早上什么时候锻炼好 早上锻炼身体几点最合适
早上几点锻炼最好，早上几点最适合运动，早上最佳锻炼时间是什么时候？早上什么时间锻炼身体最好？早上什么时候去锻炼比较好？早上应该选择什么时候晨练比较好？
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早上锻炼身体几点最合适
我认为是早上9点到10点和下午的4点到5点锻炼比较好。我也是经常这个时候去户外锻炼的！为什么呢？首先，这个时间段的太阳光照射出的紫外线A光束成分较多，可以活化我们体内的维生素D,从而促进钙的吸收，可以预防骨质疏松。其次，这个时间段跑好后，会觉得神清气爽，一身轻松，能够促进午餐的食欲！加强锻炼，祝你健康！
早晨运动多久适宜
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
晨起锻炼不能空腹
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。
早上什么时候锻炼比较好
一天中最佳的运动时间是什么时间？
早上起来怎么锻炼身体最好
早上跑步对身体好不好呢？
早上锻炼多久最好
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晨练时间不要早于6点。不少了喜欢晨练，但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。
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晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可。
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晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼。
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晚间锻炼项目因人而异。晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是看个人喜好和习惯而选择。具体项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球等。
晨练什么时候吃早餐最好
早晨5~7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择。
因为早晨早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收新鲜氧气，而且容易低血糖甚至头晕。
另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。
根据研究表明，上午9点到10点时间段为最佳跑步锻炼时间。此时空气质量相对来说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择，但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群，最好在这一时段进行锻炼。但需注意以下几点。
1.空腹晨练
有不少人在早上一起床后的空腹状态下就到户外进行晨练，认为这样能够更有效地减肥。其实这是一种误区，空腹晨练有一定危害。
首先，空腹晨练并不能有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的，因为脂肪的分解需要糖分的参与，而早上起床后身体中的糖分含量不足，这样就无法充分燃烧脂肪，反而会使脂肪转化为酮体，溶解于血液，造成酸中毒。而且还会造成了肝脏的工作负担。早晨起床后，应当适当吃点食物或一杯牛奶后再进行锻炼。
2.晨练前应先喝水
人经过一夜的睡眠后，身体中的水分通过蒸发和代谢大量散失，身体处于高度缺水状态这时的血液浓稠，血容量减少，血流缓慢且黏度较高。如果起床后不喝水就到户外进行锻炼，体内废物得不到排泄，血液也处于黏稠状态，很容易引发脑血栓、等心脑血管疾病。早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的,但是运动前20分钟不要喝水,最好早晨喝水后20分钟再去运动,不然很容易“岔气”和得胃病。
3.晨练后不宜立即进食
有的人早晨急着去上班上学，习惯于在晨练后立即进食。这种习惯并不健康。运动后，人体血液大多在体表血管内，胃肠道血流量相对很小，不利于食物的吸收，如果此时进食，易患消化不良等肠胃疾病。
晨练后最好过半个小时再吃早餐，之前可以喝一点热咖啡或牛奶，有助于肠胃功能尽快恢复
4.清晨在户外不宜做深呼吸
早晨锻炼的时候，很多人喜欢做深呼吸，认为清晨清冽的空气是最洁净的。其实不然，清晨在户外不宜做深呼吸，因为这样做对健康有害。因为清晨地面温度较低，大气压强比较高，近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散，被气压压在近地面活动，因此，清晨的空气往往是一天中污染最严重的。如果在清晨做深呼吸，无异于在大口地吸入有害气体，对健康危害极大。
5.雾天须避免户外锻炼
雾天应免进行户外锻炼，原因主要有以下几点：
首先，雾天水汽很重，空气冰冷潮湿，沾到人的皮肤上会使毛孔遇冷收缩，从而导致人体因锻炼产生的热量散发受阻，造成体内的热平衡失调，从而不但影响锻炼效果，而且会让人感到四肢乏力，容易患病。
其次，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成为了无形杀手，造成有害物质对呼吸系统的致害，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘虚而入，危害人体健康。因此雾天空气的污染比平时要严重得多。在雾天进行锻炼，就会大量地吸入这些有毒物质
