腰比较粗吃什么可以减肥 肚子大腰粗怎样才能瘦下去
腰变粗了，要怎样减肥啊？腰粗怎么减，求好的方法？？？腰太粗怎么减？腰粗肚子大怎么减肥？腰粗肚子大想要快速减肥，有哪些方法可以变身小蛮腰，我感觉自己的腰粗腿也粗，应该怎样减下去呢？
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腰瘦了腿会瘦吗
★★★快速的减肥方法★★★
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
腰粗怎么消除最快
腰粗怎么减？教你几个快速瘦腰动作，一定可以助你瘦出完美小蛮腰。
快速瘦腰动作一、拍腹
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
快速瘦腰动作二、床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。
交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
快速瘦腰动作三、慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
快速瘦腰动作四、引体向上
在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
饭后一颗塑纤果也可以帮你瘦出完美小蛮腰的，因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够加速脂肪燃烧，使得一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上俯卧撑100多次。可见功效之好，而且它还能减肥瘦腰腹赘肉的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹呢。每日只需嚼上一颗，就可以轻松消除腰部的赘肉，不需要节食和运动哦。
腰粗怎么练
1.晚上六点前吃晚餐
提前吃晚餐对于瘦腰是非常有效的，想要不发胖，最好是在睡觉前四个小时吃晚餐，如果你已经有了小肚子，你可以将晚餐安排在更早，这样你的胃部就有充分的消化时间，不会再腹部堆积脂肪，平坦小腹指日可待。
2.海盐按摩法
洗完澡后不要立即就擦干水，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，直到肚脐发红为止，然后再逆时针按摩50圈，这样能促进身体废物的排出，让你的腹部肌肤变得紧实细致，一个月下来后，你的腰围就会缩小很多。
3、腹式呼吸
什么是腹式呼吸法呢？用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，停留几秒后，然后再大口大口呼气，感觉你的腹部在下陷，注意每分钟只能重复5-6次左右，将你的注意力放在腹部上，坚持一个月就会看到紧实的腹部了。
4.床上转体操
这是个非常瘦腹部的减肥动作，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这样的动作2分钟，一周你的侧腰将会变得非常的紧实。
肚子大腰粗怎样才能瘦下去
1.腰部胖首先要控制饮食。少吃高热量食欲是减肥第一要务。
2.运动是瘦身瘦肚子的关键。养成运动习惯，有规律的适量运动是好身材的重要因素。
3.从简单的跑步快走单车练习开始，做着简单的腹部的专门练习也是不错的。
肚子和腰怎么减肥最快
仰卧起坐的运动或者平板支撑的运动，能够快速的瘦腰。
那就控制自己的嘴，运动一下，起身多站立一下。
腰肥大腿很粗19岁怎么减
跑步。因为跑步是最有效的减肥方式，能够很好的减掉腰部和腿部的脂肪，让腰腿都很快的瘦下来。
可以进行最基本的减脂运动，腿部和腰部是最难减下去的地方，所以要做一些锻炼到全身的运动。
