健身房有什么器械 初学者什么样的健身器材好

健身房都有哪些器材，健身房都有哪些常见的健身器材，健身房器械种类有哪些，健身房常用器材是哪些，健身房有哪些设备，健身房器材和器械都有什么？

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• 健身房各个器材的名称及作用
• 初学者什么样的健身器材好
• 健身房器械对应的部位
• 健身房各类器材介绍
• 健身房基本情况介绍
• 健身房里面的健身器材主要有哪些

健身房各个器材的名称及作用

健身房需要如下器材：

一、拉伸与放松器材，用于会员训练前的“全身拉伸”，避免因拉伸不足造成“拉伤的危险”；同时也作为训练后的放松，充分的放松会有助于肌肉疲劳的恢复。

1、拉筋机；

2、训练垫、瑜珈球、泡沫轴、按摩棒、花生球等；

一、有氧器材，核心用途——满足会员的“心肺有氧训练”，同时也是“减脂减重”会员主要训练的器材。另外，所有会员在进行力量训练时，也需要通过有氧训练进行“热身”。

1、商用级跑步机，多数会员喜欢的有氧训练器材，健身房必配。通常数量占有氧器材的50%，具体数量以场地面积来确定；

2、商用级椭圆机，健身房必配。女性会员以及担心膝部受伤的会员很是喜欢，椭圆机轨迹及步幅出色的话，尤其对腰、腹、臀、腿有极佳的塑形训练效果，同时因能将“上肢”参与到训练中，对肩部肌群与“上下肢协调能力”有很好的训练效果。通常数量是跑步机的3:1，具体数量以场地面积来确定；

3、商用级自适应步幅训练机（体适机），近年来的有氧训练设备的新产品。健身房优先选配。该设备属于“全功能有氧训练”器材，其训练功能可实现：踏步、登山、骑行、椭圆、跑步、太空漫步，多达6种训练功能。多元化的有氧训练功能，大大提升会员的训练乐趣，更能通过多种训练功能，让会员实现更丰富的训练效果。通常数量可以与椭圆机相同，或替代半数的椭圆机。

4、商用级健身车，健身房选配设备。健身车可满足训练后的心率放松。同时也可作为老年人的心肺有氧训练。通常数量是跑步机5:1。

二、团体小组训练，现在很多会员喜欢团体课，包括团体的“动感单车”课，小组核心与力量训练课等。

1、商用级动感单车，大型健身房必配（小型健身房选配）。单车课运动强较大，对急速燃脂与减重会有很明显的效果，尤其是年青会员比较喜欢。

2、模块化小组训练架，大型健身房必配（也可作为私教训练区）。通过配置多样的“扩展功能配件”，可实现“杠铃”、“壶铃”、“药球”、“悬吊”、“引体向上”、“攀爬”、“战绳”等众多功能性与核心训练。

三、力量训练，力量训练是健身房的基本配置，与有氧训练面积比例相同。配置设备器材的功能要能满足从肩部至小腿的全区域训练。具体器械与设备包括：插片固定轨迹力量训练单机 、绳动可调节双滑轮训练器（大飞鸟或小飞鸟）、自由力量训练设备（凳子、架子、史密斯机等）。

1、插片固定轨迹力量训练单机，因设备的轨迹固定，对大多数零基础健身经验的会员非常适合，只需按照教练制定的训练计划，至器械上，高速好座位与配重重量，即可开始训练。好的设备上，还会有“动作教学视频”，可以辅助会员了解设备与锻炼的操作。

2、绳动可调节双滑轮训练器（大飞鸟或小飞鸟），因设备为“绳动无固定轨迹”，可以实现固定轨迹器材因轨迹固定受限而锻炼不到的小肌群锻炼，以及部分功能性锻炼。

3、自由力量训练，自由力量训练器械以杠哑铃配合各种凳子、架子进行“大重量训练”。

四、团操课（操房）

健身房不分大小面积，都需要设一定面积的“操房”，面积大的场地可以设多个操房，比如“动态操房 ”、“静态操房（瑜珈为主）”。

动态操房需要配置一些操课小器械，比如“莱美杠铃”、“莱美踏板”等；

静态操房需要配置瑜珈垫、瑜珈球、瑜珈砖等。

五、体测

配置“人体成分分析仪”以及“身高体重秤”、血压计等。

总结：以上就是健身房里的基本配置器材。

如果面积允许，还可以设定独立的“私教区”，配置一些“私教小道具”以及功能地胶。还可以设一个“搏击训练区”，配置“搏击台”以及沙袋等，开展1对1的搏击课程。

初学者什么样的健身器材好

一般健身房必备的7种健身器材：

1、史密斯训练架（SmithMachine） 这项器械可以说涵盖的范围是非常广的，从推举，深蹲到硬拉等等，可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完成。

2、蹬腿机（LegPress） 很多人可能认为借助杠铃做深蹲是个锻炼大腿肌肉的不错选择，当然你还可以选择蹬腿机。 这项器械能够充分保障你动作的幅度，同时根据你脚位置的变化，还能锻炼你下肢不同部位的肌肉群。

3、哈克深蹲机（HackSquat） 蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉，但是为了下肢肌肉的全面发展，哈克机可以说是一个不错的选择。 特别是对于自己肱四头肌的锻炼。

4、T型划船杆（T-barrow） 这项器械是作为奥林匹克式举重锻炼的基础动作的辅助器械。

5、坐姿侧推机（SeatedSide Lateral Machine） 这项器械的侧重是在你的三角肌上面，和哑铃不同的是，这项器械能够给你肌肉的锻炼提供持续不断的压力。 让你肌肉始终处于紧张状态，提高你健身的效率。

6、坐姿飞鸟机（SeatedFlye Machine） 这项器械能够很好地锻炼自己的胸部和三角肌。 无论是伸展还是收缩，其对你产生的作用力都是非常明显的，极大限度地刺激了你肌肉的增长。

7、双杆练习器（dipmachine） 能够很好地锻炼到你的胸肌，同时你还可以在脖子上面负相应的重量来增大你动作的难度。 同时向对于其他一般的器械，对于三角肌的刺激也非常有效果。 姿势对了，道具来了，好身材就容易多了！

健身房的健身器材大致可以分为三种类型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。

2.局部性健身器材如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等属专项训练器材，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器材既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。

3.小型健身器材如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器材。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器材，则最适合中老年人使用。

健身房器械对应的部位

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

参考资料：百度百科-健身器材

健身房各类器材介绍

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

参考资料：百度百科-健身器材

健身房基本情况介绍

1.跑步机

　　跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

　　2.椭圆机

　　椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

　　3.动感单车

　　动感单车是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

　　4.蝴蝶机

　　蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取“桥”式动作 (挺胸收腹)，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

　　5.史密斯架

　　史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

　　6.卧推架

　　卧推架，即辅助完成卧推的器械。卧推主要锻炼胸部肌肉和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出 16% 的重量。

　　7.划船器

　　划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。

　　8.哑铃凳

　　哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。主要是配合哑铃做哑铃推肩、哑铃卧推、哑铃划船等等动作比如，仰卧哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推等。

　　9.多功能训练器

　　组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器(轮式)、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部矫正运动器。

　　10.推肩器

　　推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性，改善手臂肌肉的不平衡。

健身房里面的健身器材主要有哪些

适合各种训练的设备。你可以进任意一家规模不错的健身房，里面眼中所及都是，具体名字不一一介绍，训练各个部位肌肉或者力量训练的都有。

非常多，无法一一例举