运动回来吃点什么原因 运动完后吃什么？
运动后吃什么东西好 运动后要补充什么营养？锻炼身体之后应该吃些什么？运动之后吃什么？运动完后吃什么？
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锻炼身体运动后吃什么好
最好是喝点开水, 运动后不宜立即进食！ 主要有以下两个原因： 一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。 二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病
锻炼身体吃什么好
; ; ; 应该多吃一些富含矿物质的食物。在锻炼身体之后，意味着大量的出汗，同时还会消耗很多的能量。我们所排出的汗液，基本上就是水分，代谢废物，和一些无机离子。若不及时补充电解质，那么就会导致体液的电解质平衡失调。
; ; ; 我们经常会见到一些刚开始跑马拉松的运动员，因为没有及时的补充水分而脱水。造成机体的休克，甚至有些还危及了生命，倒在地上就再也起不来了。运动后会使机体丧失大量的盐分。这其中最主要的成分就是钠。我们出汗之后会觉得自己的汗液有点咸咸的，因为其中含有氯化钠，就是平时我们所说的食盐。大量的出汗会使我们机体的水钠代谢紊乱。
; ; ; 我们血中的钠离子浓度过低的话，会造成我们的一个低渗性脱水。也就是低容量性低钠血症。会对我们的身体健康造成非常大的影响。低钠会对我们的运动系统，神经系统呼吸系统等各大系统造成巨大的影响。发展到一定的严重程度，会因为体液循环的量不足而导致休克。当严重到一定的程度，会引起机体多器官功能障碍综合征。当发展到这一个程度是一般难以挽回。
; ; ; 所以你经常会见到一些跑马拉松的运动员会在跑道上不断地饮用一些盐水，或者是葡萄糖理盐水，以补充身体所身体所流失的电解质。
; ; ; 所以在大量运动之后，你首先选择的是补充电解质，然后再去进食其他的食物。如果你是想多一点肌肉的话，那么你可以多食用富含动物蛋白的食物。
运动结束想吃什么
一、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
二、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
锻炼后如何补充
全麦吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）
全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）
当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
运动完后吃什么？
运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动后补充优质碳水和蛋白质可以快速修复受损的肌肉，尽快恢复状态
