跑步一个月有什么变化 每天坚持跑步5公里一个月
每天早上跑步一个月之后身体会有哪些变化，如果每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？连续跑步一个月会得到什么？有什么好处呢？长期跑步的人,一个月后,身体会悄悄出现4个变化!，坚持晨跑一个月，人生会有什么变化？每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？
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坚持跑步一个礼拜身体有什么变化
1.体重下降
首先跑步消耗的热量和人的体重有关。其次跟跑步的距离也有很大的关系。具体消耗热量要根据自身情况去计算。
公式如下：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如一个体重65公斤的人，每小时跑步7公里，那么她消耗的热量就是471.38卡。
坚持跑步一个月，消耗的总热量是14141.4卡。
减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡的热量，所以65公斤重的人，跑步一个月以后可以轻松甩掉脂肪约2公斤。
2.幸福感剧增
有研究表示，每天坚持运动20分钟以上，幸福感就会上升。
这种幸福感是抗击心理疾病和生活积极向上的基础，更是人们快乐的源泉。
所以坚持跑步一个月，人的内心也会跟着强大和喜悦。
3.免疫力提高了
增大运动量就可以提高肺活量，促进血液循环，给身体增加更多的氧气，可以加速体内毒素的排出。坚持跑步有增强抵抗力和提高免疫力的效果。
一个月以后就会发现自己的呼吸更平稳，身体更强健。
4.远离了便秘
跑步的过程中可以刺激肠胃蠕动，帮助更好的消化，进而可以帮助身体缓解便秘。另外跑步还可以提高身体的代谢，也有加速肠胃活动的作用，有缓解便秘和促进消化的效果。
坚持跑步一个月可以轻松缓解便秘。
5.压力减少了
跑步是很好的释放压力的运动，长期坚持跑步会神奇的发现抗压能力有了巨大的提升，就连工作效率也会有所提高。
跑步是一项非常健康并且时尚的运动，在这个全民健身的时代，邀请所有人都加入到运动当中，跑步当中。
每天早上跑步5公里两个月的变化
运动使得我们的身体会越来越健康，同时自身的免疫力还有抵抗力等等都会大幅度地增加，这就是运动的魅力所在，运动种类很多，很多人都会选择跑步，毕竟方便的同时还不要钱，这时候人们会问假如每天坚持跑步5公里，一个月后身体会有明显变化吗？肯定会有明显变化的，比如自身对于身体的感应，还有肌肉都会出现。
首先5公里其实并不算多，在大学里面每一个大学都会要求大三以下的学生每天进行3km的跑步，就是为了保证自己身体的健康以及抵抗力的增加，现在的学生说实话身体的素质实在太差，加上整体就是呆在寝室不运动，这就导致身体越不好，很容易就感冒之类的，所以锻炼身体跑步确实是很重要的一件事，如果坚持每天5km，只需要一个月就可以明显感受自己的身体强度增加了，对于一些感冒等都会恢复更快，这是整天的一个表现。
如果是对于自身的一些部分变化，可以明显感觉到小腿的肌肉开始出现，而且爆发力更强，身体的耐力会更好，以前跑步或许没多久就会大汗淋漓非常疲惫，但是这个时候不会有这种反应，也会感觉累，但是很快就恢复好，如果身体条件本身就很好的人，估计跑5km下来依旧非常轻松，就和完成日常任务差不多。
这里其实真的要提醒很多朋友，一定要注意自身的健康，很多年轻人就是每天忙于工作，丝毫不会利用休息的时间去进行一些运动，长期下来就会导致自身身体出现不少问题，到时候进医院检查很麻烦，而且医治下来也是一笔费用，都可以试试每天跑步，锻炼下身体是很不错的。
跑步每天40分钟半个月有效果吗
连续跑步一个月能增加自己的运动协调性和肺活量，对于身体亚健康人群，有非常好的健康帮助，提升人体免疫力抵抗疾病。
可以增强身体免疫力，身体会变得更加健康，让自己的气色看起来更加红润，肤色更好，整个人充满了活力。
坚持跑步一年后身体会变好么
每天跑步一个月，身体会发生什么变化？
每天晨跑40分钟坚持一个月
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？
原因就在于平日运动不足，肌力下降，反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。
很多人上班之后，由于工作压力大，经常熬夜加班，久而久之，体重会迅速增加，身体状态会也大不如从前。
身体是最经不得熬夜的，如果每天早起跑步，几百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
坚持晨跑一个月，人生有什么变化？
可能不会一下子让你瘦下来，但体型的改变还是很明显的。
坚持一个月之后，当你站在柔和的灯光下审视镜子中的自己，自己能掌控身材的自豪感会油然而生。
你能深切感受到这1个月的坚持与努力都得到了回报，这种感觉很美好。
2、精神状态大为改观
早起床跑步，意味着你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整个人就会充满活力，那么精神状态自然会变好。如此良性循环，你不会再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
坚持晨跑一个月，人生有什么变化？
坚持一个月后，周围的人会发现你怎么好像不容易犯困，不容易疲倦了。这是早起跑步带给你和别人不一样的精气神。
而且你这一天却会比别人多做很多事情，效率也要高得多！
周末，当大多数还在梦乡的时候，你已经出门跑了10公里，然后吃早餐，看书。
坚持晨跑一个月，人生有什么变化？
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
当你把自己的电量充满，会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3、看到不一样的风景和人
每天早起跑步，坚持一个月，你会看到不一样的风景和人。
你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上；你会看见路旁的花花草草生机勃勃。
你会听到公园里清脆的鸟叫声；你会看见雨后清晰的世界；你会看见大街上忙碌的环卫工人；你会看见为生计而忙活的小商小贩；你会看见晨练的老大爷....
坚持晨跑一个月，人生有什么变化？
总之，你会窥探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
4、意志力大大增强
早起跑步的人，绝对是一个坚强的人。
每天5点醒来绝对不是一件享受的事情。而坚持早起跑步，一定是一个意志力超强，内心强大的人。
坚持晨跑一个月，人生有什么变化？
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，不仅能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。
还能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。意志力强的人在压力面前变得游刃有余，能更好地应对不如意的局面。
每天早起跑步，坚持一个月，会带给你更多的自信，但不自傲。
5、保持年轻、更有魅力
晨跑坚持一个月，你的身材会变得更好，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有一种不一样的范儿。
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
即便走在路上，因为坚持早起跑步而得到的光环也会异于常人。
坚持晨跑一个月，人生有什么变化？
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
每天坚持跑步5公里一个月
每天坚持跑步5公里，一个月后身体会形成条件反射，按时起床，起床后按时锻炼。身体逐渐适应锻炼的节奏，为长期锻打下了基础，心肺功能有所提高，睡眠质量得到改善。加强了继续锻炼的决心和恒心
