腿上的肌肉是什么样的 怎样放松小腿肌肉不成为肌肉腿
怎样确定腿上的肉是肌肉?肌肉和赘肉有什么明显区别？怎么样才能知道自己小腿上的肉是不是肌肉呢？身体上的五大块肌肉分别是什么？人腿上的肌肉都叫什么？怎样锻炼才能使腿上的肌肉结实？怎么判断腿上的肉是肌肉还是脂肪？
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怎么确定自己大腿是脂肪还是肌肉
所说的赘肉是脂肪啦，过多的脂肪会使人看起来很臃肿，所以要减。
肌肉是蛋白质啦，是你拿东西上楼梯吃饭说话用到的力量的源泉啊，减掉了就只剩骨架啦，还好不能减。并且好的肌肉很漂亮的，比平坦的漂亮多了
如果你会“绷紧”的话，能绷紧的就是肌肉，不能绷紧的就是赘肉
不能转变，赘肉说是“肉”其实不是“肉”，是脂肪！而肌肉才真的是“肉”。就好比我们吃的瘦肉是肌肉，而肥肉是脂肪，不是一样的东西，转化不了
怎么样才能知道自己小腿上的肉是不是肌肉呢?
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人体的肌肉一般多少块
身体上的五大块肌肉，即五大肌肉群，分别如下：
（1）腿部肌肉群。
腿部肌肉群主要是指大腿部位的整体肌肉群而言，包括股四头肌与腿后肌肉群等等，而且亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群，所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。一般而言，由于腿部肌群不常被人们做特别的训练，所以只要经过活动使用，例如出门逛逛街或是假日爬爬山，当天就会有无力感，而隔日便会觉得腿部相当酸痛。
（2）胸部肌肉群。
人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌肉群，即是胸部肌肉群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。一般来说，胸部肌肉群中的「胸大肌」是相当容易训练的肌肉之一，只要有良好的锻炼过程、排定适当的处方，就会有明显的成效，甚至自我从事伏地挺身运动一段时日之后，可以说大都能使男性都能拥有厚实的胸膛。
（3）背部肌肉群。
背部肌肉群是由阔背肌与脊柱站立肌群所组成，一般的背肌训练处方都是搭配胸部肌群来从事上半身的训练，藉由推拉原理使得有稳定上半身的效果。然而，事实上就所了解看来，因为背部肌群原本就不甚发达，而平时也就较不常感觉到背部肌肉的作用，亦即如果不刻意用力伸展背部、特别的展现，是不易看见身体的背部肌肉线条。
（4）腹部肌肉群。
身体腹部应该是人们对于自己身体体态当中，最在意的部位之一，而且也常因它而不知所措，总是认为如果可以小点、或是有几块腹肌那就更好了。然而知道造成小腹的因素有很多原因，有些是由于吃喝玩乐之因、有些是来自于天生，但是综合观之，除了人的惰性之外，就是包括遗传与体型体态的差异等因素了。因此若排除天生因素，首先从它的构造来了解，可知主要是由腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。
（5）肩部肌肉群。
肩部肌肉群主要有三角肌以及斜方肌所构成，肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动，然而因为肩部关节的构造功能，原本就为了活动度与运用性，而呈现比较松弛以利运动的状态，因此也由于手臂的经常使用，使得肩部的受伤机会相对的提高。正如同投掷的动作，如果使用不当是很容易拉伤肩部肌肉与动摇韧带的稳定性，使得造成肩部关节的伤害。再者，更应该注意如果不当的过度使用肩部，它所造成之伤害，将是很难再恢复成原来功能的，就如同棒球之投手肩一般。
怎样放松小腿肌肉不成为肌肉腿
多做一些腿部力量的运动。但是不可以超负荷。以为这样容易拉伤肌肉和韧带。比如说打球。跑步。下蹲跳。蛙跳。如果条件允许。可以去健身房锻炼。主要是根据自身的环境和条件来做决定的。方法很多的。
怎么判断自己肌肉腿还是脂肪腿
分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：
绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。
打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。
女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）
要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。
