什么时候吃红薯减肥 早晚吃红薯可以减肥吗
红薯什么时候吃减肥效果好？谢谢了，大神帮忙啊？晚上吃红薯减肥吗？红薯早上吃还是晚上吃减肥，晚上吃烤红薯减肥吗？早上吃红薯可以减肥吗？减肥可以吃红薯吗晚上？
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早晚吃红薯可以减肥吗
是早上， 减肥餐一般是：早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一个红薯，一些青菜，然后午饭中间，来个水果加餐
晚上吃一个红薯可以减肥吗
吃红薯可以减肥，但是最好在中午吃，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，其一糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚，本身晚餐就要少吃，给肠胃留出足够的空间休息，如果不好消化吸收容易加重肠胃负担。
红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。可以考虑吃红薯粥。
红薯是减肥的最佳食物吗
红薯筋一般建议是早上吃，早上吃之后进行能量运动代谢出去，晚上吃的话基本上能被吸收了，就会加重肥胖了。
减肥能吃一个烤红薯吗
晚上吃红薯是可以减肥的。因为红薯的热量非常低，比米饭的热量要低很多，且吃后会有饱腹感，可以减少其他食物的摄入，因此，对减肥者来说是很好的选择。但是需要注意的一点是晚上吃红薯的话一定要控制好量，如果吃的量较大会造成体内热量堆积，起到反噬的效果。
长期吃红薯真的能减肥吗
方法不对，努力白费，红薯不是你想瘦，想瘦就能瘦的，如果方法用错，一样不但不能瘦，还会胖起来！不过，吃红薯减肥这件事，却是非常靠谱的，前提是你要会吃！
为什么你吃红薯反倒胖了？
1、吃的量不对
有的人听说，吃红薯能减肥，于是就狂吃红薯！吃红薯减肥是相对的！用来作为对比的是饮食中的米面，红薯比米面更减肥，但是红薯如果和蔬菜来比，自然是蔬菜更减肥！
更何况，即使再合适减肥的食物，吃的多了一样会胖！红薯也不例外，我们说红薯能减肥，说的是用红薯来替代饮食中的米面，这样就等于减少了热量！
2、吃的时间不对
红薯虽然能够帮助减肥，但是吃的时间不对也不行！比如，很多人喜欢通过不吃晚餐来减肥，这时候就吃一根红薯。但是，晚餐更主要的是需要蛋白质的，红薯的营养成分主要是碳水。所以，吃红薯的最佳时间是早餐<午餐<晚餐。
比如早上吃蒸红薯+牛奶+蔬菜水果；中午吃蔬菜沙拉搭配红薯，也都挺好！
3、选择的红薯不对
不同的红薯，GI值是不同的，GI值不同减肥效果就不一样。比如，生红薯GI=54、蒸煮红薯GI=76、烤红薯GI=87、煎炸红薯GI=崩。GI值低的食物，更不容易堆积脂肪，GI值高的食物更容易堆积脂肪，所以应该吃蒸煮的红薯，少吃烤红薯，避免吃煎炸红薯！
其他注意事项：
1、红薯放凉了吃更减肥。红薯的主要淀粉是抗性淀粉，放凉了再吃，吸收量会减少30%，也就更减肥，但是肠胃不适的人不宜放凉了吃。
2、红薯皮膳食纤维更丰富。膳食纤维能够帮助肠道蠕动，促进新陈代谢提高，帮助燃烧脂肪。
3、红薯吃多了会胃胀。红薯这种食物，如果吃的多了，会出现胃胀气，而且还会有肠胃灼烧的感觉，肠胃不好的人，也不建议多吃，最好是用红薯代替一天中的一顿主食。
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