一天的什么时候锻炼合适 一天之中哪个时间段锻炼最好？
一天中，什么时间锻炼最合适？一天中什么时候做运动最好？一天之中哪个时间段锻炼最好，一天当中什么时候最适合运动？
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一天什么时候最适合锻炼身体
一）晨练“活力之源” 体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点： 1、早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。 2、晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。 3、晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。 4、晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。 5、早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。 6、体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。 7、体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。 当然，一天，两天甚至几个星期的体育锻炼看不出明显的效果，但数月之后，人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异日常生活中的吃饭、睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受。 因此，体育锻炼要从今天开始，不要推到明天。 （二）如果有雾请勿晨练： 晨雾对喜爱户外早锻炼人的健康构成潜在威胁。 无风成雾，停留在市内大气中的大量氮氧化合物、含硫化合物、一氧化碳、二氧化碳和微尘等有害有毒成分，在夜间沉降时被雾气溶解或吸附，其浓度远远高出正常空气。随晨练者呼吸的加强，又被大量吸入体内危害健康。雾气系过冷的小水珠，温度低而热容量大。人在雾气中被夺走的体热比在无雾空气中多得多。人体被迫作出打寒战、皮肤血管收缩、血压升高、心跳加快等反应，进入应激状态，这容易诱发心肌梗塞、脑血管意外。有人喜欢雾中呼吸的清醒感觉，其实这正是湿冷的雾气对呼吸道刺激太大的缘故。再加上过多的水汽降低了呼吸摄取氧气的效率，很容易诱发荨麻疹和支气管炎，使哮喘和肺气肿复发。 至于晚上运动不能剧烈，一定要在晚饭一小时后进行，睡觉三小时前结束。如果有一点饿，不要吃夜宵，可以吃一些水果，如果口渴不要只喝清水，可以喝饮料或者是果汁。
一天中哪个时间段运动最佳
一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间，所以早晨锻炼并不好。
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外
冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。
一天之中哪个时间段锻炼最好？
一天当中，锻炼时间最好的那就是早晨或傍晚。因为早晨起床之后疏通疏通筋骨运动运动，对整个人一天精神都有保障。晚上六到七点钟，这个时候去锻炼身体也是一个很好的时间段，因为在这个时候更多人已经下班了，有这个闲暇时间。
一天内哪个时间段适合做运动
一天当中最佳的运动时间是下午的4~7点，这个时候皮质醇浓度最低，睾酮水平较为旺盛，同时静息代谢达到一天的峰值，所以在这个时候运动是最好的选择。
运动时间对于瘦身也是很重要的，选择在早六点至九点，下午六点前都是不错的运动时间，晚上尽量不要做剧烈运动。
