豆浆和什么吃早餐减肥 减肥期间可以每天早晨喝豆浆吗
早餐喝豆浆,配什么吃能减肥？早餐吃豆浆好还是喝稀饭好啊？豆浆有利于减肥吗？怎么吃早餐减肥？油条搭配豆浆好吗？减肥时早餐喝豆浆要加点什么才好？
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早餐鸡蛋配豆浆能减肥吗
―。―要真正并且健康的减肥当然不要吃减肥药。要减肥又不会饿肚子早上最好吃水果像苹果香焦都很好，其实我推荐一个很好的东西――燕麦粥。既养颜又排毒而且热量低。很好的东西呢。不过就不知道你喜不喜欢那个口味。
天天早上喝豆浆有助于减肥吗
早餐
很多人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略
了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正
常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖
啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服
，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这
个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早
晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收
缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加
不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年
龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，
或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是长
期的冷食伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻
糊、山药粥等热食物，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容
易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人
饮用。
牛奶鸡蛋并非完美早餐 牛奶+鸡蛋不是完美早餐 详细>>
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆匆
冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、
脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。
营养学家指出，科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量
应该是一个合理的结构，而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。中国
营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水
化合物的产热值的比例应该在12∶25～30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占
的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。中国老百姓一直是以谷类食
物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，谷类食物被人
们忽视了。其实，谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。谷物含有
丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量
低，约为2％左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点。相对于其他碳水化合物，谷
物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。
常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，人们在选择早餐时，以这些食
物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容，获得的营养会更充分，结构会更合理
。
早餐酸碱平衡很重要
不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食
品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导
致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的失调，还会出现缺钙症。
营养学家建议，蔬菜水果含有碱性物质，所以只要吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳
食酸碱以及各种营养素的平衡。
专家推荐的营养早餐 教你制定最适合自己的营养餐(图) 详细>>
一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，最近营养学专家们就根据早餐食物
的种类制订了一种评价早餐营养质量的方法。
首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用
了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够
这4类则为早餐营养充足。
营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、
一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉
则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。春卷、豆浆和西瓜
搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生
素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。
营养专家特别建议，早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，另一
类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，
易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，于是整个上午头脑
昏昏沉沉，思维迟钝。（南方日报）
早餐豆浆配什么主食最营养
问题分析： 你好，早餐吃好，可以不让你在中午的时候暴饮暴食，所以有助于减肥。指导意见： 油条+豆浆向来是中国的传统早餐搭配，其实油条加豆浆作为早餐是不利于身体健康的，油条在经过高温油炸后，营养素会被破坏，产生了大量致癌物质，对人体健康非常不利。豆浆属于中脂性食品，这样的早餐组合的油质量明显超标，不适合经常吃。每个星期最多食用一次，如果早餐是两者的搭配，那么其他的两顿饭一定要以清淡为主。
减肥期间可以每天早晨喝豆浆吗
我以前也很胖，你现在的心情我了解，建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减.肥.品的话，一定要找健康的，不反.弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停药8个月了，没有反.弹，希望以上建议对您有所帮助. 我是用的09年最有效的减肥排行榜里的： www.jianfei.j7q.cn 快去看看吧！ 希望采纳！
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