什么三明治吃了不长胖 芝士片三明治减脂做法
最近迷上做三明治了，我喜欢在里面加芝士片，但是又怕胖~请问哪种芝士片能不发胖啊，减肥可以吃什么三明治？每天只吃一个三明治会胖吗？吃不胖的三明治怎么做？早餐三明治搭配什么？三明治吃多了人会不会胖。
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芝士片三明治减脂做法
是芝士 就一定是高热量， 还是最好用凝固型酸奶代替
有低脂的芝士片呀
三明治减肥法一日三餐
鸡胸肉加水煮蛋加黄瓜 以及少量的蛋黄酱
晚上吃全麦三明治会长胖吗
三明治的完整做法
三明治最好的早餐食谱
【早餐三明治这么做，热量低饱腹感强，美味又减脂，坚持吃不怕胖】
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这才是科学的饮食习惯。三餐之中早餐最重要，早餐吃不好，一天都没精神，严重影响一天的工作效率，所以我每天都很重视早餐，就算再忙也要吃早餐。
早餐不仅要吃得多，还要吃得好，营养要均衡，所以我每天都会自制营养早餐，今天也不例外，今天的早餐是三明治加牛奶。

三明治是西式早餐标配，两片吐司加一点蔬菜和肉，简单方便，做起来也不费劲。今天我用鸡胸肉做了三明治，热量低蛋白质含量高，肉类和主食饱腹感强，吃一个三明治就能满足一上午的营养需求，太值了。
鸡胸肉三明治吃起来也不怕胖，特别适合想要减肥的女孩子。
今天我就分享一下这款鸡胸肉三明治的做法，希望大家喜欢。
三明治配料
鸡胸肉、食用盐、黑胡椒粉、淀粉、吐司、沙拉酱、鸡蛋、植物油
三明治步骤
1、鸡胸肉提前解冻，切成片，放入白胡椒粉、食用盐、淀粉抓匀，放入冰箱腌制一晚上，第二天早上直接制作三明治，非常方便。

2、平底锅刷适量植物油，鸡胸肉下锅翻炒至断生，断生即可出锅装盘备用。经过腌制的鸡胸肉不腥，吃起来也不柴，口感不错。

3、煮一个鸡蛋，煮好之后剥壳备用。

4、将鸡蛋切碎，切得均匀一点，吃起来更好吃。

5、切碎的鸡蛋放入碗中，挤入一点沙拉酱搅拌均匀。
如果不喜欢吃沙拉酱，或者觉得沙拉酱热量太高，可以省略这一步。不过，味道没有那么好。

6、三明治机预热，放入一片原味吐司片。将搅拌好的鸡蛋碎放在吐司片上，用勺子抹均匀。

7、将炒熟的鸡胸肉放在鸡蛋碎上，铺平铺均匀一点。

8、最后盖上另外一片吐司片，盖上三明治上盖，设置时间4分钟，时间到打开上盖，三明治就做好了。喜欢吃颜色深一点的三明治，可以加长时间。

做好的三明治对半切开，装盘就可以开吃了。
三明治做好了，再热一下牛奶倒入玻璃杯，一顿营养早餐就做好了。

鸡胸肉三明治和牛奶的搭配非常合适，蛋白质高热量低，我吃一个就很饱了，一上午的工作都能轻松应对，如果你也是上班族，不妨试试这样的早餐，简单好做还营养。最重要的是，这样的三明治吃了不怕胖，减肥的女孩子也可以经常吃哦。
天天吃三明治健康吗
在减肥期间一般是不建议大家吃三明治的，三明治的热量在减肥食物中还是算偏高的，尤其是加了芝士的三明治，就更容易发胖了，减肥的朋友尽量少吃哦。
减肥期间可以吃三明治吗
要少吃。
对于想要减肥的人群来说，最好还是少吃三明治了。三明治虽然吃起来味道不错，很多人喜欢将其作为早餐食用，但是上面我们也介绍了说三明治的热量是非常高的，即使是一个最简单的鸡蛋肉松三明治，都含有三百多大卡的热量，这超过了一个成年人一天所要摄入的总热量的10%。这个数值的热量其实还是挺高的。
减肥吃三明治会胖吗
会胖。
如果大家确实比较喜欢吃三明治的话，最好是能够自己做，面包片选择杂粮土司片，中间用鸡蛋以及生菜夹着的话，热量会降低很多，大家可以试试。
减肥可以用三明治当早餐吗
如果是外面卖的三明治，其实反而更容易长胖。
营养师苏妍臣表示，大家爱吃夹馅料的三明治，或是土司，最令人担心的热量3大陷阱包括：裹上面包粉的炸物，如卡拉鸡、炸猪排、炸鸡排等;还有增加味道使用的酱烧酱汁，如照烧酱、蒲烧酱等，以及看似不起眼的配角，却往往随便一涂，就热量破表的美奶滋。三明治恐布热量也藏在酱烧酱汁，因为主要制作材料含糖与油脂，类似烤肉时刷一次酱烧酱汁在三明治的吐司上，就是100大卡，刷二次即约200大卡，实在惊人。
减肥三明治的做法
材料：吐司一条，鸡蛋六个，番茄片六片，生菜叶六片，金华火腿六片。
调料：胡椒盐适量，番茄酱适量。
做法：
1. 将生菜叶用盐水洗净备用。
2. 取六片吐司，用杯子压成中空圆片备用。
3. 用高火预热烤盘3分钟，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空处，盖上一片火腿后，再以吐司覆盖，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将吐司再翻面，掀开最上面的吐司，加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。
4. 第二次以后的吐司，烤盘只需以高火预热1分钟，再以高火烤1分钟，翻面再烤1分钟即可。
