小腿变粗怎么回事？是因为没注意到哪些问题？经常跑步小腿会变粗吗，为什么呢？
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慢跑为何小腿越来越粗
现在越来越多的人通过跑步来减肥，但是很多人不到没有通过跑步减肥，反而越来越胖了，特别是腿部越来越粗，有的人上半身瘦了可是下半身还变粗了。
首先很重要的一个原因就是跑完步没有拉伸，特别是小腿越来越粗的人，绝对是跑完步没有拉伸，或者拉伸不到位不认真。因为你看职业长跑运动员没有说腿部很粗的，只要你跑绝对能瘦，所以跑完步之后认真拉伸，拉伸教程网上一大把。不拉伸腿部肌肉容易结块，这样就特别不好看，一大块而且之后很不容易减下去。
其次视觉和心理作用。有些人跑步之后发现大腿上面有肌肉了，就觉得自己是跑步跑出来的肌肉，就像我之前在一个健身群里面看到一个人问为什么跑步之后变成肌肉腿，群里面大神仔细看了发现其实不是变粗了，只不过是跑步之后脂肪消耗了，然后里面的肌肉露出来了，这种反而是好事。所以不要光从视觉上判断，最好能够拿个皮尺测量，几个星期测量一次，这样才精准。
最后也许是饮食没有控制好，有些人觉得跑步就能瘦，或者抱着跑步就是为了更好的吃这种想法的话，饮食普遍控制不好，这样跑完之后胃口大开，反而吃的更多，长得比原来更胖了。所以不光要跑起来，同样也要学会饮食管理，这才是减肥的关键，往往比跑步还要重要。
所以找准原因对症下药，不要因为看着腿粗了就放弃，坚持跑下去，不光腿部，全身都会瘦的。
跑步小腿变粗会回来吗
因为你长时间的运动之后你的小腿会根据你的耐力而变粗因为一开始的时候你的小腿的力量达不到所以变粗。
跑步小腿变粗怎么恢复
跑步的学问真的是很大呢，科学的跑步方法可以让我们的身体更加的健康，让我们年轻，让我们活力满满，让我们充满自信！
但是，错误的跑步方法可能会造成一些不可避免的问题发生，有不少人就因为跑步方法不正确而导致自己的身体受伤了，也有的人因为跑步方法不正确而导致身材走样！
在我跑步的时候有不少人就向我咨询过这样的问题，为什么每次原地跑步一段时间以后，我的小腿就变粗了呢？这真是让人不可忍受！
有许多人都疑惑跑步不是会让我们的身材变得更好吗？小腿都变粗了，那么还能谈什么好身材呢？其实这都是我们的跑步方法没有注意到！
下面我就来给大家讲一讲，原地跑步小腿变粗的原因以及合理的解决方法！
为什么会这样呢？
1. 活动不充分
有许多人在原地跑步之前不进行充分的热身和拉伸，于是我们的血液流动缓慢，身体的温度以及肌肉的温度都没有明显的提高，这就很容易导致肌肉疲劳，肌肉僵硬！
2. 无氧呼吸占比多
有时候我们呼吸的强度无法跟上跑步的强度，那么很容易造成我们无氧呼吸，久而久之，我们的小腿就会因为身体产生乳酸而酸痛不已！这也会造成我们的小腿变粗！
3. 肌肉纤维变粗
有的人在跑完步后不管不顾直接去休息了，其实这也是造成我们小腿变粗的主要原因之一！跑步后如果我们没有及时的拉伸，那么小腿的肌肉纤维就会变粗！
那么我们该如何解决呢？
1. 跑步前活动身体
即使是原地跑步，我们也要充分的活动自己的身体，这样可以放松我们的小腿肌肉，加快肌肉的血流量，提高肌肉的温度，让我们的身体更好地运作！
我们可以采用一整套的热身方法来激活我们的小腿肌肉，这样不仅可以避免小腿变粗，同时对于预防运动损伤也很有效果！
2. 跑步时深呼吸
在跑步时，如果我们的呼吸方式不正确，那么我们摄入的氧气就会减少无氧呼吸占的比例就会加大乳酸就会增多，小腿就很有可能变粗，所以我们应该进行深呼吸！
深呼吸，也可以很好的提高跑步的舒适度，让我们跑起来更轻松，同时在跑步时，我们的速度，强度不要太大，这样也可以避免小腿纤维过度损伤而引起的超量恢复，导致小腿变粗！
跑步小腿变粗多长时间能恢复
经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定！
