例假来了吃什么食物 女性来例假吃什么最好
女朋友来例假吃什么好？来例假多吃什么好？大姨妈来吃什么好？女孩来例假了吃什么比较好？女人来大姨妈时要多吃哪些食物，姨妈来了吃什么好一点？
本文导航
女朋友在月经期应该吃什么
月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
女性来例假吃什么最好
月经是子宫内膜脱落的过程，在此期间，子宫内膜通过子宫颈和阴道排出体外，形成经血。来月经时，女性的身体免疫力相对下降，因此，女性在经期应该营养均衡丰富，可以多补充蛋白质、微量元素、含铁食物等，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精、枸杞子等，这样可以有利于女性的身体健康恢复。
除此之外，女性还应注意以下几点：①多注意经期卫生，了解生理卫生知识，不要发生经期性行为。②月经期保持情绪稳定，精神愉快。③养成记录月经周期的习惯，经期注意保暖，注意营养，多休息。④注意腹部保暖，少吃或不吃冰凉的食物。⑤当出现月经过多或过少、月经不规律、月经暂停、严重痛经、闭经等问题，要及时就医处理，积极配合医生治疗。
大姨妈来吃啥东西最好
女生来例假了吃什么东西对身体好
来例假女性可以多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等，胡萝卜有维生素B6，能让女性情绪稳定，而吃菠菜有维生素e，能改善乳房胀痛问题，吃南瓜也是不错的选择，经期容易出现内分泌紊乱，进而引发长痘痘，而南瓜含有丰富的锌元素，能减少皮肤发生感染。
例假是不能吃生冷食物，生食物就是那些没有煮过的食物，而冷的食物比较常见就是冰镇饮料、冰汽水，这些食物不利于肠胃吸收，很容易出现拉肚子问题，而生冷食物寒性的，经常吃很容易发生宫寒。
经期饮食注意事项包括可以多吃木耳、花生、大枣等促进血液循环的食物，适当补充钙质食物，早餐要按时食用，瘦肉、纤维性食物也要适当多吃，不吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
女人来大姨妈最好吃点什么东西
大姨妈，也就是我们熟知的月经，是正常的生理现象。女人来大姨妈时，经血排出，身体会变得虚弱。有的女性体质差，寒湿重的，月经期间还会出现痛经的情况。因此，提到大姨妈，女性也是爱恨交加。
女性如果想要平稳度过月经期，饮食调理很重要。下面就给你们一张饮食清淡，照着吃就行。
1、红糖
在月经期间，女性需要喝热水来缓解身体不适。而在水中加点红糖，养生效果会更好。不仅能提高身体温度，缓解痛经，还能补充身体水分，促进子宫污血的排出。
另外红糖中富含氨基酸，维生素，铁元素，叶酸以及各种糖类，补充身体能量的同时，有补益气血的功效，适合月经期出血多的女性。
2、猪肝
很多月经期的女性出血量比较多，这就导致身体气血不足，手脚冰凉，畏寒怕风，脸色苍白，精神萎靡等情况。这时候想要有效缓解，应该及时补血。
而猪肝是补血佳品，其中含有丰富的铁元素，每100克猪肝中就含有22.6毫克的铁，含铁量是同等质量的猪肉的14倍。并且铁元素易于吸收，亲和人体。因此猪肝成了不少贫血人的首选。
另外，月经期的女性除了猪肝以外，想要补血，还可以吃点黑木耳，紫菜，这两种食物也是含铁量很高的食物。具体来说，每100的黑木耳中含有97.4mg的铁，而每100g的紫菜中含有铁54.9mg.
3、开心果
开心果是一种常见的坚果，营养价值高，口感好。含有脂肪酸，维生素E以及铁等多种矿物质，正常人吃的话能够补充身体营养，促进血管健康，满足果腹需求。而对于处在月经期间的女性来说，有益于补充气血，缓解痛经。
其实在月经期间，女性食欲也会出现下降，这时候吃点开心果，花生，核桃，松子等能够促进食欲，缓解身体不适。
4、苹果——补充VC
苹果中含有膳食纤维，维生素C以及多种营养物质，对于月经期的女性来说，能够预防缓解便秘，促进经血排出，同时能够缓解皮肤问题，促进身体健康。
但是在吃苹果的时候，建议经期女性应该先用热水泡一下，避免吃冷的，加重腹痛。
5、豆浆
豆浆是大豆制品，其中含有脂肪，蛋白质以及类黄酮物质，平时喝豆浆有助于营养补充，延缓衰老。而对于经期女性来说，豆浆中的类黄酮能够调节身体激素水平，养护子宫卵巢，同时缓解痛经。对身体健康是很有好处的，女性朋友可以试一下。
6、鸡蛋
鸡蛋体积小，但是营养丰富，含有蛋白质，维生素，氨基酸，胆固醇，铁，镁，钙等多种营养。每天吃一个鸡蛋，能够保证身体营养，提供必需的能量。
对于月经期间的女性来说，鸡蛋易于消化，不会加重肠胃负担，同时能够起到补充气血的作用，对于身体恢复有好处。
以上就是月经期间，女性应该吃的食物，照着吃，身体会更舒适。
月经期间的女性，在饮食上要避开辛辣刺激，芥末、大蒜、青椒，洋葱就不要吃了。另外，酒是绝对不能喝的。除此以外，女性在这一特殊时期还要保证充足的睡眠，减少熬夜。不要进行剧烈运动，避免经血大量流出，影响健康。
