转呼啦圈的好处是什么 长期转呼啦圈的害处
转呼啦圈的好处与坏处，转呼啦圈有什么好处和注意事项？把转呼啦圈当成每天的习惯，这项运动会带给我们什么好处？
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长期转呼啦圈的害处
转呼啦圈是许多女性,特别是ol很钟情的一项运动，但转呼啦圈减肥瘦腰的效果却一直是大家争论的焦点，下面，大众医药网健商专家们客观全面地介绍转呼啦圈的好处、坏处，以及如何避免这些坏处，来达到我们想要的效果。
转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3.
挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
转呼啦圈的坏处：
1.呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
如何避免转呼啦圈的坏处：
1.健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
2.饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。
3.每次大约20分钟左右，且要坚持。
4.转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。
5.建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。
转呼啦圈的益处和危害
呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
每天坚持转半小时呼啦圈的好处
呼啦圈其实也是一个运动的工具，每天转呼啦圈的话，其实对我们的身体还是会有很大的帮助的，那么具体来说，每天转呼啦圈到底有什么好处呢？
1. 减肥接触过呼啦圈的人应该知道转呼啦圈是有利于减肥的，因为呼啦圈本身是有一定的重量的，如果想要把呼啦圈转起来的话，那就需要调动自己腰部的力量，时间久的话就会使得腹部的脂肪进行燃烧，所以如果能够长期坚持的话，你会发现你的腰部和腹部的脂肪就会减少许多 。
2. 锻炼腰腹肌肉我们在转呼啦圈的时候，其实最主要的就是需要凭借腹肌以及背部肌肉的收缩和舒展，所以如果每天转呼啦圈的话，是可以锻炼自己腹部以及背部的肌肉的，这样就可以预防颈腰椎等疾病，对我们的身体健康有很大的帮助的 。
3. 防止便秘我们在转呼啦圈的时候，其实是可以促进肠道的蠕动的，这样的话就可以使得我们的排便会更加的通畅，从而防止便秘的发生，所以经常练呼啦圈的话，是有利于肠道的消化的。
当然了，转呼啦圈不仅仅是对减少腰上的肉有很好的效果，也可以有利于防止很多的老年疾病，因此每天转呼啦圈还是有很多好处的，但是运动还是需要坚持的，只有每天坚持完成，我们才能得一个到比较好的效果，这样才有助于我们的身体健康。
但是对于初次使用呼啦圈的人来说，一定不要选择重量太重的，并且每次的运动时间最好不要超过45分钟，不然会给自己的腰部增加很大的负担。与此同时，孕妇以及腰椎骨质增生，高血压，心脏病等疾病的人是不适合转呼啦圈的，最好选择其他的运动形式来锻炼。
