瘦了多少斤才不是水分 快一个月了怎么只瘦了4斤
跳绳减肥一个月掉四斤,但是看不出来瘦了，请问难道这四斤都是水分吗？如果是，要点多少斤才代表脂肪少？人减掉1公斤纯脂肪，会减掉多少水分？一个月瘦8斤，瘦的都是水分吗？瘦了多少斤才不是水分？瘦了8斤是水分还是脂肪，这种情况下我瘦下去的两斤 应该是水分吧？
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跳绳减肥一个月可以减掉多少
健身前沿
胖子成功减肥的秘诀，全是干货
健身前沿 05-02 14:11 显示大图
1、为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）
道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。
很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
2、拼命节食能减肥吗？
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！
此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。
3、做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显，是这样吗？
这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。
4、究竟哪些运动属于有氧运动？哪些运动不属于有氧运动？很多人都理解错了。
大家都知道跑步算有氧运动，骑车也算，那有氧运动只有这两样吗？按照专业解释，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。
所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间，2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动，这样看来，不光是跑步和骑车，如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你怎么做，是否达到上面2个要求。
5、女人可以有肌肉吗？
很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。
6、锻炼会让你变成“肌肉女”吗？（这是很多女性最担心的问题）
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
7、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性担心）
前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
8、减去10斤体重≠减去10斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像
减掉一公斤脂肪需要水分
首先，减掉脂肪和减掉水分是两回事，因此，掉多少脂肪和减掉水没有关系。无论掉多少水，只要喝水就补会来了。
其次，你可能想问的是：减掉了一公斤体重，水与脂肪的含量各是多少。
这个因人而异，因情况而异，减掉一公斤体重，水与脂肪的比，但根据数字是不能确定的。
不过，有一种人体脂肪秤，你可以根据上面数据的图标呈现，由教练的分析，得出自己身体的脂肪、肌肉、水分的比例及变化。
另外，减肥的方法：
1、饮食上，多吃水果蔬菜，少吃糖类
2、参加有氧运动，慢跑、骑车
管住嘴，迈开腿。坚持总有回报
一个月瘦8斤，瘦的都是水分吗？
并不是，根据你的描述，你的运动量并不能达到消耗肌肉蛋白的程度，而散步慢跑算有氧运动，所以可以一定程度的减肥，而健康的饮食则有助于你排出体内毒素和沉积，因此你所瘦的八斤并不全是水分，还有脂肪和体内的代谢废物。在今后的减肥过程中要注意，不要节食减肥，体重增长不一定代表长胖，当体脂率降低时体型会看起来更好，但体重却有可能增加。
瘦了30斤感觉没什么变化
减肥一开始每天瘦两斤以上的流失的大部分都是水分，如果到了瓶颈期，每天只能瘦几两或是不瘦，那样减掉的才是正常的脂肪含量，不是水分了。
瘦了8斤是水分还是脂肪？
综述：脂肪。
减肥后一般主要是减少的脂肪。人体水分含量相对比较稳定的，出汗不等于减肥的。
要合理控制饮食，控制好每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，别偏食，一日三餐规律，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。
简介：
脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。
快一个月了怎么只瘦了4斤
展开1全部 亲的体重，身高如何，只是方便答题而已。减肥的王道是：少吃多运动。一般，开始很胖的人，少吃多运动前期减肥效果很好。其实，前期只是减去“水分”而已。一般，半年（坚持少吃多运动）才开始真正的在减少脂肪。一般，每个月减肥六至十斤才是最健康的健身方法。可以试着有氧运动与无氧运动，相结合的科学健身方法。还有，减肥一般是度过多道“坎”的。减肥是长期永久的崇高事业。之前，我用75天的时间。减肥十公斤。中间长达十天的坎（减肥真空期）。目前，正在努力向减肥第二个十公斤而奋斗（预计本年十一月的今天完成）。祝亲心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
