晚上练瑜伽吃什么 练瑜伽后吃什么东西好
晚上练完瑜伽后吃什么好？练瑜伽吃什么好？瑜伽练习可以吃什么 练瑜伽必吃4种食物？晚上练完瑜伽能吃饭吗 晚上瑜伽适合吃什么？肠胃不好，晚上练完瑜伽后吃什么，喝粥好吗？或者吃鸡蛋？练瑜伽的人应该吃什么？
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刚刚做完瑜伽可以吃什么
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
推荐在每次练习结束后，先喝两杯温热的水，400毫升左右，不推荐喝绿茶，慢慢喝的同时去体会身体的每一部分、心意和知觉的深度和崭新的活力。这有三个好处，第一，可以安静放松地坐一会儿（至少10 分钟），享受、反省或品位这次瑜伽练习的感受（顺便说一句，那些在瑜伽课之后马上冲出瑜伽馆的人，既不懂得品位瑜伽，也不懂得生活）；第二，会帮助把瑜伽练习中身体排出的毒素更快地随尿液排出体外；第三，减少饥饿感，也就减少了之后贪食和过食的机率。
可以在瑜伽练习之后感觉饿，也有可能完全不饿，或者本来饿，现在却不饿了。这些都是正常的，因人而异。可以在喝完两杯水以后慢慢作出判断。有些瑜伽练习确实会刺激消化力和消化之火（瑜伽中称为“Agni”），所以感觉到饿和有食欲是正常的。另一种情况是瑜伽调节了分泌腺，因此由于分泌失衡造成的饥饿感假象消失了。还有一种情况是觉得很满足，没有食欲，这说明身体已经从练习（尤其是通过调息）获得了所需的能量并得到了Prana(气)的滋养。这三种情况可以同时发生在三个做同样练习的学生身上。
无论是哪一种情况，一个瑜伽士饮食方面的首要大敌就是“过食”，这是一个绝对的原则，适合任何有灵性追求的生活方式。在大多数情况下，当身体告诉自己“饱了，够了”的时候，是身体在“求饶”，其实往往已经过食了。
过食包括：
a) 吃不纯洁的食物（非素食、过于刺激的、不新鲜的食物），
b) 为了口欲和贪婪在正餐时吃过多品种的食物，在平时过多“娱乐性”和“消遣性”的小吃和零食，
c) 吃任何食物过量，
d) 在不恰当的时间吃。总的来说，在瑜伽练习之后（尤其是晚上）应该吃清淡、容易消化的食物。
但由于每个人年龄、体质、消化力和身体需求差异很大，这只是一个常规的一般原则。必须通过瑜伽培养觉知力，以便能够“聆听”身体发出的信息，并建立那些适合自己有益于身心健康的习惯。如果在练习之后稍微“悠闲”一点，喝完水、坐一会儿、换一下衣服、让身体调整状态、出门、一直到能真正坐下来开始吃，让这个过程延续 20～30 分钟是合理的。另外一点是除非真的大汗淋漓，以至于在做完这一切之后仍然感到粘腻，否则就不需要洗澡。瑜伽推荐的是在清晨和练习之前洗澡，而不是在晚上或练习之后。《黄帝内经》上说“卯酉沐浴”，就是早上和下午的5~7点，是最适合沐浴的时间。如果真的需要洗的话，就用温水快速冲去汗水，时间不必超过一分钟。
练瑜伽后吃什么比较好
推荐在每次练习结束后，先喝两杯温热的水，400毫升左右，不推荐喝绿茶，慢慢喝的同时去体会身体的每一部分、心意和知觉的深度和崭新的活力。这有三个好处，第一，可以安静放松地坐一会儿（至少10 分钟），享受、反省或品位这次瑜伽练习的感受（顺便说一句，那些在瑜伽课之后马上冲出瑜伽馆的人，我认为既不懂得品位瑜伽，也不懂得生活）；第二，会帮助我把瑜伽练习中身体排出的毒素更快地随尿液排出体外；第三，减少饥饿感，也就减少了之后贪食和过食的机率。
可以在瑜伽练习之后感觉饿，也有可能完全不饿，或者本来饿，现在却不饿了。这些都是正常的，因人而异。可以在喝完两杯水以后慢慢作出判断。有些瑜伽练习确实会刺激消化力和消化之火（瑜伽中称为“Agni”），所以感觉到饿和有食欲是正常的。另一种情况是瑜伽调节了你的分泌腺，因此由于分泌失衡造成的饥饿感假象消失了。还有一种情况是觉得很满足，没有食欲，这说明身体已经从练习（尤其是通过调息）获得了所需的能量并得到了Prana(气)的滋养。这三种情况可以同时发生在三个做同样练习的学生身上。
无论是哪一种情况，一个瑜伽士饮食方面的首要大敌就是“过食”，这是一个绝对的原则，适合任何有灵性追求的生活方式。在大多数情况下，当身体告诉我们“饱了，够了”的时候，是身体在“求饶”，其实往往已经过食了。过食包括：a) 吃不纯洁的食物（非素食、过于刺激的、不新鲜的食物），b) 为了口欲和贪婪在正餐时吃过多品种的食物，在平时过多“娱乐性”和“消遣性”的小吃和零食，c) 吃任何食物过量，d) 在不恰当的时间吃。总的来说，在瑜伽练习之后（尤其是晚上）应该吃清淡、容易消化的食物。但由于每个人年龄、体质、消化力和身体需求差异很大，这只是一个常规的一般原则。你必须通过瑜伽培养你的觉知力，以便能够“聆听”身体发出的信息，并建立那些适合自己有益于身心健康的习惯。如果在练习之后稍微“悠闲”一点，喝完水、坐一会儿、换一下衣服、让身体调整状态、出门、一直到能真正坐下来开始吃，让这个过程延续 20～30 分钟是合理的。另外一点是除非真的大汗淋漓，以至于在做完这一切之后仍然感到粘腻，否则就不需要洗澡。瑜伽推荐的是在清晨和练习之前洗澡，而不是在晚上或练习之后。《黄帝内经》上说“卯酉沐浴”，就是早上和下午的5~7点，是最适合沐浴的时间。如果真的需要洗的话，就用温水快速冲去汗水，时间不必超过一分钟。
练瑜伽需要吃些什么
瑜伽练习可以吃什么
黄瓜
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。
黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。
黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
豆浆
晚上减肥的食物有很多，我们都知道很多人不吃晚饭来减肥，客户四那样是没有力气减肥的，而且那样不吃晚饭对身体也不好，身体的免疫力下降了，容易生病。那么我们晚上吃什么水果科可以减肥呢？下面小编就为大家介绍下吧！希望能够帮助广大要减肥的朋友们！
萝卜
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的)，不用节食而达到节食的功效。
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。
可见，吃萝卜实在是一举多得！至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。
红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥请吃萝卜。
山楂
相信很多人都非常喜欢吃冰糖葫芦，但其原材料山楂又有多少人吃过呢。山楂对于我们人体而言有着诸多的功效与作用。
在平时生活中适量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯的功效，长期如此可以让人变得更加苗条。而且在山楂果肉中所含有的果胶还可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，并且将其排出体外，长期如此瘦身功效非常明显。
而且在山楂中还有着促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及各种各样的维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质都具有消耗多余脂肪的功效。
练完瑜伽能马上吃饭吗
1、做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。
2、不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，因此饭后练习容易引起肠绞痛。况且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良。因此，一般建议饭前练瑜伽。
3、一般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴，可以适当喝一点，因为喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。
4、练完瑜伽后通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感，或者吃点水果，以免不知不觉就吃太多了
中午瑜伽后吃什么比较好
肠胃不好，晚上又练过瑜伽，不要吃鸡蛋，肠胃不好晚上吃鸡蛋不易消化。最好是喝一碗汤粥，汤粥能调理脾胃，喝过汤粥休息半小时左右睡觉对肠胃能到养胃作用。
练瑜伽后吃什么东西好
练瑜伽的人主要以素食为主，但并不是说完全不吃肉的。大多数情况下吃的都是比较养生的食物，像什么酸奶、坚果、水果、蔬菜之类的，辛辣刺激很少吃。
因为这些东西能够提供人体需要的营养物质， 又不会导致肥胖。练瑜伽的人都要很注意身材和健康。
这些食物也会有助于冥想。我们都知道吃斋念佛的人都是素食主义者，他们觉得吃荤是禁忌，是违背他们佛心的。
我觉得冥想和念佛就很像，冥想的时候就是把所有的意念都集中在一个地方，让心灵得到洗涤，从而更干净纯粹，所以这和素食很吻合。
我记得我当初学习瑜伽的时候，老师都不让我们吃太多肉食，在某一个时间段里面还要禁食。因为吃太多肉食会很难消化，练瑜伽又需要做很多大幅度的动作。比如倒立，在这个过程中如果吃得太多了很容易导致身体的某些部位产生不适。
瑜伽本身就是一种健康的运动，所以练瑜伽的时候也要吃健康的食物。
