瑜伽过后喝什么好 练习瑜伽后能喝酸奶吗
练完瑜伽后吃什么好？做完瑜伽喝什么最好？豆浆，水，茶，酸奶？瑜伽练习完成后，可以喝些什么？练完瑜伽，补充什么营养？瑜伽后可以喝红糖水或者蜂蜜水吗？女生练完瑜伽后吃什么比较好？
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晚上练完瑜伽后吃啥
运动前
在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!!
运动后
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
你最好避免的
运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔!!
水与运动饮料
虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔!!
瑜伽练习后适合喝什么
做完瑜伽之后建议什么都不要喝，一般需要休息10-20分钟之后再喝，建议先喝水，之后再有选择的喝其他。
豆浆——富含大豆异黄酮
豆浆是黄豆做的，也富含钙和优质蛋白质。最重要的就是富含大豆异黄酮，类似雌激素作用的一种物质，自行在身体里调节激素平衡，让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自制的豆浆。
酸奶奶——补钙还有益生菌
补钙的最佳来源就是喝纯牛奶，可以选择大品牌或当地品牌。女性补足了钙之后可以预防骨质疏松症，软骨症。让身材挺拔，亭亭玉立，风姿卓越。
茶——排毒养颜
喝茶尤其是绿茶，可以排毒养颜。
初步瑜伽练习饮食要注意什么
1，水
当你练习完瑜伽半小时后，可以喝水。白开水是最好的选择。它可以最充分最直接的补充你身体所需要的水份。有时也可以稍作变化，滴几滴柠檬汁到水中，增加维生素C。
2，新鲜果汁
你可以在上完瑜伽课回家后，饮用一杯鲜榨的果汁。不要添加额外的糖份，要喝水果的天然糖份。它将远远比喝含有人工香料和过分量糖的果汁好。
3，蔬菜汤
瑜伽课消耗了你很多的卡路里，非常有必要在课后给身体补充营养和能量。新鲜的蔬菜汤营养丰富，颜色鲜艳，秀色可餐。你可以用胡萝卜、芹菜、菠菜、玉米、西红柿等时令蔬菜做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点盐、黑胡椒和姜粉调味。
4，绿茶
一节瑜伽课的练习，可以增强你的血液循环，绿茶中的抗氧化成分可以随着血液更好的在身体内流动，被人体吸收。它们结合在一起是很好的减压方法。
5，花茶
花茶是融合茶之味美，花之鲜香于一体的茶中艺术品。不同的花有不同的功效。例如菊花疏散风热、利肝明目；玫瑰行气解郁，和血散瘀；迷迭香帮助消化、改善胀气等等，功效各有不同。瑜伽之后来一杯漂亮的花茶，即可生津止渴，又是视觉的享受。
练习瑜伽之后饮食上需要注意什么
首先呢，要喝水。当你练习完瑜伽后，你需要进食，人体最重要的是摄入水分。半小时后你可以喝水，白开水是最好的选择。有时可以稍作变化，你可以喝椰子汁，也可以滴几滴柠檬汁到水中，增加维他命C。
你可以在上完瑜伽课回家后，饮用一大杯新鲜的果汁。还可以每天用不同的水果榨汁，不要添加额外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。
如果在瑜伽课上你消耗了很多卡路里，那就有必要给身体补充营养和能量了。没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了，你可以用胡萝卜，芹菜，菠菜和卷心菜做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点黑胡椒和姜粉调味。自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多，在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。
当你需要大剂量的营养并且不会产生额外卡路里时，这是一个很好的建议。把全麦面包放在烤箱或微波炉里微微烤一下，然后把杏仁，黄油和香蕉片铺在面包上。你可以摄入蛋白质，健康的脂肪和高纤维零食。
绿茶有很多健康益处，它比很多其他饮料都要好。然而，回到瑜伽课中，瑜伽可以增强血液循环，绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。它们结合在一起是一种很好的减压方法。
你可以在瑜伽课回家后，做一盘新鲜蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒几滴橄榄油去调味。
练习瑜伽后能喝酸奶吗
可以。不过建议你使用蜂蜜和白糖一起冲水喝，因为红糖性温，而蜂蜜和白糖都是性偏凉的。
红糖用于受风感冒或者胃寒服用，
蜂蜜和白糖对于咳嗽是很有帮助，蜂蜜对小儿便秘也很有帮助的，白糖就是起到协同的作用
专家
没有什么坏处吧…至少我没听说…我也这样喝过，呵呵而且红糖是热性的，而蜂蜜是凉性的啊。这两个怎么能冲着喝呢。红糖要用烫水冲，并且要趁热喝；蜂蜜一定要用温水冲开后喝。蜂蜜的作用：润肺止咳，润肠通便，排毒养颜，可防治心血管疾病和神经衰弱。红糖一般是体寒和体弱，或处于生理期的女性的常备良方。
练瑜伽后吃饭的正确方法
女生练完瑜伽后吃以下素食比较好，不要吃油腻的东西，吃油腻的食物会对身体一定的影响，所以说女生练完瑜伽后一定要吃素食一类的食物，这样对身体有更大的好处
练习瑜伽后30分钟再吃饭为宜，这个时候吸收比平时更好
