什么既能减肥又有营养 减肥又能保证营养的食物
吃什么即减肥又有营养？什么食物有营养又减肥？有哪些既适合减肥，又有营养的食谱可以推荐呢？有没有既减肥，对身体又有营养的食物呢？
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吃什么既减肥又健康
吃对东西，对减肥更加有帮助哦。来学习一下，怎么选吃的东西的吧。
营养全面适合减肥的食物
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
健康减肥餐食谱大全及做法
昨天我吃了道简单的土豆炖牛肉的，很多朋友看到很喜欢，想了解做法，今天就和大家分享下这道西红柿土豆炖牛肉的内容及做法。
这道西红柿土豆炖牛肉减肥美食营养均衡全面，丰富，关键是还好吃，这才是重点，好吃的有肉的减肥食物！牛肉富含蛋白质，脂肪含量低，吃起来粗糙的口感就是与牛肉中脂肪含量较低有关，鸡胸肉也是，口感较柴，那就是说明脂肪含量低。像猪肉吃起来又软又香，那是因为猪肉中脂肪含量较高啊！
西红柿富含维生素C，膳食纤维和抗氧化剂，可以帮助减肥，美容养颜，男女老少都可以多吃。特别是对于要减肥的妹子来说，一定要记得多吃点！
这道菜中的土豆可以当做碳水化合物（主食）来吃，减肥期间要吃些主食的，土豆中淀粉含量比米饭、面食低，同时还含有维生素和矿物质，也是减肥佳品。
也可以在这道减肥美食中添加胡萝卜和洋葱，补充更多的有益于减肥的营养元素，同时卖相更好，味道更足！
什么都不说了，先来看看这道美味的减肥菜是怎么做的！
（1）准备食材：西红柿、土豆、牛肉、胡萝卜
（2）牛肉焯水2-3分钟去血水，捞出沥干
（3）土豆、胡萝卜、番茄、洋葱去皮切块
（4）热锅热油，将番茄块煸炒至软
（5）下洋葱和牛肉，加料酒、胡椒粉适量炒匀
（6）加入足够的冷水，大火烧开后转小火烧1个半小时，直至牛肉炖软
（7）加土豆、胡萝卜，加盐、胡椒粉、生抽适量，继续小火炖15分钟，直到土豆熟透即可
（8）美味的西红柿土豆牛肉出锅了，开始装碟开吃！
这道既适合减肥，又有营养的土豆炖牛肉就做好了！你学会了吗？学会了就快动手做起来吧！
减肥又能保证营养的食物
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！
晚餐少但要精，营养丰富搭配要合理：少吃主食，不喝汤。少吃肉，适量吃些菜。
美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既减脂又美味！
1、八宝杂粮小饼配清茶
做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮豆类煮熟后，加入酵母粉和面粉发酵后，将面团揉成小饼状，中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。杂粮耐饥饿且营养丰富，用它来替代晚餐，一定程度上起到节食的作用。
2、藜麦大米肉片粥
做法：大米和藜麦各1碗，加如2.5碗水，用电饭锅蒸成米饭。1碗藜麦饭加入2碗水，煮沸后，加入已经用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和调味，搅拌均匀至青菜变色即可离火。
3、煎鸡块配水煮小白菜
做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金黄色。搭配水煮小白菜。
4、酥炸龙利鱼搭配水煮芥蓝叶
做法：无骨龙利鱼切块，用生抽、盐、胡椒、料酒腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次呈金黄色。搭配水煮芥兰。
5、炸鸡块、生菜沙拉、芥蓝、大白菜搭配藜麦大米饭。
做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次。搭配水煮芥兰、生菜沙拉、大白菜和藜麦大饭。
6、鸡肉丝、西兰花、小白菜清汤荞麦面
做法：鸡肉切丝加料炒熟，西兰花、小白菜煮熟，放在煮熟的荞麦面，倒入鸡汤即可。
7、香煎孜然牛肉片、生菜沙拉搭配八宝杂粮小饼
做法：用孜然粉、胡椒粉、盐腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八宝杂粮小饼。
8、煎人造肉肉饼、炸薯块和水煮西兰花
做法：人造肉肉饼煎熟、土豆切块炸两次呈金黄色，搭配水煮西兰花。
9、叉烧肉片、水煮菠菜搭配藜麦饭
做法：烤熟的叉烧肉片、清水煮菠菜和蒸制的藜麦饭。
10、煎牛排、生黄瓜片搭配奇亚籽米饭
做法：牛排煎至9成熟、生黄瓜切片和奇亚籽米饭。
11、香煎三文鱼、水煮西兰花搭配藜麦米饭
做法：三文鱼煎熟，撒上盐和胡椒，水煮西兰花和藜麦米饭。
