胖子练瑜伽有什么效果 身体瘦能练瑜伽吗
胖子练瑜伽可以变瘦吗？请问大家胖子可以做瑜伽吗？胖的人能练瑜伽吗 瑜伽有利于减肥吗？胖的 练瑜伽有什么好处？特别胖的人每天坚持练瑜伽，能瘦下来吗？现在的我很胖，通过瑜伽能让自己瘦下来吗？
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瑜伽天天练反而胖了
肯定不能，因为瑜伽没有减肥的作用，瑜伽是塑形的，让你的身材变得更美，减肥还需要运动。
胖子瑜伽入门
从你的描述来看，我觉得胖子是可以做瑜伽的。
胖子做瑜伽，并不能减肥，但是可以舒展身体，前提你是个灵活的胖子。
做瑜伽很辛苦，胖子不容易坚持。
初学者练瑜伽可以减肥吗
瑜伽有利于减肥吗？
身体瘦能练瑜伽吗
练瑜伽的好处有哪些呢？
每天坚持2小时瑜伽能减肥吗
瑜伽是一种无氧运动，就类似于男性所做的一些肌肉力量的训练，瑜伽并不是一个特别激烈的活动，指望瑜伽来达到非常好的减肥效果是不现实的，因为瑜伽更大的作用在于保持现身，稳定也就是改变精神状态，然后改变身体体型。
对于体重比较大的人，想要达到良好的减肥效果，最先要做的就是老生常谈的控制饮食，这一点是必须要做的，想要减肥就必须要控制住那些不该吃的东西，比如说油炸食品，碳酸饮料，还有一些市面上所出现的垃圾食品，肉类，这些都是应该控制住的，不要去摄入，多吃一些水果蔬菜，加快身体的新陈代谢，加快排毒的过程，这样才能够达到减肥的效果。谢谢！练瑜伽它只是一种身体结构的调节方式，它可以让我们的肌肉让我们的体型有所变化，但是它不能达到非常好的燃脂效果。
想要真正的说起来，还是要通过加大运动的，对于体重比较大的人跑步，显然不是一个有效的锻炼方式，可以通过动感单车这样的方式来加快身体脂肪的燃烧因为通常动感单车的课程下来可以燃烧六百千卡左右的比跑步有更好的效果而且体重图标大的人他跑步非常大的损伤膝盖承受压力太大，得不偿失，所以说选择动感单车是一项非常好的锻炼方式，基本上各个健身房都会有这项课程，也可以自己买一个动感单车，在自己家里骑着玩。
瑜伽是印度发源的一种调节身心调节体型的锻炼活动，但是瑜伽的初级锻炼是没有什么太好的效果的，初级的锻炼顶多就是改变身体的柔韧性，保持精神稳定，锻炼精神状态，要进入到比较复杂的瑜伽课程才会有锻炼，身体肌肉，也就是说塑造优美体型的作用，这需要专业教练的指导。
瑜伽到底能减肥不
瑜伽桥式，超燃脂的体式，特别适合产后女性练习！
大家都会好奇为什么大部分女明星生了孩子后复旧能那么迅速，不仅颜值仍然在线，身材还保持相当好，让人实在羡慕。
继赵丽颖复出官宣《有翡》剧照后，网爆刘诗诗也即将携手新剧《亲爱的自己》复出，让诗诗粉们着实激动一把。
刘诗诗作为气质美人一枚，不仅颜值及身材都让人惊羡，而其优雅的体态更是让人为之着迷，早年间因《步步惊心》与四爷吴奇隆相爱并走向婚姻殿堂，并在今年的四月迎来新生命。
孕期及月子里最痛苦的是什么？就是看着日积月累的脂肪却无能为力，这似乎是每个新妈妈都会遇到的尴尬，别以为明星复旧快是体质好，她们只是比你们走在健身的前头。
想要快速燃烧脂肪，那就不要错过这个经典的瑜伽体式——桥式，瘦腰平腹提臀美胸，特别适合产后及哺乳期女性。
1、桥式
桥式，常见的瑜伽体式之一，梵文名称是Setu Bandha Sarvangasana，其中setu指的"桥"。桥式还可细分为正位臀桥、单腿臀桥、臀桥旋转、抬肩臀桥等，今天就来学学单腿臀桥，
单腿臀桥的练习以仰卧姿势为主，练习中双手打开同肩宽并扶住双髋部，双膝弯曲向躯干处收回，注意打开双肩并保持双肩平齐贴地，运用双臂及腹部力量，将髋部及腹部向上抬起，背部离地的时候双手慢慢滑向下背部区域，胸骨上提使得下巴抵住胸部区域，完成正位臀桥后，双手可伸直贴于地面握住双脚踝，单膝弯曲向上绷直，注意颈部及背部损伤者不宜练习。
体式功效：
A.扩展胸部，锻炼臀屈肌群，紧致胸肌及臀部线条，预防胸部下垂及臀部扁塌外扩等，美化胸型及臀型。
B.增强腹肌及腰椎力量，减少腰侧及腹部脂肪，塑造腰部线条，使得腰身变得纤细。
C.刺激腹部器官，改善肺部及肠胃功能，促进甲状腺及胰腺等腺体的分泌，提高消化能力，缓解便秘等。
D.强壮脊柱，拉伸颈部，灵活双肩关节，改善背痛及坐骨神经痛等，帮助纠正不良体态，为脊柱注入活力，使得变得健康。
E.对于非经期女性可以帮助预防月经不调，缓解痛经等，对于更年期症状也有疗效。
F.强健双腿力量，灵活腿部关节，使得腿部曲线变得优美。
习练要点：
A.背部贴地平躺着，双腿微向两侧打开，双膝弯曲，双腿向内收回，膝关节向上，屈肘，双手扶髋，双上臂贴于地面。
B.收腹提臀，向上抬起髋部，使得背部慢慢离开地面，同时双手向后背区域移动，胸椎继续上提使得下巴抵住胸部区域，双手放回地面握住脚踝，脚尖踮起。
C.吸气，左腿抬起向头部上方伸直，保持平衡后维持体式20秒。
常练瑜伽桥式不仅腰细了，臀翘了，胸也变得坚挺，就是要这么波涛胸涌。
