晚上九点吃什么 晚上9点了饿得不行了能吃点什么
晚上9点多运动后，吃什么最好？九点了，晚上去吃什么呢？晚上九点以后饿了，吃什么不容易发胖？晚上九点半吃什么最健康？我晚上九点饿了吃什么好？晚上八九点吃什么宵夜？
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晚上空腹运动后能吃什么
增肥也是要掌握方法的，高热量的煎炸食品少吃，要保持一定的运动量，可以考虑多吃牛羊肉，可增强身体素质，配蔬菜水果，补充维生素，适当吃些杂粮，对身体有益，饮食上不要暴饮暴食，保持作息规律
夜晚10点以后有什么吃的
只要不是火锅就不会太长胖。。喝点咖啡茶之类的就好。
晚上12点饿了可以吃什么不会胖
水果。。低卡路里的东西。。不过最好不要吃。。因为这么晚吃东西第二天容易肿。。对肠胃也不太好
如果你想吃冷的话就吃水果吧，想吃热的话喝一点粥，一点靓汤。
每天晚上七点左右吃什么好
最好不要吃东西，喝点牛奶就可以了
晚上9点了饿得不行了能吃点什么
喝点水即可。
晚上八九点吃什么宵夜
一、晚上9点过后 可以吃什么?
晚上9时以后最好不要再进食，特别是减重中的人，更应该改掉吃宵夜的习惯。但有时候工作一忙起来，不知不觉已超过9点却还没吃晚餐，这时该怎么办好呢?
宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，对减重也是有碍的。
二、晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要「囤积脂肪!」
每天一到22点15分，身体就开始将多余的热量转为脂肪，并囤积起来。这是经过研究所证实的理论。晚上10点～半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间，与下午3点左右的时候比起来，囤积效率达20倍。
同时，晚上一过了10点，血液中的黑激素开始增加，体温也开始下降。习惯晚上工作到很晚的人，压力过大，体形容易变胖。就以往的统计结果来看，习惯当夜猫子的人，较多是肥胖体型。
我们的建议还是，「减重中的人不适合吃消夜，而且晚餐要在9点以前吃完」。晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品，白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐时摄取的话，糖分遅早会被身体所吸收，再透过血液中流出，而体脂肪将囤积在身上。
三、适合晚上9点以后吃的轻食
尽量吃热的食物。保护肠胃，同时可提升饱足感!
推荐：蔬菜汤 (一碗约115kcal)
材料：高丽菜半颗、洋葱3个、水煮番茄1罐(罐头)、西洋芹菜1支、青椒1个、盐巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
做法：
1、高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。
2、盖上锅盖以小火炖煮，约15分钟。
3、将番茄罐头里的汤汁，加入汤锅之后再炖煮15分钟，若汤太少时可以加点水。
4、加点胡椒粉调味。
